A Warrior diéta kifejezés alatt rengeteg információt talál, különösen külföldi weboldalakon. Ez a vendéglátó rendszer annyira népszerű nálunk (vigyázz, nem diéta, hanem hosszú távú étkezési stílus!) még nem elégedett, mivel ez a táplálkozási elv még viszonylag fiatal.

harcos

A "harcos étrend" alapelve

A Warrior diéta három alapelven alapszik:

  • használat szakaszos éhezés (szakaszos böjt) 18 órás böjt + 4 óra étkezésre fenntartott változat,
  • összpontosítson meghatározott típusú élelmiszerek - zöldségek, gyümölcsök, halak, hüvelyesek és tejtermékek,
  • meghatározott fizikai aktivitás bevonása (ellenőrzött fáradtságtréning - CFT) napi 15–30 perc (elsősorban ismételt gyakorlatok, amelyek szimulálják a túlélési tevékenységeket a harcban, és célja a test fizikai és mentális stresszel szembeni ellenállásának növelése).

A diéta olyan a harcosok ősi civilizációinak működéséről szóló modern tudományos ismeretek alapján (Római légiók, spártaiak,…) mindent megtesznek szimulálják életmódjukat az egészség és természetesen egy fejlett, funkcionális erővel rendelkező alak érdekében.

Mit lehet enni harcos étrendje alatt

Mint már említettük, csak bizonyos típusú ételek megengedettek. A harcos étrendje többnyire vegetáriánus - főleg zöldségeket, gyümölcsöket és hüvelyeseket (babot, borsót vagy lencsét) fogyasztanak. Ez azonban nem egyfajta vegetáriánus étrend, mivel nem zárja ki az állati erőforrásokat, éppen ellenkezőleg, ezek is kötelezőek és szója, vagy egy termék belőle, inkább kerüli.

Minőségi állati fehérje, valamint fontos vitaminok és ásványi anyagok forrásai fogyasztással nyerik tejtermékek, tojás és hal (vagy tenger gyümölcsei). Zöldségekkel, gyümölcsökkel és hüvelyesekkel együtt a vegetarianizmushoz közeli étrend-rendszert alkot, de az étrend állati összetevőjének bevonásával, amely olyan ásványi anyagokkal, vitaminokkal vagy komplex fehérjékkel látja el a testet, amelyekben nem találhatók meg. növényi ételek.

Amit nem lehet megenni egy harcos étrend alatt

Valójában minden más étel tilos, vagyis többnyire növények például rizs, burgonya, szójabab vagy gabonafélék és ezekből készült termékek (liszt, tészta, sütemények stb.). Ennek köszönhetően gyakorlatilag nincsenek magas glikémiás indexű gyors szénhidrátok a harcosok étrendjében, de sajnos teljes kiőrlésű ételek is, amelyek éppen ellenkezőleg, pozitívan hatnak.

Az is korlátozott húsfogyasztás fehér és vörös egyaránt, de vad és más fajok is. Az egyetlen kivétel a hal és a tenger gyümölcsei, amelyeknek azonban vadnak kell lenniük (nem a gazdálkodástól). Bizonyos szempontból kár, mivel a fehér hús fogyasztása manapság a tudomány szempontjából nem panaszkodhat, de a tejtermékek, a tojás és a hal engedélyével elegendő állati fehérje lehet az étrendben és ezért.

Harcos kiképzés

Felesleges szavak helyett összekapcsolódunk minta videó a CFT képzésről (ellenőrzött fáradtság edzés). Fő célja az a test fizikai és szellemi stresszel szembeni ellenállásának fejlesztése. A Warrior diéta megalkotója szerint ez volt az elsődleges tényező az ősi seregek gyakorlatában, és ezért ez a mai napon is a harcos étrendjének képzésének elsődleges célja. Előnye az az edzés elég intenzív és ezért Bár igényes, ugyanakkor viszonylag rövid (kb. 15 - 30 perc naponta).