táplálkozzunk

Nagy Tesztek

Szuper TESZT! Hány éves valójában a tested? Lehet, hogy sokkol!

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Marion Cotillard

Sokan közületek a karácsonyi ünnepek elsősorban a jó ételekkel és italokkal teli asztal ötletéhez kapcsolódnak, kedvenc sült kacsánkat vagy libákat, gombócokat szolgálunk fel, sok süteményt sütünk, karácsonyt, miután a kacsa jön egy sütemény tejszínhabbal, soha nem hiányzik a kávé a jó közérzetünkből, teli gyomorral kényelmesen ülünk a tévé mellett, ahol továbbra is zavartalanul szentelhetjük magunkat.

Tehát alapvetően ki van téve a kísértésnek, hogy reggeltől estig étkezzünk, majd egy jó étkezés és a kedvenc programjaink megtekintése után már nincs kedvünk vagy erőnk sétálni és segíteni testünket a nem megfelelő táplálékbevitelben.

Ennek eredménye lehet étkezés utáni hányinger, nehézség érzése a gyomorban, ahol rosszul emésztett ételeket "fekszünk". Valószínűleg nem meglepő, hogy ezeket a nehézségeket a nem megfelelő étrend okozta, különösen a magas zsírtartalmú étrend. Ezért vásárláskor figyelnünk kell a rejtett zsírokra, amelyek a termék 40-60% -át tehetik ki.

Próbáljunk hagyományos salátákat és kenhető ételeket készíteni, akár szója majonéz, fehér joghurt vagy tofu öntettel. A koleszterinszint csökkentésére és az alkalmatlan zsírok pótlására felbecsülhetetlen segítség a hidegen sajtolt olaj, pl. oliva, amely nem esik oxidációnak és nagyon könnyen emészthető. A már megsütött ételek hatásainak kiküszöbölésére tanácsos köretként gyökérzöldségeket használni. A citrommal leöntött sárgarépa ideális.

A karácsonyi cukrászda sütésénél célszerű az iparilag feldolgozott ételeket, például őrölt lisztet vagy finomított cukrot pótolni. Minden bizonnyal otthonában, különösen karácsonykor, főleg mézet, teljes kiőrlésű lisztet és diót talál, amelyek kiváló táplálékot jelentenek idegeink számára. A dió sok tápanyag forrása, amelyet általában állati takarmányokból nyernek.

A dióféléket szemekkel és hüvelyesekkel kombinálva biztosíthatja, hogy étlapja az összes esszenciális aminosav kiegyensúlyozott arányát tartalmazza. A dió az egyik leggazdagabb E-vitamin forrás. A C-vitamin és a béta-karotin mellett az E-vitamin antioxidáns.

Ezek megvédik a testet a szabad gyököktől, amelyek olyan anyagok, amelyek a szervezetben az anyagcsere és a baktériumok elleni védekezés során keletkeznek. Antioxidánsok nélkül szinte különböző fertőzések áldozatává válnánk. A gyümölcs szó szerint "meg van töltve" antioxidánsokkal. Adj magadnak és gyermekeidnek sok friss és szárított gyümölcsöt karácsonykor. Egy régi angol közmondás azt mondja: "Naponta egy alma, és nem kell orvos." Az alma pektint tartalmaz, amely lassítja a cukrok felszívódását étkezés után, csökkenti a zsírok felszívódását és csökkenti a koleszterinszintet.

Az elegendő gyümölcs biztosítja testünk táplálkozását és magas víztartalma miatt a test tisztítását is. Testünk 70% -a víz, ezért nem szabad elfelejteni, hogy tiszta, minőségi vizet kapunk. Itt nagyon kívánatos a piacunkon rengeteg limonádé, kóla, koffein ital, ásványvíz vagy minőségi tea cseréje.

A fehér lisztet teljes kiőrlésűre lehet helyettesíteni a karácsonyi cukrászda elkészítésekor. A teljes kiőrlésű gabonák különféle B-vitaminokat tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a szervezetet mérgező anyagok termelésében, amelyek később károsíthatják a szívet és az idegrendszert. A B-vitaminok nélkülözhetetlenek a sejtek energiatermeléséhez, segítenek fenntartani az egészséges bőrt és az emésztőrendszer megfelelő működését. A teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök elégtelen bevitele csökkenti a belek mobilitását, ami székrekedést eredményez, amelynek során hulladék halmozódik fel testünkben. A székrekedés jelenleg olyan gyakori jelenség, hogy inkább normális állapotnak tekintjük, mint rendellenességnek. Az ókori kínaiak már azt állították, hogy a halál a hasban kezdődik, vagyis ott dolgozzák fel az ételeket.

Ő dönti el, hogy veleszületett és megszerzett hajlamaink betegség formájában jelentkeznek-e, vagy képesek vagyunk-e változó mértékben alkalmazkodni a mindannyiunkban rejlő különféle gyengeségekhez. Az egészséges élet művészete nem más, mint az alkalmazkodás művészete ezekhez a gyengeségekhez. Ennek a művészetnek elengedhetetlen része a helyes étkezés.

Azt mondják, hogy a szokás egy vasing. Másrészt úgy gondolom, hogy az ember olyan lény, amely képes a jó információk alapján megváltoztatni, gondolkodni és megváltoztatni szokásait. Jó hírem van az Ön számára. A változás lehetséges, bármely életkorban lehetséges, és jó gyümölcsöt hoz. A természetes táplálék eredeti formájában még mindig a legjobb, amit kaptunk értünk. Gyógyító, erőt és életképességet ad sejtjeinknek. Minden sejt abból épül fel, amit megeszünk. Ezen a tényen érdemes elgondolkodni.

Próbáljunk meg megállni egy pillanatra a karácsony előtti rohanásban, és gondolkodjunk el azon, mit tehetünk egészségünk érdekében nemcsak ezen a karácsonykor, hanem az elkövetkező években is. Az étkezési szokások megváltoztatására irányuló hajlandóságunk jutalma kiváló megjelenésünk, remek hangulatunk és aktív tevékenységünk lesz. Nem történik meg velünk, hogy karácsony után fáradt arccal, néhány plusz kilóval vagy epehólyag támadással lopakodunk a munkába.