A mindennapi életben a pácienseim ilyen étrendet tartottak. Bár első pillantásra túl bonyolultnak és időigényesnek tűnhet, kissé erős akarattal, de túl elfoglalt emberek elsajátíthatják:

hogyan

2004. január 9-én 12:00 órakor


Reggel először folyadékot kapunk. Előnyös megszokni a zsályateát, amely támogatja és erősíti a májat. Reggel és reggel a testünket megtisztítják a salakanyagoktól. Ha valami igazán fontosat akarunk tenni az egészségünk érdekében, akkor a tea után 10-15 perccel megiszunk egy pohár zöldséglevet. Folyadékot iszunk a torkon. Ha reggelre kevés időnk van, akkor a gyümölcslevet elvihetjük munkába, lehetőleg sötét üvegben. A lé után ismét rövid szünetet tartunk, és amikor éhesnek érezzük magunkat, megesszük az első ételt - nyers gyümölcsöt. Reggel 2–4 alkalommal eszünk nyers gyümölcsöt, bármikor éhesek vagyunk. 11 és 12 óra között, legalább fél órával az utolsó gyümölcs elfogyasztása után, 2-3 evőkanál olajos magot vagy 5 - 8 diót eszünk meg. A napi adag 30-60 g. Minden nap 2-3 gőzdiót eszünk (maximum 6 db).

A dióféléket és az olajos magvakat viszonylag sokáig, 6-8 órán át emésztjük, így 14 óra után már nem fogyasztjuk őket. A dió után 1,5 - 2 órán át kellemesen telítettek leszünk, így nem kell semmit ennünk.

A délelőtt folyamán megiszunk legalább egy pohár gyenge teát vagy vizet egy kis citromlével. Ha reggel éhesek vagyunk, akkor először vegyünk be 1-2 dcl folyadékot, 10 perc alatt gyümölcsöt ehetünk. Ha van rá lehetőségünk, ebéd előtt megiszunk 1-2 dcl friss zöldséglevet - különösen a tartós betegségben szenvedő betegeknél. 15 - 20 perc múlva befejezzük a főételt - egy nagy tányér zöldségsalátát, hogy kellemesen telítsük magunkat. Fél órával a saláta után megkaphatjuk az első főtt ételt. Az alapelv mindig az, hogy először nyers ételeket fogyasszunk, és csak szünet után, hogy jóllakjak, hőkezelt ételeket fogyasszunk, amelyeknek legalább fele kevesebbnek kell lenniük, mint a saláta.

Amikor délután éhen halunk, megesszük a gyümölcsöt, vagy megesszük az ebéd óta hagyott salátadarabot. Ne felejtsük el ismét a folyadékokat. Az ebédhez hasonlóan készítjük a vacsorát. Ha lehetséges vagy egészségügyi okokból szükséges, 2 dcl friss zöldséglevet készítünk. 20 perc múlva, vagy amikor éhesnek érezzük magunkat, először nyers salátát vagy friss zöldségeket eszünk, egy kis szünet után, amikor valóban újabb étkezésnek érezzük magunkat, eszünk egy vacsora kiegészítést, egy könnyű főtt ételt, amelyet fél csésze pótolhat fagyasztott kukorica vagy borsó, áztatva és ízesítve, hajdina vagy három evőkanál csírázott gabona. Ha este később éhesnek érezzük magunkat, nyers gyümölcsökkel elűzzük.

Sokan valószínűleg nem szeretik az ilyen egyszerű étrendet, legalábbis nem tartósan. Érdemes lehet azonban megfontolni, ha minden főtt étkezés előtt megtanultunk valami nyerset enni - gyümölcsöt vagy zöldséget.

A csatlakozáshoz hívja a Közegészségügyi Iskola tanácsadó központját minden hétfőn, szerdán és pénteken 20 és 21 óra között. A tanácsadás ingyenes. Telefonszám: 02/45 92 43 19.

Cím: Közegészségügyi Iskola, Dorastová Poliklinika, Vajnorská 40, 832 63 Pozsony. MUDr. Mária Fulová tanácsot ad Önnek, hogyan kell enni, mit szabad kerülni. Ez nem csoda, telefon vagy távkezelés, hanem mindenki számára elérhető biológiai módszer. Hamarosan észreveheti, hogy javult az egészsége. Meg lesz győződve arról, hogy a gyógyszeres kezelés valóban azoknak szól, akik nem felelősek betegségükért, mert saját beavatkozásuk nélkül szerezték be. Szorosan figyelemmel kísérjük az Ön fejlődését, és rendszeresen közzétesszük az elért eredményeket.