Mindannyiunkban fekszik egy tökéletesen kiképzett sejtek hada, amelynek feladata a káros betolakodók felkutatása és megsemmisítése. Az immunrendszer nélkül az emberi test szó szerint nyitott lehetne baktériumok, vírusok és paraziták támadására.
Nem sikerült menteni a módosításokat. Próbálja újra bejelentkezni, és próbálkozzon újra.
Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.
Hiba történt
Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.
Az emberi test billió sejtből áll. E sejtek többsége képzeletbeli főiskolán megy keresztül, majd egy szakmát végez. Azt mondjuk, hogy szűken szakosodtak. Az immunitás szónál sokan elképzeljük a fehérvérsejteket, ún leukociták. A Volt egyszer egy animációs sorozatban fehér rendőrök seregeként mutatták meg nekünk, akik esetlen veszélyes baktériumokat esznek.
Hogyan működik a saját és idegen kódok immunolvasója
Megakadályozza a C-vitamin kihűlését vagy sem
Miért érdemes egészséges bélben lenni
Antioxidánsok, amelyek csak reszelnek vagy darálnak
Miért lehet egy álmatlan maratonistának csökkent az immunitása?
Multivitaminok - egy csoda egy tablettában vagy pénz öblítette le a WC-t?
Az immunrendszer a sejtek, szervek, szövetek és anyagok összetett, szinkronizált hálózataként értelmezhető. Ez a hatékony védelmi rendszer megvéd minket a fertőzésektől azáltal, hogy azonosítja és utólag elpusztítja a külső környezetből származó káros behatolókat (baktériumok, vírusok, gombák, vegyi anyagok, méreganyagok), de saját világából (sérült vagy vírusfertőzött sejtek) is. Az immunrendszer nélkül az emberi test olyan lenne, mint egy nyílt terep, amely a baktériumok, vírusok és paraziták támadására vár.
Belépés saját felelősségére! Tehát hogyan működik mindez?
Az emberi test sejtjei intenzíven kommunikálnak egymással, és figyelik a körülöttük zajló összes tevékenységet. A megfelelően működő immunrendszer alfája és omegája az övé a saját sejt (akár egészséges, akár abnormális daganatos sejt) idegen sejtből történő felismerésének képessége. Ezt specifikus molekulák, ún receptorok, amelyek az összes sejt felszínén helyezkednek el és olvasási kódként funkcionálnak. Ezen felületi érzékelők révén a sejtek kommunikálnak. Elképzelhetünk egy megfelelően működő immunitást olvasóként, amely felismeri saját egészséges sejtjeinek kódjait, majd figyelmen kívül hagyja őket, de riasztást vált ki az idegen vagy megváltozott sejtek számára. Az immunvédelem két részből áll, amelyek szorosan kapcsolódnak egymáshoz tevékenységük során.
Nem adaptív veleszületett immunitás: Ez a fajta immunitás az evolúció során korábban keletkezett, és különböző formákban fordul elő minden állatban, de a növényekben is. Mindannyian egy bizonyos szintű védekezéssel születtünk a különféle kórokozók ellen, amely életünk első másodpercében aktiválódott. Mindez a következőkkel történik:
- A test külső gátjai (bőr, bélnyálkahártya)
- Fagociták (különböző funkciójú fehérvérsejtek - neutrofilek, monociták, makrofágok, dendritikus sejtek és hízósejtek), amelyek képesek elnyelni egy nem kívánt behatolót
- Enzimek találhatók például nyálban, könnyekben, verejtékekben
- Specifikus folyamatok (gyulladásos reakció, amelyet a szövet duzzanata és vörössége kísér)
Adaptív antigénspecifikus immunitás: A specifikus védekezés a bonyolultabb életformák - a gerincesek - kiváltsága, és a veleszületett, nem-specifikus élettől eltérően csak az élet során alakul ki, amikor közvetlenül találkoznak például egy bizonyos baktériummal vagy vírussal. Ezután kétféle fehérvérsejt játszik fontos szerepet - B-limfociták és T-limfociták.
A veleszületett immunitással ellentétben specifikus immunitás alakulhat ki immunológiai memória. Ez azt jelenti, hogy a specifikus immunitású sejtek emlékeznek ellenségeikre. Felismerhetnek és emlékezhetnek egy bizonyos anyagra - az ún. antigén.
