Stanislav Barčík, 30 éves, a HN olvasója
A motiváció egyszerű volt, a nyár folyamán nézni a világot, és természetesen, ha kevesebb a súlyod, jobban érzed magad. 5 hét alatt 10 kilogrammot fogytam. Csak két kilogrammot adtak vissza. Ezt a súlyt télig tartottam. A diéta után ismét egyáltalán nem korlátoztam magam. Ha egészséges táplálkozást fogyasztanék, és ha a kalóriabevitelem kontroll alatt lenne, akkor is kissé leengednék a súlyommal és folyamatosan tartanám. Tehát a jo-jo effektus nem következett be. A diéta egyszerű volt. Súlyom előtte 95 kilogramm volt, ami körülbelül 3200 kcal napi bevitelnek felel meg. Körülbelül 2500 kilokalóriát állítottam be. Mindig eszek 500 gramm húst, lehetőleg vadat, ami drága, de csirkemellet is. Ehhez a bőrömben 300 g rizs vagy tészta vagy főtt burgonya van. Ezt az ételt egész nap, négy adagra osztva, négy óránként fogyasztom. Mivel meg akarom tartani az izomtömeget, további négy adagot, 30 gramm magas fehérjetartalmú fehérjét veszek be. Nem is hagyok ki zöldséget és rostot.
Hetente négyszer járok edzőterembe, hetente négyszer kint futok vagy lépek a kórházba is. Öt hét után 85 kilogramm van, és feltételezem, hogy ez így is marad.
- Tanácsok, tippek és tapasztalatok a szülés utáni fogyással - Kék ló
- Felkészülés a fogyás élményére; Orvosi információ
- Első randevú vagy rémálom A férfiak megosztják tapasztalataikat, ami visszatartja őket a nőktől
- Görög szénapadlás - hatások, élmények, ár
- SENCOR SHD 108VT hajszárító - Vélemények és tapasztalatok