Szia, én is verekedésben vagyok.
De először is a fejemben kell váltanom, és azt kell mondanom magamban, hogy nagyon szeretném. A hétvégén mindig megszegem az étrendemet, mert ilyenkor vagyok a legnagyobb csábításban.
Itt már megírták, hogy fogyókúrával nem lehet fogyni, csak hosszú távú étrend-kiigazítással. Ez azt jelenti, hogy csökkenteni kell a jövedelmet a kiadások növelése érdekében. Edzés nélkül nem lehetséges, mert végül is nem akarunk csak szegények lenni, hanem szépen formázni is.
Kezdeném az adagok csökkentésével és a sült, zsíros, édes, krémesek elkerülésével. tudod.

vékony

Reggeli:
teljes kiőrlésű kenyér, egy kis vaj, egy szelet sonka és nem füstölt sajt, egy paradicsom vagy egy darab saláta
vagy csere - tojás, némi kenhető vagy fehér joghurt mindenféle pelyhekkel (nyugodtan édesítve, csokoládé szerintem)

Falatozás:
Gyümölcs (1 alma, 1 narancs, 1 mandarin, 1 banán.)
vagy két sárgarépa, karalábé, sárgarépa káposzta saláta
+ egy marék dió, szárított gyümölcs, müzliszelet, joghurt, egy pohár tej.

Ebéd:
Sok jó saláta + fehér hús vagy hal

Olovrant: mi lesz tízel

Vacsora: ebéd
így. Hetente kétszer feltétlenül papagájban sült halat vagy legalább tonhalkonzervet

Nyugodtan fogyaszthat leveseket is, szerintem mindet korlátlanul meg lehet enni. Óvakodj a gyümölcsöktől. Inkább a zöldségeket szeretem, amelyek korlátlanok lehetnek.
Nos, néha lehet csokoládét, valamint egy darab sültet. Elviszed a gyerekeket egy hosszabb sétára, és kint van.

De ezek a típusok egyáltalán nem titkok, csak nagyon nehéz betartani.
Ha valaki bölcsebb nem ért egyet valamivel, írjon nyugodtan, szívesen megtanulom, mit csinálok rosszul. 😅