Az izzadságot gyakran kellemetlen, sőt undorító dolognak tartják, és mindent megteszünk az izzadás csökkentése érdekében. megszüntetni. A verejték azonban jól átgondolt segítő. Tudod, miért?

fontos

Izzadunk a leggyakrabban, amikor megerőltető tevékenységet végezünk, edzünk vagy fizikailag keményen dolgozunk. Izzadhatunk a félelemtől, a stressztől, az idegességtől vagy a hőtől is. De soha nem szégyen. És teljesen természetes, hogy a nők is izzadnak. Itt vannak a tények, hogy miért nagyszerű az izzadás:

Ez életben tart minket

Az izzadás egy alapvető okból létezik: a testhőmérsékletet a lehető legközelebb kell tartania az optimális hőmérséklethez. Az edzés során intenzívebben izzadunk, mert a véráramlás növekszik, hogy több oxigén juthasson dolgozó izmainkhoz, a hőmérséklet emelkedik.

Az izzadságot nem úgy hozzák létre, hogy cseppjei lehűtsenek minket. Azért merül fel, mert amikor elpárolog, hő szabadul fel belőlünk, és a test magjának hőmérséklete csökken. Ha a testmozgás során nem izzadtunk, akár 10-12 perc alatt is túlmelegedett. Az ájulás, a hősokk, a veseproblémák és végül a halál következik.

Több energiát ad a testmozgáshoz

Minél jobban fitt, annál gyorsabban kezd izzadni. "A korai izzadás azt jelenti, hogy képes vagy szabályozni a hőmérsékletet, mielőtt az túl magas lenne" - magyarázza Lawrence Armstrong, Ph.D., a Connecticuti Egyetem Humán Teljesítmény Laboratóriumának igazgatója.

S ezután elhagyja a testet is

A verejték 99 százalék vizet, 1 százalék sót, káliumot és szénhidrátot tartalmaz. A sóveszteség nagyon fontos, mert a nátrium segít egyensúlyba hozni a sejtek belsejében lévő vízmennyiséget, hogy teste hidratált maradjon.

Természetesen, ha túl sok sót veszít, az veszélyes, nemcsak a fáradtságot, hanem az izomgörcsöket, az energiaveszteséget is kockáztatja. A jó hír az, hogy minél többet edz vagy izzad, annál jobban megtanulja a test a sót előnyére fenntartani.

Gyorsabb felépülés edzés után

Patricia Christie, Ph.D. a Massachusettsi Műszaki Intézet munkatársa azt mondja, hogy amikor elég erősen edz - így izzad, a megnövekedett véráramlás több metabolitot tartalmaz - a stresszes izmok melléktermékeit. Nekik köszönhetően kevesebb fájdalmat fog érezni edzés után, és hamarabb felépül.

Védi a májat

Az a testmozgás, amelyben erősen izzad, különösen a kardió, segít megvédeni a máját. Segíti munkáját a méregtelenítésben és a test tisztításában, megszabadítja a testet a számára káros anyagoktól, különösen az alkohollal kapcsolatban.

Véd a fertőzés ellen

A kutatások azt mutatják, hogy az edzőteremben található baktériumok több mint 70 százaléka betegséget okozhat. Bizonyos mértékig izzadtsága védelmet nyújt ellenük.

Természetes, dermcidin nevű antibiotikumot tartalmaz, amely véd bizonyos káros kórokozóktól, például az E. coli és bizonyos típusú staphylococcusok ellen.

Boldogabbnak érzed magad

Ha edzés közben jól izzad, akkor bizonyítéka van kemény munkájának. A nedves homlok és az izzadt melltartó az oka annak, hogy boldogabbnak érezzük magunkat, hogy tudjuk, hogy valóban megvan.

Javíthatja, hogyan érzékeli önmagát

Minden olyan tevékenység, amely legalább 20 percig izzad, erősebbé, karcsúbbá, szebbé teheti Önt. Nem csak az endorfinok szabadulnak fel edzés közben.

Az enyhe vagy erős intenzitású testmozgás arra ösztönöz, hogy új megvilágításban lássa önmagát. Nézz a tükörbe egy ilyen előadás után: kócos haj, izzadtság, smink nélkül - ez az erősebb verziód. Barátkozz vele.

Hidratálja a bőrt

A verejték védi a bőrt a kiszáradástól, és gátként működik, amely segít megelőzni a bőrt kívülről érő negatív hatásokat. Természetesen nem jó, ha nagyon sokáig a bőrén tartja, akkor megnő a pattanások és más fertőzések kockázata. Ha azonban edzés közben az arcán tartja, majd vízzel öblíti le, akkor semmi rossz nem történhet, éppen ellenkezőleg.