A szerző: Daniel Petri 2015. december. 10.

A KARÁCSONYI ÜNNEPEK A két sportos kardnak megfelelő sportolóknak szólnak. EGYEN OLDALON MINDEN A VONZATOS KARÁCSONYI AJÁNDÉK ÉS AZ OLDALON A MÁSODIK FORMA, AMIT NEM VESZT. HOGYAN EGYESÍTJÜK EZT A KÉT DOLGOT, HOGY NEM KELL NAGYBAN TENNYÜNK?

ünnepeket

Ez kétségtelenül nehéz feladat, főleg, hogy télen könnyű elvesztett "sixpack" -ot eldugni durva pulóver alá. Ugyanakkor érthetetlen, hogy karácsonykor elveszíti azokat a keményen megnőtt izmokat, amelyeken egész évben dolgozott, és vastag zsírréteggel borítja be őket. Tehát nem kell megváltoztatnia az ünnepi menüjét, íme néhány tipp és trükk arra vonatkozóan, hogyan érheti el céljait még ebben a kihívásokkal teli szezonban is.

Nagyon fáj
Mint minden az életben, itt is érvényes ez a szabály. A nap egészséges, de ha túl sokáig tartózkodik a napon, megégeti a bőrét. Amikor fejfájáshoz két tabletta helyett húszat szed, csak súlyosbítja. Ha időről időre elfogyaszt egy kis harapnivalót, semmi sem történik. De vigyázat, forralt bor, mézeskalács, sütemények végül számítanak, és ha túlzásba viszi, akkor ez végül a formában is megjelenik.

Extra kardió
Anyu karácsonyi finomságai remekül ízlelnek, nem kétséges, és a csípője is tudja. Ha nem tudsz ellenállni a karácsonyi süteménynek, az nem biztos, hogy tragédia. A kulináris érintéseinek nagy részét további kardió edzéssel "vasalhatja". Valljuk be, télen valamennyien lusták vagyunk, és inkább a meleg kanapén ülünk. Valóban olyan nehéz hozzáadni egy kis kardió edzést.?

Intenzív edzés
Ha előre tudja, hogy az ünnepek alatt nem mond le a karácsonyi finomságokról, akkor ellensúlyozhatja az edzés intenzitásának beállításával. Növelje meg a súlyát, végezzen még egy vagy két ismétlést, vagy adjon hozzá még egy sorozatot - ami segít abban, hogy a legtöbbet hozza ki a kalóriákból.

Használja ki az edzéshiányt
A nehéz, intenzív edzés súlyosan kimeríti a szervezet glikogénkészleteit, és éppen ezt a mechanizmust lehet hasznunkra használni. Edzés után az izmaid nagyon érzékenyek az inzulinra (képzeld csak el, hogy szárazak, mint egy szivacs), és készen állnak a szükséges tápanyagok teljes mennyiségének felszívására. Ha előre tudja, hogy túl fog enni, előzetesen fejezze be edzését.

Egészséges tészta
Manapság nagyon könnyű a cukrot más édesítőszerekkel, vagy a fehér lisztet más típusú liszttel helyettesíteni, hogy a sütik ne szenvedjenek ízét és tápértékét. Ha néhány klasszikus alapanyagot egészségesre cserél, megváltoztathatja a sütemény kalóriaértékét vagy a fehérjetartalmat. Az interneten sok recept található a fehérje péksüteményekről.

A karácsonyi idő az az idő, amelyet a családjával kell töltenie. Egyikünknek sem szabad túlzásba vinnie a fitnesz étkezéssel, és karácsonykor etetni kell rizzsel, csirkével és brokkolival töltött műanyag edényekből. Mindössze annyit kell tennie, hogy megtalálja az arany középutat, hogy sportcéljai és karácsonyi ideje együttélhessenek. Ne vigyük túlzásba, időről időre "csalónapnak" kedveskedhetünk. A karácsony végre csak évente egyszer van. Vészhelyzet esetén az új évben is megtervezheti a diétát.
Boldog karácsonyt és boldog új évet.

Friss cikkek

  • Gyakran feltett kérdések a zsírégetéssel kapcsolatban
    2017. júl. 21.
  • NŐK ÉS I. ÉVFOLYAM.
    2017. júl. 19.
  • VISSZA AZ ALAPOKHOZ
    2017. júl. 11.
  • SPORT KIEGÉSZÍTŐK: RÖVID KEZDŐK ÚTMUTATÓ
    2017. jún. 30.
  • Helyi zsírégetés - MI AZ IGAZSÁG?
    2017. jún. 16.
  • A VITAMINOK SZEREPE FOGYÁSBAN
    2017. jún. 08.

A siker érzése

Kövesse kedvenceit, és értesüljön exkluzív ajánlatainkról. Különleges ajánlatok, terméktesztek és sok hasznos információ vár rád, hogy mindent megteszel.