Hogyan erősítsd és formáld meg az alakod a megfelelő edzéssel?

alakod

Szeretné megerősíteni és formálni az alakját, hogy a görbék olyanok legyenek, mint egy magazinban? Útmutatást adok ennek elérésére.

Még nem iratkozott fel? Változtasson meg, és tájékoztatást kap az összes új videóról. 🙂

Ha erősíteni és formálni szeretné testét, akkor olyan edzéseket kell végrehajtania, amelyeket el fogunk érni.

Az állóképességi edzés, például a hosszútávfutás, a kerékpározás, a korcsolyázás vagy a stepper kiválóan alkalmas zsírégetésre, de ha a zsírégetés legjobb edzéséről beszélünk, miközben az izmokat a lehető legjobban megtartjuk, akkor erő-anaerob kiképzés. Mert a gyönyörű női kanyarok izmokat csinálnak, semmi mást. De itt ki kell emelni, hogy az izmoknak nem kell félniük.

Az izmok szóra gondolva sok nő elképzel egy 100 kg-os kalapácsvető képviselőt a Szovjetunióból, vagy egy "szörnyeteget" a Muscle & Fitness magazinból. Ez nem igaz, mert ezeknek a "férfiaknak" túlzásba kell esniük az ilyen karakterek elérése érdekében, például napi 2 edzés (néha akár heti 10 edzés is!) Számos táplálék-kiegészítőt és gyakran tiltott doppingszereket használjon.

Nincs mitől tartanod, soha nem leszel olyan izmos, ha szabadidősen és bölcsen edzel. De visszautasítottam. 🙂

Tehát térjünk vissza a témára ... Igen, a gyönyörű női görbe eléréséhez izomra, minőségi anaerob edzésre van szükség, vagyis olyanra, amelyben erőt, nem pedig kitartást fogsz építeni. Ha laikus kifejezéssel élünk, ha szép alakot akarunk elérni (nem csak lesoványodott), akkor súlyokkal kell tornázni, nem pedig övön futni.

A helyzet az, hogy (például) az aerob tevékenység során a test nemcsak nem épít izmokat, hanem sokkal több izomot éget el, mint anaerob tevékenység során. Gyakoroljon súlyzókkal, gyakoroljon edzéseket saját testével, amelyek az erő növelésére összpontosítanak, és erősíti és formálja testét.