Miért érzi úgy, hogy a nyers zöldségek egészségesebbek? Véleményem szerint ez csak egy romantikus ötlet, amelyet valaki annyira nehezen fogalmazott meg, hogy elfelejtette empirikusan hinni.
Amennyire megtudtam, a sárgarépa nagy része a legtöbb béta-karotin (ami az egyik fő oka annak, hogy táplálkozási szempontból táplálkozik), amelyet a teste megkap, hogy megfelelően forrjon, és akkor még tovább növekedjen. A külföldi legjobb étel ebből a szempontból valószínűleg a tunéziai houriya saláta, vagy bármilyen más néven. A spenót táplálóbb is, ha a vasat főzik. A vörös paradicsomban található rákellenes poénok állítólag a legjobban szabadulnak fel és szívódnak fel hőkezeléssel. A padlizsán természetesen nem teljesen ehető nyers (talán enyhén mérgező?).
Nem ismerek semmilyen hagyományos receptet a nyers zöldségekhez, kivéve néhány salátát, amelyeket köretként fogyasztanak - mármint az egész világot. A világkonyha érdekel, és egyszerűen csak a főtt zöldségek túlsúlya érvényesült. Nem biztos, hogy valóban belemerül a tudományos folyóiratokba, és megtalálja az ezzel foglalkozó kutatásokat, és megnézi az eredményeket. Olyan romantikusan hangzik, hogy a zöldségeket a legtermészetesebb állapotban fogyasztjuk, amint azt az anyatermészet szándékozta. Egy nagyon-nagyon-nagyon fiús dolgot el fogunk felejteni: a paradicsomot nem nekünk szánjuk, hanem az új növénynek, amely leesik belőle, amikor leesik. Kedves Anyatermész, teljesen ellopják, hogy van-e minden a Homo sapiens számára. Tehát a nyers állapot egyáltalán nem lehet a legjobb számunkra.
Köszönöm mindenkinek a válaszokat, beleértve a vitaminokkal kapcsolatosakat is. A fő ok, amiért megkérdeztem, az az, hogy fogyni próbálok (ne aggódj, nincs diéta, tényleg egészséges és rendszeres étkezés naponta ötször, és tudom, mennyire fontos enni a fehérjét, húst és joghurtot, amit általában, nem alacsony zsírtartalmú, ha valakinek szüksége van, küldjön tájékoztatást a diéták veszélyeiről és hatástalanságáról:)) De miért kérdeztem a zöldségekről - mert az édességeket és a tévé megjelenését is szeretném pótolni. Megállapítottam, hogy az az előnye, hogy megnehezíti az ember neheztelését, ami azt a benyomást kelti, hogy minimális kalóriával többet eszik. Tehát ezért tettem ide a kérdést, és kértem egy bevált kombinációt erre a célra. köszönöm, ha van még valami, akkor is írhatsz, nyitva hagyom a kérdést.
és ezért a vegyes zöldségfélék egy kis tálban megpróbálták megkóstolni és kinézni a tévémet:) .
és ahogy mások is említik, a húsnak nem kell denevérnek lennie, csak tartsa a 80:20 arányt, az elme vizuálisan nincs a mérlegen.: D
Köszönöm mindenkinek a válaszokat, beleértve a vitaminokkal kapcsolatosakat is. A fő ok, amiért megkérdeztem, az az, hogy fogyni próbálok (ne aggódj, nincs diéta, tényleg egészséges és rendszeres étkezés naponta ötször, és tudom, mennyire fontos enni a fehérjét, húst és joghurtot, amit általában, nem alacsony zsírtartalmú, ha valakinek szüksége van, adjon tájékoztatást a diéták veszélyeiről és hatástalanságáról:)) De miért kérdeztem a zöldségekről - mert az édességeket és a tévé megjelenését is szeretném pótolni. Megállapítottam, hogy előnye, hogy megnehezíti az ember neheztelését, ami azt a benyomást kelti, hogy minimális kalóriával többet eszik. Tehát ezért tettem ide a kérdést, és kértem egy bevált kombinációt erre a célra. köszönöm, ha van még valami, akkor is írhatsz, nyitva hagyom a kérdést.