Amikor a B-sejtek idegen antigént fedeznek fel, elkezdik kiválasztani az antitesteket. A testben lévők kulcsként működnek, amely illeszkedik a saját záradba. Az antitestek szó szerint tapadnak a baktériumra, és így jelölik, ami megkönnyíti egy ilyen baktérium felismerését más immunsejtek, az ún. fagociták, amelyek megölik. Minden B-sejt csak egy típusú antitestet termel, ezért milliárd B-sejtre van szükségünk, hogy megvédjünk minket a kórokozók rendkívül változatos listájától.
A T-sejtek felszíni receptorokkal vannak felszerelve, amelyek a saját sejtjeink felszínén azonosítják az antigéneket. Amikor egy sejtet vírus vagy baktérium támad meg, a fő hisztokompatibilitási komplexnek (MHC) nevezett kifinomult molekularendszer véletlenszerűen kiválasztja a behatolt sejt belsejéből a fehérjéket, amelyekhez kötődik. Együtt létrehoznak egyfajta vonalkód-zászlót, amelyet a megtámadott sejt felületén megjelenítenek. Ez a vonalkód új ismeretlen helyeket (új antigéneket) tartalmaz, amelyek figyelmeztetik a T-limfocitákat az ellenség jelenlétére a sejtben.
Immunkompetencia - olyan állapot, amelyben immunrendszerünk megfelelően működik és aktivált riasztás esetén megfelelő immunválaszt vált ki.
Tehát kicsit túlozol
Túlzott reakciók: nem megfelelő immunválaszok, amelyek bizonyos mértékig akaratlanul károsítják a test saját sejtjeit. Allergiában az immunrendszer túlreagál lényegében ártalmatlan ingerekre, például a pollenszemek, a poratka antigének, az állati szőrme vagy bizonyos élelmiszer-összetevők összetevőire.
Elégtelen reakciók: immunrendszeri rendellenességek, amelyeket az immunrendszer egyes komponenseinek hiánya vagy funkcióhiánya okoz. Ennek eredményeként csökken a szervezet védekezőképessége és fokozott a hajlam a fertőzésekre.
Lenni vagy nem lenni?
A védőoltások alapelve az, hogy a saját teste létrehozza az immunitást. Ezek olyan eljárások, amelyek kifejezetten és szándékosan növelik az immunrendszer ellenálló képességét idegen anyagokkal és mikroorganizmusokkal szemben.
Passzív immunizálás: A beteg kész antitesteket kap a specifikus antigén ellen.
Aktív immunizálás: Oltás, amikor oltást alkalmazunk a testre, azaz legyengült vagy megölt mikroorganizmus. Egy ilyen vakcina védő antitestek vagy specifikus T-limfociták termelését indukálja a szervezetben. Az ilyen típusú immunizálás előnye a már immunológiai memória létrehozása. Ha a szervezet fertőzéssel találkozik a jövőben, akkor már ismeri azokat a kórokozókat, amelyek ellen fellépnie kellene. A sok kritika ellenére Az oltás továbbra is a leghatékonyabb módszer a fertőzésekkel szembeni ellenállás elnyerésére.
Mi működik az immunitás szempontjából, és mi nem?
A genetika bizonyos mértékig meghatározza az immunrendszer erejét, de ikrekről végzett vizsgálatokból tudjuk, hogy a nem örökletes hatások is nagy szerepet játszanak. A baktériumok, amelyeknek az életünk során ki vagyunk téve, de az életmódbeli tényezők (stressz, alvás, étrend és testmozgás) is meghatározzák testünk képességét, hogy reagáljon az ilyen hatásokra.
Bármennyire is csábítónak tűnik ez az ötlet, a legelső pillanatban találkozunk azzal a ténnyel, hogy az immunrendszer hatalmas sejt- és folyamategyüttes. Ennek a komplexumnak egyensúlyra és harmóniára van szüksége a megfelelő egészséges működéshez, és még mindig nem értjük teljesen.
Annak megválaszolására, hogy van-e közvetlen kapcsolat az életmód és a megnövekedett/csökkent immunitás között, a kutatók a táplálkozás, a testmozgás, az életkor, a pszichés stressz és más tényezők hatásait vizsgálják az állatok immunválaszára mind állatokban, mind emberekben.
Ha egészséges akarsz lenni, egyél vitamint! Vagy nem?
