Idén nyáron nem lehet panasz a meleg napok hiányára, éppen ellenkezőleg, a meleg sok embert igazán elfoglaltá tesz. Hogyan lehet túlélni az egészség károsítása nélkül, a kassai UPJŠ orvosi karának dékánhelyettese, az UPJŠ LF és az UNLP 1. belső klinikájának munkatársa és a Nemzetközi Kardiológiai Főiskola ügyvezető igazgatója prof. MUDr. Daniel Pella, PhD.

MUDr Daniel

"Jó néhány alapelvet betartani, nevezetesen a közvetlen napsütésben való mozgás elkerülése forró időjárás esetén, az ivási rend betartása, szellős ruházat viselése és a nagy hőmérséklet-különbségekre való odafigyelés a kültérről a belső térre való mozgáskor és fordítva versa. Ez különösen igaz az idősebb emberekre, a gyermekekre, a terhes nőkre és a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőkre "- mondja.

Szerinte egy felnőttnek naponta legalább három liter folyadékot kell innia. Meg kell inni
annál fizikailag aktívabb az ember, különösen az ásványvíz vagy az asztali víz, valamint a gyümölcslevek és gyümölcslevek. A gyógynövényes vagy a mérsékelten zöld tea szintén megfelelő, a szénsavas édesített italok, a koffein, a kinin vagy az alkohol nem megfelelőek.

"Az alkohol melegben történő fogyasztása veszélyes, mert vizelethajtó és folyadékvesztéshez vezet a szervezetben, valamint az erek tágulásához vezet, ami csökkenti a vérnyomást, megvastagítja a vért és gyengíti az agy oxigénellátását. Ugyanakkor felgyorsítja az anyagcserét és a hőtermelést a szervezetben, és csökkenti az ember szomjúságérzékenységének küszöbét is, ezért meleg napokon jobb, ha egyáltalán nem nyúl az alkoholtartalmú italokhoz. Az éves nyári tapasztalat azonban azt mutatja, hogy a szlovákok gyakran még a melegben is „vétkeznek”, és szeszes italok után nyúlnak, gondolom, leggyakrabban a sör után, de ez alól a bor és a szesz sem kivétel. Ha ez már megtörtént, annál is fontosabb, különösen párlatok bevitele esetén, figyelni az elegendő mennyiségű ásványvíz vagy asztali víz egyidejű bevitelére. Azok, akik még mindig nem tudnak ellenállni egy pohár sör mellett, mindenképp inkább a nemet tartalmazó sört részesítsék előnyben. alacsony alkoholtartalom. A koffeint és kinint tartalmazó italok szintén a vízhajtók közé tartoznak, ezért tanácsos a forróságban csak korlátozott mennyiségben inni kávét vagy erős fekete teát vagy tonikot, és ismételten ne felejtsük el ezeket az italokat vízzel kiegészíteni "- magyarázza prof. MUDr. Daniel Pella, PhD.

Azt is javasolja, hogy a magas víztartalmú zöldségeket és gyümölcsöket, például uborkát, paradicsomot, dinnyét, őszibarackot és másokat részesítsék előnyben a nehezebb ételek (magasabb zsír- és tömény cukorszintű) fogyasztása helyett.

"Különösen az időseket fenyegeti a kiszáradás napjainkban, mert gyakran még magas hőmérsékleten sem kérnek enni vagy inni, vagy nem akarnak szándékosan inni, mert

félnek az emelkedő vérnyomástól vagy a vizelet kellemetlen szivárgásától. Ezenkívül gyakran vizelethajtókat szednek, ami tovább rontja a helyzetet, mivel az idősebb emberek egyébként is gyorsabban dehidratálnak, mivel testük nehezebben visszatartja a vizet, és gyorsabban túlmelegszik vagy lehűl. Az elegendő folyadékfogyasztás azonban mindenkinek érvényes ajánlás, a nap folyamán rendszeresen, kisebb mennyiségben kell inni, nem csak szomjasnak érezzük magunkat, mert ez már figyelmeztető jelzés a test számára, hogy a szervezetnek vízhiánya van "- hangsúlyozza. prof. MUDr. Daniel Pella, PhD. Szerinte az ivási rendszer be nem tartása ugyanolyan veszélyes lehet, mint a közvetlen napsütésben való mozgás a legnagyobb áradások idején. Arra is ügyelni kell, hogy ne igyon túl hideg italokat (különösen szénsavas italokat, azaz minden "buborékos" italt), amelyek jobban irritálják a nyálkahártyát, ami a torok vagy a gyomor gyulladását eredményezheti.

Az embert a túlmelegedés nemcsak a közvetlen napfényben való mozgás esetén veszélyezteti, hanem a késedelem is
túlfűtött helyiségekben, amelyeknek ezért jól szellőzőnek kell lenniük, és a külső és a légkondicionált belső terek közötti nagy hőmérséklet-különbségek is veszélyesek. Ez vonatkozik az autóval vagy a légkondicionált tömegközlekedéssel történő mozgásra is - a hőmérséklet-különbség nem lehet nagyobb tíz Celsius-foknál. Hőség idején az embereknek világos, természetes anyagokból készült, szellős ruházatot kell viselniük, és a fejükön takarónak kell lennie - kalapnak vagy sapkának a nap ellen. Dél körül egyáltalán nem illik közvetlen napfénybe menni vagy fizikailag megerőltető munkát végezni. Ami a napozást illeti, azt is el kell halasztanunk a legnagyobb fürdők előtt, akár reggel 11-ig, vagy délután 15 óra után.

"A test túlmelegedése a testhőmérséklet emelkedésével, rossz közérzetsel, álmossággal, fejfájással, szédüléssel és émelygéssel, sőt hányással jár, és összeomlást eredményezhet, amikor az ember elveszíti teste felett az irányítást, és hitehagyása gyakran társul hozzá
rövid távú tudatzavarral. Az egészséges ember teste viszonylag gyorsan emlékszik rá, de egy idős, beteg vagy kisgyermek számára ez súlyos egészségügyi következményekkel járhat, és nemcsak járóbeteg-ellátásukra, hanem olykor hosszabb kórházi kezelésre is szükség van "- teszi hozzá prof. MUDr. Daniel Pella, PhD.

Mi a hőomlás megelőzése:

A csúcsidőben kerülje a közvetlen napfényt.

Tartsa be az ivási rendet - igyon legalább 3 liter folyadékot naponta, lehetőleg asztali és ásványvizet vagy gyógyteát. Vigyázzon az alkohol, a kávé, a fekete tea és az eresztõszerek fogyasztására.

Hűtsük langyos vízzel, különösen a tarkón.

Szellőztesse ki a szobákat vagy használjon ventilátorokat, ha bent tartózkodik
vagy légkondicionáló, de ügyeljen arra, hogy a külső és a belső hőmérséklet közötti különbség ne legyen túl nagy.

Viseljen szellős, természetes anyagokból készült ruhákat, lehetőleg világos színeket, és védje a fejét sapkával vagy sapkával.

A cikk szerzője: RNDr. Jaroslava Oravcová