lehet

Biztosan kijelenthetjük, hogy nincs olyan nő, aki ne akarna színes, gyönyörű lábakról álmodozni. Ugyanakkor a legtöbb nő számára ezek a lábak a felhőkön kívül és elérhetetlennek tűnnek, mivel a lábak (és különösen a csípő), mint bármi más, hajlamosak a zsírlerakódások felhalmozódására. És mivel nagyon nehéz gyorsan eltávolítani a zsírt a lábakról, sokan visszautasítják, egyszerűen csak integetnek egymásnak. Másrészt nem beszélünk arról, mennyire fontos, hogy egy nő szép lábakkal rendelkezzen, de egyszerű módszereket javasolunk a lábak zsírjának elvesztésére.

1. Első módszer - ellenőrizze étrendjét

Ha célt tűz ki - kövér lábak futtatására, akkor diéta nélkül nem teheti meg. Először távolítsa el az étrendből az összes sült, sózott lisztet és mindenféle édességet. A siker egyik kulcsa a folyadékbevitel korlátozása. Mint tudják, a vesék nem mindig képesek megbirkózni a rájuk nehezedő terhekkel, és a felesleges víz "a legkényelmetlenebb helyeken" telepedik le "az emberi testben: lábak, ujjak, arc. Ezenkívül ne használjon szódát. Ezután számolja ki a napi kalóriamennyiséget. Ezen mennyiség alapján készítse el napi étrendjét (lehetőleg azonnal a hét folyamán). Ezért könnyebben követheti a diétát, és előre elkészíti az étkezéshez megfelelő mennyiségű ételt. Kerülje a frissítőket! Nem szabad napi 5 étkezésnél többet fogyasztania, legalább 3 órával lefekvés előtt.

2. 2. módszer - masszázs

A masszázs, amely segíti a lábak zsírégetését, külön is kivitelezhető a szépségszalonban. Természetesen a szalonban végzett eljárás sokkal nagyobb hatást hoz, mint az önmasszázs. Az eljárás magas költségei, valamint az ülések nagyon magas száma miatt azonban teljes mértékben elismerjük, hogy Ön választja az önmasszázs lehetőségét. Ahhoz, hogy ezt az eljárást otthon elvégezhesse, anti-cellulit masszázsolajra és vákuumdobozokra van szüksége. Ez az eljárás nemcsak a zsírégetést segíti elő a lábakon, hanem javítja bőrének állapotát is, ami csak a lábunknak kedvez.

3. 3. módszer - Gyakorlatok, amelyek segítenek megszabadulni a zsírtól a lábakon

Nem csak konkrét gyakorlatokra gondolok, hanem alapvetően fizikai tevékenységre is. A lábak a test egy része, amely normális járás közben is keményen dolgozik. Tehát felejtsd el a liftek létezését, mostantól ezek a lépések a legjobb barátok. És az sem lusta, hogy gyalogosan gyalogoljon el egy-két tömegközlekedési megállót. És hozza formába lábát, és friss levegőt kapjon. De vissza a testmozgáshoz. Íme néhány hatékony gyakorlat, amelyek segítenek eltávolítani a zsírokat a lábadból és jó formában tartani őket.

1. Feladat. Guggolás. Ilyen egyszerű, ugyanakkor nagyon hatékony gyakorlat. Csak csavarja anélkül, hogy letépné a sarkát a padlóról.

És ne végezz mély guggolást, csak engedd le a feneked a térd szintjére, és térj vissza a kiinduló helyzetbe. A súlyzók szövődmények esetén alkalmazhatók.

2. gyakorlat. Zuhanás. És két változatban. Az első egy olyan merülés, amelyben a láb egyenes marad, a második - amelyben térdre hajlik. Mindkét típusú gyakorlat nagyon hasznos, ezért ajánlatos ezeket kombinálni.

3. gyakorlat. Makhi noha. Álljon négykézlábra, mutasson hajlított térdére, és hajtsa össze a lábát. Felhívjuk figyelmét, hogy a saroknak a mennyezet felé kell néznie.

4. gyakorlat. Oldalsó lábak lábbal. Álljon a szék támlája mögött vagy az asztal közelében. És hajtsa oldalra a lábait. Először a jobb láb jobbra, majd a jobb láb balra. Ezután cserélje ki a lábát.

5. gyakorlat. Emelje fel a zokniját. Két változatban is előadják. Az első - lassan lábujjakra mászva és visszaesve, a második - zoknin sétál.