Ha édességről van szó, egyszerű - ne vásároljon tovább. És ha édes íze van, akkor vállaljon kötelezettséget arra, hogy csak olyan torta lesz, amelyet maga süt, vagy friss gyümölcsöt, a piac legjobb kupéját, mert íze teljesen más. Ez kellően csökkenti a cukor bevitelét. Természetesen az almás-mákos vagy az almás diós rétes is jobb, mint a Tarte Tatin vagy a baklava, mert sok cukor van bennük, és csak minimálisan van elegendő a rétesben, és ez a kín is valóban nevetséges mennyiség.
Ha tényleg meg kell harapni valamit, akkor húst vagy tojást. Idegen lehet kolbász és hasonlók. De főleg próbáljon minél finomabban és minél változatosabban főzni, ez is jó megelőzés az édességekkel és hasonló dolgokkal szembeni razziák ellen. Az egyik szerencse, hogy az édességek egyre csúnyábbak, ezért nem hiányoznak sokan. De amikor jól étkezik reggel, akkor nincs szüksége desszertekre, ez az én tapasztalatom.
A nyár folyamán a minestrone minden kerékpáros túra előtt jónak bizonyult, és ez elég volt nekem vacsoráig - valószínűleg annak a jele, hogy minőségi ebéd volt, és csak a levest fogyasztottam (de a kanál benne volt). Ha szétszedjük, valóban sok minden van - hámozott bab, zöld és/vagy sárga bab, spenót, mángold, fiatal patizon vagy más alkalmas nyári tök (kis cukkini lehet), padlizsán, hagyma, paradicsom, szárított gomba, ez lehet sárgarépa, egy darab zeller, vagy szár, fehérrépa, ha megeszed (nem volt szerencsém), borsó, néhány csokor petrezselyem, kevés salvo vagy kakukkfű, majd hozzászokik néhány fiatal burgonyához és végül egy kis tészta - egyes régiókban a maradék végén pestót adnak (nem a boltból, hanem frissen darálóban készítve) - külföldi fokhagyma, sok bazsalikom, olívaolaj és esetleg minőségi érlelő sajt ( nem szolgálnak fel diót). Megtalálható többféle hüvelyes, többféle leveles zöldség, többféle gyökérzöldség, gomba, néhány burgonya és tészta stb. minden színben.
Nyers zöldséggé erjesztik, egészségesebbet főznek. És próbáljon sok levelet kapni (ez nem csak salátákat jelent!) És különféle gyümölcsök stb. Röviden: minél több zöldség, rengeteg hús (vörös és zsíros is). Korlátozza a cukrot és a keményítőtartalmú dolgokat (különösen a fehér kínokat), korlátozza a kenyér stb. És ha megharap valamit, akkor inkább a hús vagy a tojás, vagy a zöldségsaláta. A legnehezebb valószínűleg ezeknek a dolgoknak a mindennapi élet valamilyen formáját adni. Mindegyik finomra készíthető. A legnehezebb ezeket az ötleteket megtalálni, ízletes, tartalmas menüket gyűjteni, rendszerezni és összeállítani.
A fizikai aktivitás is hasznos. Viták folynak arról, hogy az aerob vagy az anaerob gyakorlat hasznosabb-e (hajlamos vagyok ez utóbbi felé hajolni), de mindkettőt megteheti. Egy jó erőprogram (külföldi anaerob - bár ezek a guggolás meglehetősen aerob:)) itt van:
http://stronglifts.com/
És emellett lehet futni, kerékpározni vagy ilyesmi. Mire tud időt szánni? Természetesen többet kell tennie, mert éhes leszel, csak zöldség és hús legyen, ne tészta, kenyér és sütemény.
Az egyetlen módszer, amellyel tudom kényszeríteni magad, valami, amiben nagyon vonakodsz, az nem jobb választás.
ez nekem egyáltalán nem megy, inkább éhes lennék
Ha édességről van szó, egyszerű - ne vásároljon tovább. És ha édes íze van, akkor vállaljon kötelezettséget arra, hogy csak olyan torta lesz, amelyet maga süt, vagy friss gyümölcsöt, a piac legjobb kupéját, mert íze teljesen más. Ez kellően csökkenti a cukor bevitelét. Természetesen az almás-mákos vagy az almás diós rétes is jobb, mint a tarte Tatin vagy a baklava, mert sok a cukor bennük, és csak minimálisan van elegendő a rétesben, és ez a kín is valóban nevetséges mennyiség .
