hogyan kell

Valószínűleg mindenki tapasztalta már - duzzadt gyomor, fáradtság, étvágytalanság, puffadás, általános kényelmetlenség. Mindezt székrekedés kíséri. Sok embert zavaró probléma, de fél beszélni róla. Hogyan harcoljunk és nyerjünk?

Mi válthatja ki?

A székrekedés nagyon kényelmetlenné teheti az életet. Kis mennyiségű kemény széklet szabálytalan, ritka, sőt fájdalmas ürítése kíséri. Több okból is "beléphet" az életünkbe. Akkor fordul elő, amikor a rosthiányos egészségtelen étrendet részesítjük előnyben, vagy az emésztőrendszer betegségében szenvedünk (pl. Rák, irritábilis bél szindróma). A vizelethajtók, azaz a kiszáradásra, a koffein-függőségre és a neurológiai betegségekre (pl. Parkinson-kór, agyvérzés) adott gyógyszerek szintén kockázati tényezők.

Mi történik a testünkben az emésztési problémák során? Vessen egy pillantást az emésztési zavarok okaira és a tartós következményekkel járó állapotokra vonatkozó legfrissebb betekintésre! A videó egy lehetséges megoldást is kínál:

A táplálkozás, mint fegyver

Azonnal kezelni kell, és nem várható el! Ellenkező esetben fokozott a vastagbél- és végbélrák, a polipózis és a gyengített immunitás kockázata krónikus székrekedésben. Az első lépés a rostbevitel növelése lehet a természetes élelmiszerekben. Ide tartozik a citrusfélék, eper, ribizli, málna, áfonya, szilva, sárgabarack, banán, lencse, rozsárpa, zöldségfélék, diófélék és olajos magvak. Telítetlen zsírsavaknak, köztük olajos magvaknak is jelen kell lenniük az étrendben. Fontos, hogy nyugodtan étkezzünk, és minden falatot alaposan megegyünk. A stressz fogyasztása csak ronthatja az állapotát, csakúgy, mint a cukor, édesség és tejtermékek bevitele. Az emésztést meleg víz, citromlével támogatja étkezés előtt.

Próbálja ki az alábbi receptet, hogy segítsen Önnek! Két evőkanál lenmagot hagyjunk néhány órán át állni egy pohár langyos vízben. Igyon napközben, vagy adjon ételhez. A probiotikumok szintén nagy segítséget nyújtanak. Ütemezzen be egy adag 4-10 milliárd baktériumot naponta egyszer vagy kétszer. Egy másik megoldás az, hogy naponta 2-3 alkalommal 30 ml aloe vera-levet kell bevenni.

Ami még mindig segít?

Rendszeres megfelelő fizikai aktivitás

Rengeteg idő a WC-re

Relaxáló légzőgyakorlatok a hasi görcsök enyhítésére

A has gyengéd masszázsa teniszlabdával az óramutató járásával megegyező irányba

Ne csináld ezt újra!

Az étrend beállításakor azonban sokan hajlamosak olyan hibákat elkövetni, amelyek többet ártanak, mint használnak. Vigyázzon a rostbevitel hirtelen növekedésével és az ivási rendszer elhanyagolásával is. A gyümölcsök és zöldségek tisztításakor megszokjuk a hámozásukat, de nélkülözzük azokat a tápanyagokat, amelyek a bőrükben megtalálhatók. Minél sötétebb a kenyér, annál több rostot tartalmaz - ez csak tévhit. A termékcímkéken megtalálja az igazságot. Kerülje a hashajtók és különféle hashajtó gyógynövények szedését, amelyek csábíthatnak a székrekedés ellen.

Ha betartja ezeket az ajánlásokat, és állapota romlik, az emésztőrendszere, beleértve a rákot is, súlyos lehet. Ebben az esetben nincs más választása, mint orvosra - gasztroenterológusra bízni magát.

További információkat és a súlyos emésztőrendszeri rendellenesség kezelésének legújabb megközelítéseit Dr. új könyve tartalmazza. Bukovszkij: "Mentsd meg a beledet!", Amely szeptemberben jelenik meg.