"A hibernálás után egyenesen tavaszi fáradtságba kerülök" - szórakoztatott egy ismerősöm mai nyilatkozatával. Igen, itt van, mint minden évben. Ki ne ismerné az úgynevezett tavaszi fáradtság érzését? Mi ez pontosan és hogyan lehet ellene küzdeni, vagy hogyan lehet megakadályozni?
Hogyan nyilvánul meg a tavaszi fáradtság?
Kimerültek, fáradtak vagyunk, hiányzik az erőnlét és a jó hangulat. A fizikai és szellemi kimerültség érzése ez, amely kora tavasszal nemcsak felnőtteknél, hanem gyermekeknél is megnyilvánul. Gyakran társul a téli és a nyári időszámítás közötti átmenethez is. Mintha még hiányozna az az egy óra.
Mi hiányzik valójában, és miért érezzük fáradtnak magunkat tavasszal?
Testünk több hónapig túlélt napfény nélkül. A nap rövid volt, az éjszaka hosszú volt, ősszel és télen nem nagyon élveztük a napot. A téli időszakban nem fogyasztottunk annyi gyümölcsöt és zöldséget, ezért vitamin- és ásványi anyagok hiányában szenvedünk.
Hogyan lehet leküzdeni a tavaszi fáradtságot?
- A tavaszi fáradtság érzésével a legtöbben bizonyosan nem orvoshoz fordulunk tanácsért, hanem megpróbálunk egyedül küzdeni ellene. Tehát hogyan járulhatunk hozzá a kimerültség érzésének enyhítéséhez:
- Ellátja a testet elegendő vitaminnal - fogyassza a legjobban friss zöldségek és gyümölcsök formájában. Főként hiányoznak a C, A, B vitaminok, nyomelemek, például szelén, cink, Q10 koenzim.
- Általában ajánlott enyhíteni az étlapot, és beletenni a gyümölcsök és zöldségek mellett a D-vitamint tartalmazó ételeket is - halat, halolajat, tojást, májat. A D-vitamin a napfény hatására termelődik testünkben, a szervezet elérheti a szükséges napi adag 80% -át, de abban az időszakban, amikor nincs elegendő napsütés, jó kiegészíteni a D-vitamint diéta.
- A test tavaszi méregtelenítésének különféle formái felnőttek számára is ajánlottak
- Próbáljon ki néhány "tavaszi bombát" - például a fiatal csalánt, amelyet nemcsak tea, de finom saláta vagy spenót készítésére is fel lehet használni.
- Igyon sok folyadékot - a tiszta víz vagy gyümölcs, a zöld- és gyógyteák ideálisak.
- Pihenjen, aludjon eleget.
- Eljár szórakozni. Sportol. A nap és a friss levegőn végzett testmozgás energiát ad és javítja a hangulatot. A sport stimulálja a vért, és enyhíti a testet a stressztől és a szennyező anyagoktól.
- Csinálj valamit, amit élvezel, ami feldobja a kedvedet. Összpontosítson a hobbijaira. Az optimizmus és a pozitív gondolkodás a legjobb segítség a fáradtság elleni küzdelemben.
- Próbáljon megkeményedni. A keményedés nagyon jól működhet a tavaszi fáradtság ellen. De soha ne kezdje jeges vízzel. Folytassa a keményedést, és ez egyaránt vonatkozik gyermekekre és felnőttekre.
Ha fáradtsága sokáig fennáll, ne féljen szakértővel fordulni az esetleges súlyosabb problémák elkerülése érdekében.