30.8. 2015 Mi a kerek, a piros és a kedvenc gyilkos gyilkosunk a nyár folyamán? Végül is a paradicsom érett a napon! Olvassa el, hogyan javítják az alakját.
Shutterstock
Népszerű az internetről
Értékes tippek a nem fizetéshez: Elavult olaj vagy kemény vágások? Soha többé ezzel a trükkel!
Ennek a híres férfinak a karizmájából a nők térdre ereszkednek: Miért kell küzdenie egész életében? Úgy tűnik, nem az!
Erika Barkolová fényképet tett közzé arcáról, az emberek sokkot kaptak: Mi a fene történt vele?!
A fodrászok mindig csalódást okoztak neki, ezért megpróbálta a pénzváltót: WOW, az új kép teljesen más nővé tette!
Mirka szegényes az ételekben, és mindenki számára bebizonyította, hogy ez TELJESEN egyszerű: Csak ezt tegye jól!
kapcsolódó cikkek
A karcsú Kate hercegnő titokzatos étrendje: Nem engedheti meg magának kedvenc trükkjeit! Hogyan lehet megszabadulni a felesleges kilóktól?
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Fogyókúrák
Szuper finom villámdiéta
Ez az alacsony kalóriatartalmú zöldség segít a fogyásban, fitt állapotban tart, erősíti a szívet, az agyat és az immunrendszert. Ezenkívül javítja bőrünk megjelenését és segít megvédeni a napsütéstől. Ezért a paradicsom ideális a nyári gyors fogyókúrához.
Mi rejtőzik benne
Víz
A paradicsom akár 95% -a is vízből készül, így 100 g-ban csak 19 kalória van, zsír nélkül.
B-vitaminok
Döntő fontosságúak az anyagcserénk összes folyamatának zavartalan lebonyolításához, és a koncentráció képességéhez is kapcsolódnak.
Likopin
Ez a vörös festék védi a sejteket és segít a bőr feszesítésében. A likopin fejleszti a hőkezelés hatékonyságát, és megtalálható a konzerv paradicsomban is.
C vitamin
Ebből a vitaminból 12–24 mg valóban megindul a zsír lebontása a sejtekben. De légy óvatos, a főzés elveszett, ezért nyers paradicsomot kell enni.
Kálium
Ez az ásványi anyag dehidratálja és segít eltávolítani azokat a káros anyagokat, amelyek kerekdedséget okoznak a testünk közepén. 100 g paradicsomban 250-300 mg kálium van.
Szerotonin
Aki paradicsomot eszik, boldogabb. A triptofán anyaggal látják el bennünket, amely lehetővé teszi a boldogság hormonjának - a szerotonin - termelését. És megakadályozza a depressziót és a farkaséhség kialakulását.
7 egyszerű receptünk van olyan paradicsomételekhez, amelyek kevesebb mint 400 kalóriát tartalmaznak. Tegye ki ebédre és vacsorára 5 napra. Megfelelő reggeli, alacsony zsírtartalmú és teljes kiőrlésű termékek megfelelő mennyiségben, és egy ilyen menünek köszönhetően 3 nap alatt kevesebb lehet öt nap alatt!
7 recept 400 kalória alatt
Langyos tésztasaláta
1 adag: 60 g tésztát főzünk, 20 g sovány sonkát csíkokra vágunk, 150 g friss paradicsomot és finomra vágunk 2 szárított paradicsomot. Öltözködéshez keverjünk össze 2 PL joghurtot 1/2 gerezd zúzott fokhagymával, sóval, őrölt fekete borssal, citromlével és egy csipet cukorral. Keverje össze a forró tésztát öntettel, adjon hozzá paradicsomot, sonkát, friss bazsalikomlevelet és 2 PL olívabogyót.
395 kalória, 14 g zsír
krémleves
1 adag: A hagyma felét, 100 g zellert apróra vágjuk, és 1 teáskanál olajon megsütjük. Adjunk hozzá 300 g hámozott konzerv paradicsomot és főzzük 10 percig. Keverjük össze, ízesítsük sóval, borssal, apróra vágott bazsalikommal és egy csipet cukorral. Végül balzsamecettel és 3 PL főzőkrémmel puhítsuk meg.
225 kalória, 14 g zsír
Nyers gomba omlett
1 adag: Verj össze 2 tojást, 2 PL tejet, sót és őrölt fekete borsot. Finoman vágjon 3 gombát, 2 paradicsomot, és egy serpenyőben pirítsa meg 1 ek vajhoz. Fűszerezzük sóval, borssal és apróra vágott petrezselyemmel. Öntsük fel felvert tojással, szórjuk meg 1 PL apróra vágott feta sajttal, és lassú tűzön süssük meg.
305 kalória, 20 g zsír
Töltött paradicsom
1 adag: 100 g cukkinit finomra vágunk. Süssünk 75 g darált marhahúst az apróra vágott fokhagymagerezddel együtt, és tegyük hozzá a cukkinit. Fűszerezzük sóval, chili paprikával és kakukkfűvel. Vágjuk le a tetejét 4 paradicsomból, faragjuk ki a húsát, adjuk hozzá a húshoz és töltsük meg paradicsommal. Megszórjuk 1 PL reszelt parmezán sajttal, és sütőben megsütjük.
345 kalória, 23 g zsír
Tengerimalac salátán
1 adag: 125 g pulykamellet csíkokra vágunk, megsózzuk, ízesítjük és 1 rész olajban megsütjük. Tisztítsa meg a grapefruit felét, 125 g vörös dinnyét és vágja kockákra. Körömvirágokká vágunk 2 nagy paradicsomot és 1/2 lilahagymát. Keverjünk össze mindent apróra vágott korianderrel vagy petrezselyemmel, 1 PL olívaolajjal, kevés citromhéjjal, borssal és sóval.
350 kalória, 15 g zsír
Steak mártással
1 adag: Sózzunk meg 2 kis sertéshúst (egyenként 100 g-ot), fűszerezzük és megszórjuk őrölt pirospaprikával. Grillező serpenyőben 1 tk olajhoz sütjük, és félretesszük oldalra. 1 apró hagymát, 1 paradicsomot, 1/2 sárga paprikát és 100 g padlizsánt vágjunk kockákra, pirítsuk egy serpenyőben, ahol a szeleteket megsütjük. Öntsön 150 ml leszűrt paradicsomot, forralja fel és ízesítse sóval és borssal. Steak-kel tálaljuk, 1 PL reszelt parmezánnal.
390 kalória, 12 g zsír
Rukkola saláta mangóval
1 adag: Finoman aprítson 75 g avokádót és 125 g mangót. Mosson és szárítson meg egy nagy marék rukkolát, vágjon felére 200 g koktélparadicsomot. Összekeverjük az egészet. 1 teáskanál mustárból, 2 teáskanál olajból, 1 teáskanál ecetből, fűszerekből, cukorforgácsból és sóból keverje össze az öntetet és tegye a salátára.