Egy ilyen kijelentés akkor is eszünkbe juthat, ha mentelmi jogról van szó. Némelyikünk nem engedheti meg magának a friss zöldségekben és gyümölcsökben elrejtett vitaminokat, mások inkább a multivitamin-komplex adagját adják egy tablettában.
Ugyanakkor szem előtt kell tartani, hogy ahogy vannak gyógyszer-gyógyszer kölcsönhatások, ahol az egyik növelheti vagy csökkentheti a másik hatását, ugyanúgy vannak gyógyszer-vitamin kölcsönhatások is.
Ebben az esetben sok ember öntudatlanul károsíthatja önmagát, nem pedig segít. Ezért nem szabad fejetlenül vitamintablettákba dobnunk, hanem először meg kell derítenünk, melyik vitamin hiányzik testünkből, és miután orvoshoz fordult, kezdje el pótolni. A vitaminok önkényes adagolása például dohányzással vagy más gyógyszerekkel együtt súlyos szövődményeket okozhat számunkra.
Antioxidánsok egy tányéron
A jól működő immunrendszer biztosításának legjobb és legegészségesebb stratégiája a kiegyensúlyozott étrend és az antioxidánsokban gazdag ételek fogyasztása, különösen zöldségekben és gyümölcsökben.
"Azok vagyunk amit megeszünk" - ez volt az egyik következtetése annak a tanulmánynak is, amelynek célja az immunrendszer antioxidánsokkal történő támogatása. Az antioxidánsok olyan vegyületek, amelyek megvédik a sejteket a szabad gyököktől. Ha a szabad gyökök felhalmozódnak, elősegíthetik az oxidatív stressz néven ismert állapotot, amely sok krónikus betegséghez társul.
Az alacsony antioxidáns-szint az immunválasz károsodásával és a fertőzések iránti fokozott érzékenységgel jár. Ne feledje azonban, hogy a több nem mindig jelent jobbat. Minden nagyon káros, és még az antioxidánsok túlzott bevitele is éppen ellenkezőleg, mérgező hatásokkal járhat.
Millió kérdés: A C-vitamin megakadályozza a náthát?
A C-vitamin vagy az aszkorbinsav valószínűleg a legismertebb, de egyben a legvitatottabb vitamin is. Sok állat és növény képes egyszerű cukrokból C-vitamint előállítani. Azonban nincs ilyen kényelme, ezért kénytelen C-vitamint venni a gyümölcsökből és zöldségekből (bogyók, kivi, citrusfélék, papaya, paradicsom, brokkoli, káposzta, spenót).
Az ajánlott napi C-vitamin bevitel 80-100 mg, de az orvosi szakirodalomban és ajánlásaiban nagy eltérések vannak.
A C-vitamin stimulálja a fehérvérsejtek termelését, amelyek limfocitákként és fagocitákként ismertek, amelyek segítenek megvédeni a testet a fertőzésektől. Segít javítani a szervezet gyulladás elleni természetes védekező képességét azáltal, hogy növeli az antioxidánsok szintjét a vérben. Részt vesz a kollagén termelésében, amely elengedhetetlen az egészséges csontok és fogak, szövetek és az érrendszer bélésének növekedéséhez. Segíti a bőr egészségét azáltal, hogy felgyorsítja a felszíni sebek és például a túlzott napozás okozta bőrelváltozásokat.
Mindennek nagyon sok kára van, még sok C-vitamin is, mert megerősítést nyert, hogy napi 2000 mg-nál több C-vitamin bevétele hányingerhez és hasmenéshez vezethet. A túl sok C-vitamin fogyasztása növelheti az oxalát mennyiségét a vesékben, ami vesekőhöz vezethet.
Szóval hogy van a hideg?
Ez az ellentmondásos kérdés számos tudományos csoport és tanulmánya vitájának része volt, de gyakran ellentmondásos értelmezéssel. Az a tény, hogy a C-vitamin bizonyos körülmények között részt vehet a rhinitis megelőzésében és kezelésében, jól ismert. De amit megerősítettek és mit nem?
Több, több mint 11 000 beteggel végzett vizsgálat nagy metaanalízise arra a következtetésre jutott, hogy a C-vitamin bevitele (legalább 200 mg naponta) csökkenti a megfázás kockázatát kb fél, azonban csak túlzott fizikai megterhelésű betegeknél (maratoni futók, síelők és hadsereg egységei). Ez azonban a hétköznapi embereknél nem így van, és nem megelőzés a légzőszervi megbetegedések ellen. Ennek a metaanalízisnek a pozitív jelentése legalább az a tény volt, hogy a felnőttek 8% -ában és a gyermekek 14% -ában lerövidíthette a megfázás kezelési idejét és enyhíthette annak tüneteit.
