A legutóbbi álmatlanság minden korosztályt érintette. Sok neki a különféle hipnotikumok enyhítése, amelyek számos mellékhatást hoznak magukkal, és természetesen hosszan tartó használatukkal függőséget is okoznak.

gyógynövényes

Bár a gyógyszertári pultok tele vannak álmatlansági gyógyszerekkel, egyre több híve szerez alternatív gyógyszert. A szántóföldjeink és rétjeink tele vannak különféle gyógynövényekkel vegyszerek nélküli alváshoz, amelyeket közvetlenül a természetben gyűjthet, vagy megvásárolhat szárítva az egészséges élelmiszerboltokban vagy a gyógyszertárakban. Ha álmatlanságban szenved, próbálja meg leküzdeni gyógynövényekkel, mielőtt altatót keresne.

Levendula

Csodálatos illata miatt az egyik legnépszerűbb gyógynövény a levendula. Csodálatos illata mögött az idegrendszer ellazulására és a test stresszhormonjainak csökkentésére gyakorolt ​​pozitív hatások állnak. És mivel a stressz és az idegesség az álmatlanság gyakori oka, a levendula minden hálószobához készül. A levendulatea elfogyasztása mellett egy nyugtató levendulafürdővel is megkényeztetheti magát lefekvés előtt este. Illóolaj formájában kényeztesse magát a hálószobában a megfelelő nyugodt légkörrel.

Valószínűleg már találkozott szárított levendulával töltött párnákkal, amelyeket otthon is elkészíthet. A kertben termeszthet levendulát, így gyógyhatása mellett minden virágágyást megszépíthet.

Orbáncfű (Hypericum perforatum)

A szerelem a népi orvoslás egyik gyógynövénye, amelyet természetes antidepresszánsnak tartanak. Megbirkózik bármilyen mentális kényelmetlenséggel, például depresszióval, stresszel, melankóliával vagy szorongással. Nyugtatóan hat az idegrendszerre, és ezáltal alvást idézhet elő. Mielőtt azonban elkezdené szedni, beszéljen kezelőorvosával, mivel ez befolyásolhatja más szedett gyógyszereket.

Készítmény: Két teáskanál szárított virágot öntsünk forrásban lévő vízbe, és hagyjuk 10-15 percig infúzióban lenni. Ezután igyon teát kortyokban rendszeresen este lefekvés előtt.

Komló (Humulus lupulus)

A komló remek növény, amely alkalmas az idegrendszer teljes megnyugtatására. Természetes alvásigényt vált ki, enyhíti az idegi feszültséget és enyhíti az általános ingerlékenységet. Használhatja a komlót tinktúrákban, teákban, de könnyen varrhat egy szárított komlóval töltött zacskót, amelyet matracra tesz egy párna alatt.

Mézharmat (Melissa officinalis)

A lonc nagyon jó nyugtató és nyugtató hatással van az idegrendszerre. Az álmatlanság egyik leghíresebb gyógynövénye. Nyugtatja a szívverést és segít jól aludni. Öntsön egy csésze mézharmat teát, ízesítse mézzel és igyon lefekvés előtt. A lonc tea a terhesség alatti álmatlanságra is alkalmas, ellentétben más gyógynövényekkel.

Készítmény: Keverjük össze a mézharmat leveleket a bazsalikommal egyenlő arányban. Öntsön ebből a keverékből egy evőkanál 500 ml forrásban lévő vízzel, és hagyja infúziót. Fogyasszon rendszeresen teát főzetként.

Valeriana officianalis

A valerian az egyik első gyógynövény, amelyért érdemes elérnie, amikor este nem tud aludni. Régóta használják az alternatív gyógyászatban az álmatlanság kezelésében. Kiegyensúlyozhatja az agy kulcsfontosságú anyagainak szintjét, ugyanakkor nem okoz függőséget. Segít a stressz és szorongás esetén is, ami hozzájárul a jó alváshoz.

Készítmény: Tea vagy illóolaj formájában használják a hálószoba illatosítására. Tegyen 5 g valerianus gyökeret 200 ml hideg vízbe, és hagyja 24 órán át infundálódni, majd engedje le. Igyon lefekvés előtt. Valerianok esetében 3 hétnél tovább nem használható.

Borsmenta (Mentha piperita)

Egy másik gyógynövény, amely jótékony hatással van az emberi testre és az álmatlanságra, a borsmenta. Elnyomja a stresszt és a fejfájást, amelyek az álmatlanság gyakori okai.

Készítmény: Az álmatlanság elleni küzdelemben maga a mentateát issza, vagy elkészítheti keverékből a fent említett többi gyógynövénnyel együtt. Készítsen 30 g borsmenta, 30 g lonc, 5 g valerianus gyökér és 10 g édeskömény keverékét. Két teáskanálnyi keveréket öntsön 250 ml forró vízbe, és hagyja, hogy beolvadjon.

Nem fog működni, amint a varázspálca megpattan

Természetesen minden sok időt vesz igénybe. És ez nem ugyanaz, ha gyógynövényeket szed. Adjon nekik időt, hogy hatásuk megmutatkozhasson. Az álmatlanság gyógynövényekkel történő kezelése hosszú távú futás, és nagy türelmet igényel.

Gyógynövényeket különböző módon vehet fel:

  • tea formájában
  • fürdő - nyugtató anyagok behatolnak a bőrbe
  • gyógynövény tömöríti
  • illatos tasakok
  • tinktúrák és illóolajok
  • keverékek formájában - a többféle gyógynövényből származó italok hatékonyabbak, mint az egyik típusból

Nem elég gyógynövényeket szedni

Az álmatlanság elleni küzdelem sok türelmet igényel. Meg kell jegyezni, hogy az álmatlanság gyakran a rossz szokások kísérő jelensége. Noha a gyógynövények hatása gyakran felbecsülhetetlen, a jó alvás érdekében be kell tartani az alváshigiéné szokásait és az alvás előtti rendszeres szertartásokat. Este nem old meg nehéz témákat és problémákat, és természetesen fontos egy kellemes környezet, amelyben alszol. Még a minőségi és kényelmes matrac, a megfelelő ágy vagy a szellőző helyiség is együtt jár az álmatlanság elleni küzdelemben.