Két videónk van a magasba ugrásról. Először a gyermek ugráló lábára és a flopping gyakorlatokra kellett összpontosítani.
Az ugrás teljes alapjainak elsajátítása után az ollóra összpontosítottunk. Ez egy egyszerűbb és természetesebb technika a gyermekek számára. A mai testnevelés órán a fő célunkra - a flop technika - koncentrálunk.
Egyenes kanyarok
Annak érdekében, hogy a gyerekek megtanulják a hajlítást az induláskor, az elején egyenes vonalakat vonhatunk be az ívbe. A diákoknak sprintelni kell, és mi hangsúlyozzuk a hajlást.
Alternatív megoldás a körben üldözés. A gyerekek körben állnak. Az első és a második felváltva számolják őket. A tornász azt fogja mondani pl. "Első balra". A gyerekek elfogynak, és megpróbálják elkapni az előttük futó diákot. A kör befejezése után csatlakoznak és megvárják a következő parancsot. Gyorsnak és meghajoltnak kell lennie.
Megismételjük a magassági gyakorlatokat. Igyekszünk minél kevesebb időt adni nekik, hogy minél több helyet hagyjanak a flopon. A tornásznak azonban biztosnak kell lennie abban, hogy a diákok felépültek.
- Bukás a flop hídba
- Flop egy helyről
- Háromlépéses flop - kétlábú ugrálás 90 fokos fordulattal
És megyünk a flopon
3 lépéssel kezdjük. Először lassabban, majd kihagyással. Kiterjesztjük 5 lépésre, majd átugrunk 5 lépésre.
A visszaverődésnek a leszállás első felében kell lennie. Először a kar, a váll, a fej, majd a test többi része következik. Lábak, mint a legutolsó. Ha a lábak mennek először, akkor a súlypont soha nem fog felkelni.
Miért ugrunk csak át a gumikon?
- Ilyen rövid leckében nem praktikus folyamatosan emelni és lerakni a mércét. Időt lop a kísérletekhez.
- A fő érv azonban az, hogy a gyerekek még mindig tanulnak ugrani. Ha egy ilyen diák a hátára esik, és üt, akkor már nem akar ugrani. Legalább az ugrás öröme elvész. Meglesz a blokk, hogy teljesen átugorhassa.
Igen, később, amikor a gyerekek jól teljesítenek és felkészülnek az iskolai versenyekre, a szövetnek ott is van értelme.
Biztonság
A leszállási területnek távol kell lennie a faltól. Szőnyegeket rögzítünk az oldalakon és a leszállás mögött. A gyerekek átugorják a gumit és nem a ruhán. A gumit fel kell függeszteni, hogy sikertelen kísérlet esetén magától leeshessen, és ne álljon magával.
Először mindenki ugrik a jobb oldalról, és csak ezután futnak a diákok balra.
Már a bemelegítés során belefoglaltuk a gyakorlatot - a fején fekvő lábak. Fontos, hogy a lábak a fej mellett haladjanak. Nem térdtől orrig. Amikor floppolunk, kerüljük az orrtörést.
A visszaverődésnek a leszállás első felében kell lennie.
Differenciálverseny magasugrásban
A tanulók minden próbálkozással tanulnak és fejlődnek. Figyelik egymást és érzékelik a tanár értelmezését. Nem árt egy versenyt bevonni.
Ha nagyon különböző magasságú gyermekei vannak az osztályban, próbáljon meg más magasságú versenyt. A testmagasságból kivonjuk az ugrott magasságot. A legkisebb szám nyer. Így még kisebb, jól ugró gyerekek is esélyt kapnak.
A legfontosabb dolog a megfelelő keverés
Természetesen ebben a magaslati sorozatban nem az összes gyakorlatot mutattuk meg a megfelelő magasugrásos technika támogatására. A testmozgás sokkal több, és a tornász tapasztalatairól és érzéséről szól, arról, hogyan kell őket megfelelően összekeverni.
A 4. részben arról beszélünk, hogyan lehet magasra ugrani, ha az iskolának nincs leszállóhelye 🙂