• Kezdőknek
  • Fogyókúrák
  • Receptek
  • Képzési tervek
  • Halom gyakorlat
  • A nők és a testmozgás
  • Testépítő szótára
  • Dušan Boor blogja

Hogyan lehet édes ízét kordában tartani?

hogyan
Szeretnél lefogyni, de mégis van édességed? Ez az íz megelőzhető. A pihenést és a kiegyensúlyozott étrendet be kell tartani. Valószínűleg senki sem lepődik meg azon, hogy ha fogyni akarunk, nem szabad édességet fogyasztanunk. A legtöbb ember nehezen tagadja meg az édességeket. Ha egyszer bevesz egy kis összeget, a második alkalommal megint vesz egy kicsit, és ez együtt jár veled a dombról. Fontos azonban, hogy az édesség ne váljon étrendünk mindennapi részévé. Ízlésünk kontrollálásához tudnunk kell, hogy mikor jönnek, és irányításunk alá kell vonni őket.

1. Amikor éhes vagy

Ajánljuk: Az éhség megelőzése. Egyél rendszeresen 2-3 óránként. Az étrendnek napi 5-7 étkezést kell tartalmaznia. Elég energiát kínál reggelire a teljes napi energiafogyasztás 20-25% -a, reggel 10% -a, ebédje 35% -a, délután 10% -a energiája és vacsoraé 20-25% -a.

2. Rövid ideig aludtál

Ajánljuk: Ha rövid ideig alszik, akkor ébren lesz az édes foga. Adjon testének szénhidrátot gyümölcs formájában. Semmilyen édességet vagy botot ne cseréljen a gyümölcsre.

3. Fizikailag és mentálisan kimerült vagy

Ajánljuk: A munka és a stressz a stressz és a fizikai kimerültség leggyakoribb oka. Fizikailag és szellemileg is kimerítheti a gyerekeket. Ez viszont lassabb zsírégetést és nem hatékony étrendet eredményezhet. Próbáljuk elkerülni az összecsapást. Ha azonban stressz lép fel, ne veszítse el édes ízét, és fogyasszon gyümölcsöt vagy valami egészségeset.

A legújabb tanulmányok megerősítették, hogy egy édes pálcában és fánkban 20-szor több zsír van, mint egy hamburgerben.

Miért van édesszájú?

A vércukorszint ingadozása okozza. Ha alacsony a cukorhatár, akkor a testnek gyors energiaellátásra van szüksége, és édességet fogyasztunk. Rendszeres étkezés esetén ez az állapot nem fog bekövetkezni, és nem lesz hatalmas ízlésünk az édességek iránt. Ha rendszeresen elkezdünk tápláló ételt fogyasztani, fokozatosan csökken az étvágyunk az édesség iránt.