Arany por az egészségre
A kurkuma aranysárga színe miatt aranypaprikának vagy indiai sáfránynak nevezhető. Évszázadok óta ismert fűszerként, nem mérgező festékként, és helye van a hagyományos ájurvédikus orvoslásban .
A kurkuma aktív összetevője a hatékony antioxidáns kurkumin, amelynek gyulladáscsökkentő hatása van, és képes megszüntetni a szabad gyököket, ezzel megakadályozva a nem kívánt oxidatív stresszt. Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően hozzájárulhat az egészséges emésztéshez, elősegíti a belek gyulladását és a belek légáteresztő képességét. Serkenti a gyomorsav termelését, ezért nagy mennyiségben (1000 mg felett) történő alkalmazása ellentétes hatást eredményezhet, és refluxot, puffadást, hasmenést okozhat.
A kurkuma segít felgyorsítani a műtét utáni gyógyulást, és hatékony a rheumatoid arthritis kezelésében is. Kimutatták, hogy a véráramlás növelésével és a vérnyomás csökkentésével támogatja az erek működését, de a vérhígítókat szedőknek kerülniük kell a kurkuma nagy adagjának fogyasztását.
A kurkumin ajánlott napi bevitele 0-3 mg testtömeg-kilogrammonként. Nagy dózisok azonban hosszú távon nem ajánlottak.
Csípős csésze vitamin
A gyömbér hatóanyaga a gingerol, amely tipikus fűszeres ízt kölcsönöz neki, és felelős gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásáért. A kutatók megerősítették, hogy ez az anyag elősegíti a szív- és érrendszer védelmét azáltal, hogy javítja az erek véráramlását és csökkenti a vérnyomást. Megtalálta a gyomorpanaszok kezelésében, de a légutak simaizmainak ellazításával is elnyomja a köhögést. A gyömbér kivonat elnyomja a különféle baktériumok szaporodását, például a fogínygyulladásért felelősek a szájüregben.
Még egy kanál őrölt gyömbér is csökkenti az intenzitást és lerövidíti a menstruáció alatti teljes fájdalomidőt naponta háromszor, és hatása összehasonlítható volt a rendelkezésre álló fájdalomcsillapítókkal.
Még a gyömbér esetében is fontos, hogy kerüljük a túlzott fogyasztást, és tartsuk be az ajánlott adagot, mivel ez gyomorpanaszokat, gyomorégést vagy hasmenést okozhat. A maximális ajánlott napi adag 4 gramm reszelt gyömbér. A szívbetegségben, véralvadási rendellenességben, cukorbetegségben vagy epekőben szenvedő embereknek, valamint a terhes nőknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt kiegészítőként szednék a gyömbért.
Egy adag egészség egy tablettában vagy halálos vitaminkeverék?
Nagyon sok kárt okoz mindennek, még a vitaminoknak is. A vitamin egy olyan szerves molekula, amelyre a testnek kis mennyiségben van szüksége számos testi funkció, köztük az immunrendszer megfelelő működéséhez. A multivitaminok olyan étrend-kiegészítők, amelyek különféle vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, önmagukban vagy más összetevőkkel kombinálva.
Egy jól ismert amerikai tanulmány, amelynek során a tudósok 22 éven keresztül több mint 38 000 nőből álló csoportot vizsgáltak.
Az eredmények azt mutatták, hogy azoknak a nőknek, akik B6, B9 vitamint, vasat, magnéziumot és cinket tartalmazó hosszú távú multivitamin készítményeket szedtek, 3-6 százalék magasabb az összhalandóság azokhoz képest, akik nem szedtek multivitamint.
Kezdetben volt egy belek
A test immunsejtjeinek 70-80% -a a belekben található. Születéskor keletkeznek. Immunrendszerünk a sokféle bél mikroflóra mellett fejlődött nemcsak a kórokozók elleni védekezés kialakítása érdekében, hanem a hasznos mikrobák felismerése és tolerálása is. A bél mikroorganizmusai szintén szerepet játszanak a veleszületett és megszerzett emberi immunitás kialakulásában és kialakulásában. A normál fiziológiai szülés során az első baktériumok bejutnak és megtelepítik a csecsemő bélrendszerét. A bélflóra ezért nagyon fontos a gyermek immunrendszerének további fejlődése szempontjából. Ezért a császármetszéssel született újszülöttek hajlamosabbak a különféle allergiás betegségekre.
