A gyönyörűen cserzett bronz bőr mindenkinek megfelel. De mi a helyzet azzal az állítással, hogy a napozás árt nekünk, és akár bőrrákot is okozhat? Remélünk rád - ez elsősorban attól függ, hogy HOGYAN napozol.
Először is beszéljünk arról, hogy mi történik valójában a bőrünkkel, amikor napozunk. Ez egy teljesen természetes folyamat, amely semmilyen ésszerű módon nem árt nekünk. Oda-vissza. Az egészséges barnulás kulcsa az UVA és UVB sugarak megfelelő kombinációja, és ami a legfontosabb napsütés hossza. Az UVB-sugárzás serkenti a szervezetünkben a hasznos D-vitamin termelődését, erősíti a bőrt, és támogatja a pigment képződését is, amely aztán az UVA-sugárzást barnás árnyalattá változtatja. Csak úgy működnek együtt, ahogy kellene.
De vigyázz, túlzottan káros a testünkre! Az UVA káros szabad gyököket szabadít fel, és hatással van a bőr gyorsabb öregedésére. Az UVB bőrpírt okoz a bőr égési sérüléseiben.
Tudtad, hogy.
A D-vitamin nagyon fontos mentális és fizikai egészségünk szempontjából? Kedvezően hat a mozgásszervi rendszerre, a csontokra és számos testi folyamatra. Hiánya depressziót okozhat - ezért a tavaszi nap szó szerint energiával tölt fel bennünket.
Fokozatosan szokja meg a napot
Ne feledje, a legfontosabb az, így soha nem ég meg. Ezért kerülje a túlzott és hirtelen napfényt. A bőr tél után legyengült, nincs hozzászokva a napfény nagy rohamához, ezért fokozatosan tegye ki a napnak. Tartsa a tavasz első napjait a lehető legkevesebb napsütésben - csak néhány percig, majd takarja le a bőrt. Ez a védtelen napsütés azonban nagyon fontos a bőrünk számára is. Neki köszönhetően megalkotja saját védekezési mechanizmusait.
Sokat segít, ha ismeri a fényképét. Elmondása szerint könnyebb megbecsülni, meddig tartson az első védtelen napsütés:
- Kelta típus (szőke/rozsdás haj, kék szem, világos vagy vöröses bőr) - 5-10 perc
- Világos európai típus (szőke haj, kék/zöld szem, világos bézs bőr) - 10-20 perc
- Sötét európai típus (világosbarna haj, szürke/barna szem, bézs bőr) - 20-30 perc
- Mediterrán típusú (sötét haj, sötét szemek, világosbarna bőr) - 30-40 perc
A fototípussal szorosan összefügg az SPF (Sun Protecting Factor), azaz a napvédő faktorral ellátott fényvédők használata is. Lehetővé teszik a napsütés meghosszabbítását, mert megragadják az UV-sugárzást. A legjobb, ha a krémet naponta fél órával kenjük be. Az SPF ajánlott használata fototípusok szerint:
- Kelta típus - 20-30, a tengeri tényező 30-nál magasabb, nyugodtan akár 50 is+
- Könnyű európai típus - 20-25, tengeren 30-40
- Sötét európai típus - 10–15, a tengeren 20–25
- Mediterrán típus - 80–10, a tenger mellett 15–20
A nap utáni készítmények szintén nagyon fontosak, de gyakran alábecsülik őket. Főleg a bőr regenerálódására, hidratálására, annak táplálkozására és rugalmasságára összpontosítanak. E termékek közül a leggyakoribb panthenolt és aloe verát tartalmaz, amelyek megnyugtatják a bőrt, valamint az E-vitamint.
Hogyan tudunk még segíteni a bőrön
A megfelelő napozás és a védőfaktorral rendelkező termékek használata mellett fontos, hogy a bőrt "belülről" is segítse. Az alap elsősorban a megfelelő folyadékellátás. A napsugárzásnak kitett bőr szinte száraz és elveszíti rugalmasságát. Inkább az öregedés első jeleit mutatja - ráncokat.
A barnulást bizonyos vitaminok bevitelével is befolyásolhatja. Például az E és C vitamin csökkenti az ultraibolya sugarak káros hatásait. A béta-karotin pedig segít eltávolítani a szabad gyököket a bőrből.
Végül néhány mítosz a barnulásról:
- Nem égek az árnyékban. Rossz! Az árnyékban is napozol. Akkor is, ha felhős. A felhők a napsugárzás akár 80% -át is továbbítják.
- A szolárium nem azonos a napozással. Rossz! A szoláriumban pontosan ugyanolyan UV-sugárzásnak van kitéve, mint a napon. De sokkal nagyobb a leégés veszélye, mert a bőr nem biztos, hogy annyira hozzászokott az UV-sugarakhoz.
- A joghurt vagy a túró megnyugtatja az égett bőrt. Az igazság! A fehér joghurtok és a túrók igazán hűthetik és megnyugtatják a bőrt. Mint az aloe vera. A napozás után azonban megfelelő termékeket ajánlunk, amelyek szintén regenerálják a bőrt.
- A barnulás bőrrákot okoz - nincs közvetlen kapcsolat az enyhe és rendszeres barnulással. A gének sokkal nagyobb hatással vannak a melanoma kialakulására. A túlzott napozás mellett természetesen megnő a bőrrák kockázata.
Most már tudja, hogyan kell felelősségesen napozni, és hogyan lehet elkerülni a fájdalmas és veszélyes bőrégéseket. Szóval, már alig várja a nyarat?