Mellékelem az osztott étrendek táblázatát.

össze

Mindig kombináljon egy fehérje- és szénhidrátcsoportot egy semleges csoporttal. Ne kombinálja azonban a szénhidrát- és a fehérjecsoportokat!

Szénhidrátcsoport
Gabonafélék - árpa, köles, tönköly, kukorica, dara, dara, rozs
Teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, rizs
Burgonya, csicsóka, banán, alma, füge, datolya, szárított gyümölcsök

Semleges 1. csoport
Kombinálja ezeket az ételeket kevésbé
Vaj, tejföl, kávé tejszín, édes tejszín, szójatej, 60 százalék fölötti zsírok (mozzarella, mascarpone, juhsajt)
Pácolt és füstölt hús és hal
Mogyoró, mandula, fenyőmag, kókusz, brazil dió, mák

Fehérje csoport
Hús - liba, kacsa, pulyka, csirke, sovány sertéshús
Hal - angolna, makréla, lazac, tonhal, szardínia, tőkehal, hering, pisztráng, polip
Gyümölcsök - eper, málna, ribizli, körte, szilva, sárgabarack, cseresznye, nektarin, szőlő, mandarin, citrom, narancs, lime, grapefruit, kivi, ananász, papaya
Tojás, tej, sajt legfeljebb 60 százalék zsírtartalmú
Gyümölcslevek, gyümölcs teák

Semleges 2. csoport
Ezeket az ételeket korlátlan ideig fogyaszthatja
Padlizsán, articsóka, avokádó, brokkoli, karfiol, uborka, karalábé, saláta, sárgarépa, paprika, paradicsom, hagyma, cukkini, spárga, zeller, cékla, retek, gomba
Csírák - szója, mung bab, datolyaszilva
Olajbogyó és áfonya
Víz, gyógyteák, kávékeverékek

Forrás: New Time for Women

CIKKSZERSZÁMOK
Cikk küldése e-mailben