A jótékony baktériumok (laktobacillusok és bifidobaktériumok) hatékony gátat képeznek a bél felszínén, beindítják az antitestek termelését, és így megakadályozzák a káros anyagok és mikroorganizmusok behatolását a bélfalon keresztül az egész emberi testbe.
A probiotikumok témájának az éremnek két oldala is van, és a tudósok körében nincs egyértelmű következtetés, amely a probiotikus tabletták rendszeres használatát javasolná.
Egyrészt azok a vizsgálatok, amelyek a probiotikumok pozitív hatásáért lobbiznak, amelyek megfelelő működésük esetén befolyásolják a szív- és érrendszeri betegségek, a gyulladás, a hasmenés, az ekcéma és a cukorbetegség kialakulását, csökkentik a fertőző betegségek, köztük a gyakori légzőszervi megbetegedések és megfázások kockázatát.
Másrészt vannak olyan tanulmányok eredményei is, amelyek azt állítják, hogy a probiotikumok nem működnek, és nem tekinthetők mindenki számára megfelelő univerzális kiegészítőnek, sőt antibiotikumokkal történő együttes alkalmazásuknak meglehetősen negatív mellékhatásai lehetnek.
A fenti megállapítások alapján arra a következtetésre juthatunk, hogy a probiotikumok jövője nem egyetemességükben, hanem képességükben rejlik. testreszabás minden ember külön-külön a belek egyedi mikrobiomjához.
Álmatlan maratonista és immunitása
Kutatás nélkül is mindenki tudja, hogy a jó alvás jótékony hatással van az egészségre. A tudósok abban is egyetértenek, hogy az alvás elengedhetetlen a felnőttek és gyermekek jól működő immunrendszeréhez, valamint az általános mentális és fizikai állapothoz. Az alváshiány számos mentális és fizikai problémával jár, beleértve az elhízás, a cukorbetegség és a szívproblémák fokozott kockázatát. Az elégtelen alvás a hormonális funkciók károsodásához és a fertőzések elhárításának képességéhez is vezethet. A rendelkezésre álló tanulmányok szerint az alváshiány csökkentheti a szervezet védekezőképességét, és befolyásolhatja, hogy milyen gyorsan gyógyul meg a betegség.
Alvás közben az immunrendszere felszabadítja a citokinek nevű fehérjéket, amelyeket a szervezet az immunválaszokra reagálva használ. Az alváshiány csökkentheti ezen védő citokinek termelését, ami gyulladáshoz vezethet.
Ez nem olyan gyakorlat, mint egy gyakorlat.
A tudósok egyetértenek abban, hogy az enyhe rendszeres testmozgás valóban erősebb immunrendszert eredményezhet.
Ezzel szemben a túl sok testmozgás meglehetősen negatívan befolyásolhatja az emberi immunitást. Ezt az állítást alátámasztották azok a megállapítások, amelyek szerint az immunrendszer működése csökken a sportolóknál (sportolók, maratonfutók) hosszú távú, folyamatos és intenzív edzés során.
Az utolsó szög a koporsóban - hosszú távú stressz
Az ember mentális állapota és stresszszintje nagyban befolyásolhatja immunrendszerét. Másrészt az immunrendszer romlása állhat a megromlott mentális állapot mögött. A hosszan tartó stressz csökkentheti a szervezet képességét a fertőzések leküzdésére. Valóban kimutatták, hogy a stressz elnyomhatja a veleszületett és adaptív immunválaszokat azáltal, hogy megváltoztatja a gyulladásos reakciókat szabályozó sejtek egyensúlyát. Stressz során olyan hormonok szabadulnak fel, mint a kortizol és az adrenalin. Együtt segítenek a testnek megbirkózni a stresszel. Hosszú távú stressz alatt a stresszhormonok idővel befolyásolhatják a test működését. Az immunsejtek hozzászokhatnak a kortizol szintjének emelkedéséhez a vérben, és rezisztenssé válhatnak vele szemben, ami gyulladásos reakcióhoz vezethet.