Kérdés
Miért ajánlott az aerob testmozgás fogyáshoz? Fogyni erősítő edzéssel is lehet.
A válasz
A súlycsökkenés támogatja az aerob és az anaerob testmozgást. Az aerob testmozgás azonban jobb megoldás, és a test térfogatának jelentős csökkenését is el fogja érni.
Az egyik oka annak, hogy miért ajánlott az aerob testmozgást választani a fogyáshoz, az, hogy ebben a testmozgás intenzitásában a tejsav (laktát) nem halmozódik fel a dolgozó izmokban ugyanolyan mértékben, mint az erőnléti edzés során. Az izmokban felhalmozódott laktát nemcsak az izomláz egyik oka, de megnövekedett mennyisége csökkenti az izom azon képességét is, hogy előnyösen használja a zsírsavakat energiaforrásként. Így az aerob edzés során a zsírsavakat nagyobb mértékben használják energiaforrásként, és a nem kívánt zsírpárnák gyorsabban eltűnnek. Az erőnléti edzés (anaerob testmozgás) során előnyösen a glikogénből (izomcukorból) származó energiát használják fel, jellemző az izomtömeg növekedése, az izomtérfogat növekedése és a test térfogatának lassabb "karcsúsítása". Az aktív fogyás fázist ezért jobban támogatja az aerob testmozgás. Az erőnléti edzés (ésszerű volumenben) jobban benne van az edzőegységben a jó állapot és a stabil súly fenntartásának szakaszában.