Valószínűleg hallottál már a BMI betűszóról. Ez egy szám, amely megmondja, hogy egészséges-e, túlsúlyos-e vagy hízik-e. Elsősorban az egész világra vonatkozó egészségügyi statisztikákhoz használják. A mai cikkben arról fogunk beszélni, hogy hogyan lehet kiszámolni a BMI-t, mit jelent ez a szám, és hogy a számításból származó érték mérvadó-e, és ennek megfelelően kell kitűzni a diéta többi célját is.

Mi a BMI?

A BMI rövid testtömeg-index (angolul Body Mszamár énndex) és az alultápláltság vagy az elhízás mérésére a legszélesebb körben alkalmazott módszer. Ez egy nagyon egyszerű számítás, amely csak magasságot és súlyt használ bemeneti adatokként. Nem veszi figyelembe az életkort vagy a nemet. A BMI kiszámítása úgy történik, hogy a testtömeg kilogrammban elosztjuk a magasság négyzetméterével (BMI = kg/m²).

index

Példa:

Ha 80 kilogrammot nyomsz és 180 cm-t mérsz, akkor a BMI-t 80/1,8² = 24,69-nek számítod

Nagyon egyszerű számítás az elhízás mérésére, és nem veszi figyelembe az egyéb fontos adatok mennyiségét, amelyek torzítják az eredményt. Statisztikai eszközként azonban a BMI-érték elegendő.

BMI intervallumok - mit mond a szám?

Ha kiszámítja a BMI-t, akkor olyan számot kap, amely nem magyaráz meg semmilyen további magyarázat nélkül. A BMI-nek több szintje van, amelyek alultápláltságra, ideális testsúlyra, enyhe túlsúlyra, elhízásra és súlyos elhízásra oszthatók.

BMI 18,5 alatt - alultápláltság. Célszerű lenne növelni, hogy a BMI értéke növekedjen. Ilyen alacsony BMI mellett lehetséges, hogy a szervezet nem rendelkezik elegendő szükséges anyaggal a megfelelő működéshez, és gyengített funkcióval rendelkezik.

BMI 18,5-24,9 - ideális és egészséges súly. Ebben az embercsoportban az egészségügyi problémák a legkevésbé gyakoriak.

BMI 25-29,9 - kissé túlsúlyos. Célszerű lenne kissé lefogyni és eljutni az ideális súlytartományba. Növekszik a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás kockázata.

BMI 30-39,9 - elhízottság. Diétára és fogyásra van szükség.

BMI 40 és több - súlyos elhízás. Ebben az állapotban meg kell kérni a dietetikus szakmai segítségét, és össze kell állítani a fogyás és az életmód megváltoztatásának tervét. Az egészségi állapot nagyon rossz, ami negatív hatással van a várható élettartamra is.

Egyetlen szélsőség sem jó. Sem túlsúlyos, sem túlsúlyos. A túlsúly gyakran társul olyan betegségekkel, mint pl. cukorbetegség, szív- és érrendszeri problémák, mentális problémák vagy magas vérnyomás. Alultápláltság esetén a betegségek nem kevésbé súlyosak, csak mások. Gyakran előfordulnak vérszegénység, csontritkulás, fogászati ​​problémák és gyomorproblémák.

A magas BMI-vel kapcsolatos egészségügyi problémák

A túlsúly és az elhízás nem csupán optikai probléma, amelyet az ember nem szeret a kinézetében. Ha csak erről lenne szó, nem lenne fontos, hogy valaki túlsúlyos-e vagy sem. Ha nagyobb testben jól érzi magát, az az ő döntése. Az a probléma az elhízás nagyon egészségtelen, és a túlsúlyos emberek lerövidítik várható élettartamukat és számos súlyos betegséget okoznak. A szívnek sokkal keményebben kell dolgoznia, és túlterhelt. Az elhízással járó leggyakoribb betegségek a következők:

  • szív- és érrendszeri problémák
  • magas vérnyomás
  • cukorbetegség
  • osteoarthritis
  • mentális problémák
  • légzési nehézség (asztma)
  • magas koleszterin- és trigliceridszint
  • alacsony HDL-koleszterinszint
  • alvási problémák
  • fokozott a rák kockázata

Megfelel a BMI-számításnak minden ember számára?

BMI számítás nem tökéletes. Egyszerűsége miatt nem vesz figyelembe sok olyan adatot, amely torzíthatja az eredményt. Különösen a nagyobb izomtömegű embereknél a BMI-értékek torzulnak a valóságtól. Például, ha egy férfi 178 cm magas és 90 kilogrammos, a BMI 28,4. A szabvány szerint ez azt jelenti, hogy kissé túlsúlyos, és valószínűleg egészségügyi problémái vannak.

Ez azonban ebben az esetben egyáltalán nem biztos, hogy igaz. Csak nagyobb izomtömege lehet, ami nehéz és torzítja a számítást, és a 28,4-es számot más kontextus nélkül nézve úgy érezheti, hogy ennek a személynek sok zsír- és egészségügyi problémája van. Az ilyen BMI-vel rendelkező személy is lehet sportoló, de kövér is, aki évek óta nem sportol, étrendjének pedig semmi köze az "egészség" szóhoz.

Ne vegye a BMI-t dogmának és ne kövesse vakon, ha aktívan sportol és izomtömeget épít, mert ez nem vonatkozik rád.

Pontosabb adat, amely a test állapotáról szól, a zsír százalékos aránya. Hátránya, hogy sokkal könnyebb kiszámítani a BMI-t, mint kideríteni a test zsírtartalmát. A férfiak elhízása a testzsír 25% -át jelenti felfelé. A nőknél természetesen több a testzsír, és az elhízás a testzsír legfeljebb 30% -át jelenti. A puszta tény, hogy a nők testzsírtartalma eltér a férfiaktól, azt mutatja, hogy a BMI nem pontos adat az elhízás meghatározásához.