Ha tényleg meg kell harapni valamit, akkor húst vagy tojást. Idegen lehet kolbász és hasonlók. De főleg próbáljon minél finomabban és minél változatosabban főzni, ez is jó megelőzés az édességekkel és hasonló dolgokkal szembeni razziák ellen. Az egyik szerencse, hogy az édességek egyre csúnyábbak, ezért nem hiányoznak sokan. De amikor jól étkezik reggel, akkor nincs szüksége desszertekre, ez az én tapasztalatom.
A nyár folyamán a minestrone minden kerékpáros túra előtt jónak bizonyult nekem, és ez elég volt nekem vacsoráig - valószínűleg annak a jele, hogy minőségi ebéd volt, és csak a levest fogyasztottam (de volt benne egy kanál) . Ha szétszedjük, valóban sok minden van - hámozott bab, zöld és/vagy sárga bab, spenót, mángold, fiatal patizon vagy más alkalmas nyári tök (kis cukkini lehet), padlizsán, hagyma, paradicsom, szárított gomba, ez lehet sárgarépa, egy darab zeller, vagy szár, fehérrépa, ha megeszed (nem volt szerencsém), borsó, néhány csokor petrezselyem, kevés salvo vagy kakukkfű, majd hozzászokik néhány fiatal burgonyához és végül egy kis tészta - egyes régiókban a végén pestót szoktak adni, amikor megmarad (nem a boltból, hanem frissen darálva) - külföldi fokhagyma, sok bazsalikom, olívaolaj és esetleg minőségi érlelő sajt ( nem szolgálnak fel diót). Megtalálható többféle hüvelyes, többféle leveles zöldség, többféle gyökérzöldség, gomba, néhány burgonya és tészta stb. minden színben.
Nyers zöldséggé erjesztik, egészségesebbet főznek. És próbáljon sok levelet kapni (ez nem csak salátákat jelent!) És különféle gyümölcsök stb. Röviden: minél több zöldség, rengeteg hús (vörös és zsíros is). Korlátozza a cukrot és a keményítőtartalmú dolgokat (különösen a fehér kínokat), korlátozza a kenyeret stb. És ha valamit megharap, inkább a húst vagy a tojást, vagy a zöldségsalátát részesíti előnyben. A legnehezebb valószínűleg ezeknek a dolgoknak a mindennapi élet valamilyen formáját adni. Mindegyik finomra készíthető. A legnehezebb ezeket az ötleteket megtalálni, ízletes, tartalmas menüket gyűjteni, rendszerezni és összeállítani.
A fizikai aktivitás is hasznos. Viták folynak arról, hogy az aerob vagy anaerob gyakorlat hasznosabb (hajlamos vagyok az utóbbi felé hajolni), de mindkettőt megteheti. Egy jó erőprogram (külföldi anaerob - bár ezek a guggolás meglehetősen aerob:)), itt van:
http://stronglifts.com/
És ezen kívül futhat, kerékpározhat, vagy ilyesmi. Mire tud időt szánni? Természetesen többet kell tennie, mert éhes leszel, csak zöldség és hús legyen, ne tészta, kenyér és sütemény.
nem vásárolni édességet általában nem olyan egyszerű, mint akár, szó szerint édesség rabja voltam, 10 Fidorkával, vagy 2 nagy csokoládéval kezdtem a napot, és x -szer azt hittem, hogy többet nem veszek semmit, de soha nem tettem meg egyszerűen a vágy sokkal erősebb volt, és mivel én is rendkívül válogatós vagyok, hajlandó voltam átutazni a fél várost, valami miatt, ami tetszett
és végül sikerült 3 hónapnál tovább nem enni édeset a szülés miatt, mert nagyon szerettem volna szoptatni, és teljesen kitaszítottam az édesség iránti vágyat, mert nem akartam, hogy a babámnak problémái legyenek, vége még egyáltalán nem szoptattam, de még mindig nem eszem édeset, és egyáltalán nem hiányzik, nem is megyek át az utcán a boltba, ahol édességek vannak, remélem örökké rám fog tartani:)