plusz

A túlsúly és az elhízás számos betegséghez kapcsolódik, például cukorbetegséghez, szívinfarktushoz, stroke-hoz, rákhoz és még sok máshoz. Az egészséges súly megőrzésével kiküszöbölhetjük előfordulásuk kockázatát is.

Nem tudod, hogy állsz ezzel kapcsolatban? Az alábbi indexek, amelyek a súly és a lehetséges kockázatok értékelésére összpontosítanak, megadják a választ. Készítse elő a súlyát és a mérőszalagot, és kezdje el!

BMI (testtömeg-index)

A BMI kissé elavult, de a súly és az ebből eredő kockázatok értékelésének módja. Hátránya, hogy nincs elegendő magyarázóereje, mert nem veszi figyelembe például a derék kerületét, az izomtömeg vagy a testzsír mennyiségét és eloszlását, nemét, életkorát és hasonlókat. Nem használható például nagyobb izomtömegű sportolók és gyermekek számára sem. Ennek ellenére megmondja az átlagembernek, hogy mit. Ha nem tetszik az eredmény, használjon más súlyindexeket.

A BMI megismeréséhez csak tudja magasságát méterben és súlyát kilogrammban. Számítása nagyon egyszerű módon történik:

BMI = testtömeg kilogrammban: (magasság méterben)

Példa: A nő mérete 170 cm, súlya 85 kg.

BMI = 85: 1,7 2 = 85: 2,89 = 29,4 (az alábbi táblázat szerint kissé túlsúlyos, és megnő a betegség kialakulásának kockázata)

Az eredményt a következő táblázatban találja meg:

BMI eredmény

Kategória

BMI kockázat

közepes vagy magas

1. fokú elhízás

2. fokú elhízás

3. fokú elhízás

ABSI (A test alakja)

Ezt a mutatót megbízhatóbbnak nevezhetjük a BMI-nek. A New York-i City College szakértői hozták létre. Figyelembe veszi, hogy mi hiányzik a testtömeg-indexből - nem, életkor és különösen a test alakja. A betegség kockázatának felmérésében fontos a jellem típusa.

Ez köztudott a legkockázatosabb a hasi zsír. Két azonos súlyú nő tehát nem biztos, hogy ugyanezt teszi egészségügyi kockázatokkal, ha az egyiknek alma, a másikon körte van. Például egy nőnél, ahol a zsigeri (hasi, hasi) zsírok nagyobbak, nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a magas koleszterinszint kockázata, mint annak a nőnek, akinek zsírja főleg a csípőn vagy a fenéken van tárolva (ábra típusú körte).

Az ABSI észlelésekor fontos tudni az öv kerületét. Tudnia kell, hogy a derék kerülete 94 cm (a férfiak) és 80 cm (a nők).

Az ABSI eredmények kiszámítása és értelmezése kissé nehezebb, ezért használhatja ezt a számológépet.

WHR index (derék és csípő arány)

A WHR index a derék és a csípő kerülete közötti arány értékelésére összpontosít, azaz értékeli az ábra alakjának kockázatot. A betegség kockázata annál nagyobb, mint a csípő kerülete, nagyobb a derék kerülete.

A WHR index kiszámításához derék és csípő kerülete szükséges. Kiszámítása a következőképpen történik: