Hozzáadva: 2019.2.6. 15:14:25 Megtekintések száma: 1166
2019. február 06
Soha nem késő elkezdeni valami jót tenni az egészségünk érdekében.
Caesar ismert kijelentéséről: "Jöttem, láttam, nyertem." Sajnos ezek a szavak nem alkalmazhatók olyan esetekben, amikor megpróbálunk rendszeres fizikai tevékenységet kezdeni vagy visszatérni.
Okok?
• Nem jövök, nem látok és azonnal feladom, mert tudom, hogy kondícióm, mozgékonyságom és ügyességem nem egészen a legjobb, és az a gondolat, hogy elmegyek valahová egy izmokkal teli edzőterembe, meglepetés vagyok.
• Jöttem, láttam, de az első lecke után feladom, mert az állapotom, ügyességem és mozgékonyságom rossz állapotára vonatkozó megállapítások annyira elbátortalanítottak, hogy senki "TAM" nem lát többé. Ráadásul egy héttel később az egész testem fáj!
A megoldás?
Fizikai aktivitás esetén is vegye be reális célokat, és válassza ki a megfelelő fizikai tevékenység típusát, azaz amelyik szórakoztat. Nem számít, hogy kint lesz-e a friss levegőn, otthon vagy az edzőteremben, egyedül lesz-e, egy barátjával vagy egy "idegen" embercsoportban.
Ha igazán hosszú ideig nem volt aktív, vagy egészségügyi problémái vannak, konzultáljon elhatározása, hogy egy olyan orvossal kezd el mozogni, aki megfelelő típusú és intenzitású fizikai aktivitást javasol.
Gondoljon arra, hogy milyen fizikai aktivitás tetszett egykor, mit szeretett volna csinálni, van-e kedve egy csapathoz és fiatalabb. és testreszabhatja a testmozgás válogatását.
És ha nincs tapasztalata a mozgással kapcsolatban, vagy csak egy kicsit, akkor próbálja meg keresni, hogy mi felel meg a legjobban.
Fontos választani a mozgás megfelelő gyakorisága és intenzitása. Ha még nem mozogtál, csak kezdd el pl. Hetente kétszer sétával. Ha a testmozgás már normális része az életének, adjon hozzá további tevékenységeket vagy növelje a testmozgás intenzitását.
Jobb, ha már az első leckétől nem számítasz arra, hogy kellemes lesz. A mozgás kétségtelenül számos pozitív hatást hoz az emberi testre. Ezeket a hatásokat azonban nem kell azonnal éreznünk az első lecke után. Foglalkoznunk kell pl. azzal a megállapítással, hogy az állapot csökkent, a test fáj a testmozgás után, időt kell "áldoznunk", a környezet nem támogat minket. Ezen a ponton az fontos, hogy ne add fel! Ha legyőzi ezt az időszakot, akkor nyert és hamarosan élvezheti az összes olyan pozitív hatást, amelyet a testmozgás hoz.
Ha szeretnél valamilyen fizikai tevékenységet végezni, de nem biztos abban, hogy képes lennél-e erre magad, jelentkezz be az egyik testedzésre. Válasszon széles választékból, ahol tánc- és egészségügyi gyakorlatokat találhat, és mozoghat másokkal. !
Miért költöznék valójában?
Az emberi test egy teljesen mozgásra kifejlesztett gép.
A mozgásszervi rendszer elmulasztása gyengíti annak funkcióit, csökkenti az aktív izomtömeget, károsítja az ízületeket és a csontokat. Ez egy ördögi kör kezdete, amikor a mozgás hiánya miatt csökken a lendület és a fájdalom, amiért továbbra sem hajlandóak gyakorolni. Minél tovább tétlenek az izmok, annál nehezebben és hosszabb ideig térnek vissza funkcionalitásukhoz.
Akinek volt valaha pl. kézben gipszben, emlékezni fog arra, hogy az izmok nem terhelése oda vezetett, hogy a kéz teljesen meggyengült. Ez megtörténhet a testünk összes izomával, ha nem terheljük meg őket.
Ha azonban túljut a nehéz kezdeteken, és rendszeresen foglalkozik fizikai tevékenységgel, akkor teste kellemesen megjutalmazza, pl. hogy:
• Gyorsabban fog fogyni, mert a testmozgás energiafelhasználás
• vonzóbbnak fog kinézni, mert szépen formálja és erősíti testét
• az agyad jobban oxigénnel és tápláltabb lesz, így javul a memóriád, a stresszel szembeni ellenállóképességed és a hangulatod
• az állapotok növekedésével növekszik az önbizalma, és erősebb lesz az új étkezési szokások betartása
• erősíti a szív- és érrendszerét, és a szíve hosszabb ideig és jobban szolgálja Önt
• a biokémiai zsírok és a vércukorszint beállítása
• a testmozgás az osteoporosis (a csontok kalciumvesztésének) megelőzése is
• fittnek érzi magát, jobban alszik, többet nevet, jobban érdekli a szex, jobban kezeli a stresszt, lassabban öregszik és még sok más .
Tehát mindenképp érdemes mozogni. Ezért a rendszeres testmozgás a Challenge 52 projektünk egyik kihívása is. Weboldalán számos tipp található arról, hogyan növelheti fizikai aktivitását még egy forgalmas munkanap alatt is.