Csaló nap, amikor bármit megengedhetünk magunknak, amit csak akarunk. Ez a módszer biztonságos a fogyás szempontjából, és Michael Achberger fitnesz edző elmagyarázza, miért.
Hogyan lehet "enni" fogyókúra alatt is súlygyarapodás nélkül: Ez a módszer sokaknak tetszeni fog
Lehet, hogy hallott már róla, de nem értette és elutasította. Ellennének egymással, ha fogyni próbálnának és diétáznának. Ez egy ún csaló nap. Sok embernek sok véleménye van ezen a napon - vannak, akik rendszeresen követik őket, mások félnek tőle, mások hetente többször csalnak. Ha tovább szeretne fogyni, maradjon formában, ne aggódjon folyamatosan és élvezze az ételt, majd olvassa tovább. Beszélünk az egészségtelen ételekről, amelyeket kerülünk, amelyek egyszerűen nem illenek bele a csökkentési programunkba vagy az életmódunkba.
Magamnak mondhatom, hogy belemerülök az ilyen napokba, és nagyon boldog vagyok. Legyen szó egy egész napról, vagy csak magáról a csaló étkezésről - egy egészségtelen étkezésről, amelyet az étrend tartalmaz. Természetesen egy bizonyos étkezési szabályokkal rendelkező fitnesz-rendszer megfelel nekem, még tetszik is, nem szenvedek attól, hogy ezt be kell tartanom. Tehát nem csak magát a csalónapot várom, ez nem étrendem jelentése. Szeretem az egészséges ételeket, szeretem, ha tudom, mit teszek bele, mennyi idő és idő alatt - elvégre jól érzem magam, tele energiával, jobban nézek ki benne, egészségesnek érzem magam. De magától értetődik, hogy nekem mint embernek is tetszik valami csokoládé, pizza, keksz és hasonlók. A többihez hasonlóan én is jól érzem magam ebben, csak annyi különbséggel, hogy amikor beveszem, nem látható számomra, pedig hajlamos vagyok zsírokat tárolni. Szeretem az édességeket, ezért szeretek elkényeztetni őt. De nem kell minden nap rendelkeznem vele. Nem győzi le az egészséges ételek, önmagad jó érzését. Még ha minden nap lenne is, elveszítené varázsát, és nem is élvezném ezeket az ízeket. Így nekem tökéletesen megfelel.
De sokan félnek egy olyan vétségtől, hogy azonnal hízik, hogy ez lelassítja őket. Rossz dolognak tartják, és bűntudatot éreznének emiatt, akkor természetesen nem is fogják élvezni, ha néha "elmulasztanak" valamit. Pozitív hozzáállással kell rendelkeznünk, és ettől nem kell tartani. Természetesen, ha betartja az étrendet és folyamatosan 100% -ban elmegy, akkor egy ilyen alkalmi engedély egyáltalán nem számít. Csak előreléphet. Mentálisan erősíteni fog, és teljes sebességgel elindítja az anyagcserét.
Gondok nélkül meg kell nézni: ha ragaszkodik a klasszikus, kiegyensúlyozatlan egészségtelen életmódhoz, azaz szalonnához, kekszekhez, cukorkákhoz, szószokhoz, chipsekhez, gyorsételekhez, édes limonádékhoz és desszertekhez, vasárnap este csirkehússalátát fogyasztanak Nem fog fogyni és nem érzi magát egy kicsit egészségesnek tőle, mint a racionális táplálkozásnál. Tehát ugyanaz az elv érvényes akkor is, ha folyamatosan követi a rendszert, rendszeresen szép egyensúlyban étkezik, az étlapja tele van egészséges alapanyagokkal és kombinációkkal, így semmi sem történik veletek, ha szombat este a film mellett pizzát fogyasztunk - nem kell attól tartania, hogy emiatt rosszul érzi magát.
Ha azonban nem csak a pizzát akarja űzni este, akkor adjon magának őszinte, legalább 6 napos rendszeres étrendet, elég őszinte 100% -ot. Ezen kívül gyakoroljon rendszeresen. Vegye ki kardióját, és maradjon aktív. Ezután válasszon egy napot, amikor kikapcsolódhat, aznap nem gyakorolhat, kényeztesse magát azzal, amit szeret. Add, amit csak akarsz. Az, hogy mennyit szed, rajtad múlik, mennyire őszintén és mennyit dolgozott magán a héten. Szeretne egész nap enni, mit akar? Tehát próbálja csökkenteni a jövedelmét és növelni a kiadásait a hét folyamán. Azonban, ha csak csaló ételt szeretne és képes elfogyasztani, akkor elég, ha a héten önmagán dolgozik, akkor nem kell csökkentenie a kalóriabevitelét, ami.
Én személy szerint jobban szeretem a héten a kemény rendszert, beleértve a szombatot és a vasárnapot is, hogy megengedhessem és elkényeztessem. Természetesen ez a lehetőségeitől és a preferenciáitól is függ. Tehát, ha készen áll egy ilyen napra, és tudja, mit akar tőle, akkor boldogan tegye meg!
Másnap ne oldja meg azt, hogy kissé teljesebbnek érzi magát, hogy hízott. Nepribrali! Legfeljebb több étel van a bélben, és ez okozhatja a plusz súly egy részét. De nem kövér! Tehát tartsa meg a normál módot, ahogyan meg kell tartania. Nincs éhségsztrájk. Vizet vihet, de gyorsan elvész. Folytassa a testedzést és a diétát, másnap már elmúlt.
Tehát el kell döntenie, hogy csalónapra megy-e - egész nap enni, bármit is kíván a torka, vagy csaló ételt - a nap folyamán élvezheti a levest, a választott főételt és a kedvelt desszertet. És akkor folytatja módban. Tehát a választást rád és a lehetőségeidre hagyom.