Igen, ezek fontos kérdések. Csak a válaszaitól függ, hogyan működik a diéta.
Gondolom, mit válaszolsz, és azt mondanám, hogy ez normális. Ha szénhidrátokkal kezdi a napot, akkor egy ördögi körbe kerül, ahonnan nincs egyszerű kiút. Ez magyarázza a diétát a nap folyamán.
A közelmúltban szoros kapcsolat áll fenn a rossz reggeli és sok egészségügyi probléma között. Valószínűleg nem tudja, hogy testünk 100 billió sejtből áll, amelyeknek 114 különböző tápanyagra van szükségük napi tevékenységükhöz.
A nap folyamán elfogyasztottakat két fő csoportra oszthatjuk:
- Az első csoport energia tartalékokat képeznek (fehérjék, zsírok és szénhidrátok) és
- a második csoport épületegységek (aminosavak, vitaminok, ásványi anyagok, mikroelemek stb.).
Az előző nap elfogyasztott némi energiát, és a test építőelemeket használt az éjszakai regenerálódáshoz. Ezenkívül éjszaka a teste 1 liter vizet fogyaszt, amikor reggel lélegzik, izzad, és ellátogat a fürdőszobába. Ebből egyértelmű, hogy reggel a szervezet "üresen" ébred és 100 billió sejtje érdekében kéri Öntől azokat a tápanyagokat, energiát és vizet, amelyet az elmúlt 24 órában elfogyasztottam. Lehet, hogy reggel nem érzi magát annyira éhesnek vagy szomjasnak, de ez csak idő kérdése.
Szóval milyen lehet a reggeli? ?
A megfelelő reggelinek négy fő kritériumnak kell megfelelnie:
1. Helyezze vissza az elmúlt 24 órában elfogyasztott energiát.
2. Helyezze vissza a tegnap este elfogyasztott építőelemek (aminosavak, vitaminok, ásványi anyagok, mikroelemek stb.) Készleteit.
3. Helyezze vissza a vízkészleteket.
4. Tartsa az energiaszintet normális szinten.
A tökéletes reggelire nincs univerzális recept, de útmutatás a reggelizésről, igen. Ébredés után azonnal 200-600 ml folyadékot kell inni, majd 15-30 perces szünetet kell tartani, és szünet után reggelizni kell.
Minek reggelizni
Javasoljuk a reggelit, de az az igazság, hogy néhány órára elvághatnak és használhatatlanná tehetnek minket. Az emésztőrendszert terhelő félelmek azonban csak akkor igazolhatók, ha nehézek vagy zsírosak. Az úgynevezett a hagyományos reggeli, amely tojásból, kolbászból és néhány darab kenyérből áll, tele van zsírokkal, amelyeknek sok oxigénre van szükségük, vérzik az izmok és az agy, emésztésük nem fog véget érni és nem rabol el tőlünk minden reggel szükséges energiát só.
Amikor azonban könnyű reggelit fogyaszt - sajt és zöldséges kenyér, tejjel vagy joghurttal ellátott gabonafélék, szó szerint néhány perc alatt életre kel! Az epehólyag ellazul, elegendő rostot, vitamint, ásványi anyagot és fitokemikáliát kap, amelyek védenek az érelmeszesedés, a cukorbetegség és a rák ellen.
Az édes reggeli nem a legboldogabb megoldás. Gyors emelkedést okoznak a cukorban, ezt követi az inzulin emelkedése, és energiát érzés helyett az ember gyenge, álmos és ingerlékeny. A gabonareggeli nem a legalkalmasabb, mert édes és nehezen emészthető.
A legmegfelelőbb étel reggelire:
* főtt gabonafélék és belőlük pelyhek (zab, búza, búza, kukorica, hajdina, rizs),
* Gabonakása és müzli
* fémtányéron sült teljes kiőrlésű lisztből készült palacsinta
* gyümölcs (friss és szárított, de nem édesített)
* szójatej és szójasajt tofu (készítsen belőle például koktélt vagy tojás nélküli sültet)
* diófélék és olajos magvak (összesen 1-3 evőkanál dió, héjas napraforgó, len- és szezámmag, kókuszdió.)
* néhány tejtermék (sovány tej és acidofil tej, zsírszegény sajtok és túró, fehér joghurt
* zöldségfélék (paprika, paradicsom, vňata és friss fűszernövények.)
Megfelelő reggelivel nagyszerű érzést érhet el a nap folyamán, és kordában tartja a súlyát.
Ha tartósan és éhség nélkül szeretne fogyni, méregtelenít és javítja testének és anyagcseréjének állapotát, csatlakozzon programjainkhoz