5.5. 2016 7:30 Talán a terhességi súlya még nem zavar. Ez azonban nem csak a felesleges kilókról szól, hanem az egészségéről is. Valószínűleg sokszor hallott már a terhességi cukorbetegségről. Tehát mi a helyzet a terhesség alatti kalóriákkal? Bár a család gyakran arra buzdít minket, hogy együnk kettesért "áldott" állapotban, mert egy másik embert hordunk a szívünk alatt, ez a tanács nem helyes.
Kalóriák
Minden kismamának tudnia kell, hogy terhesség alatt csak minimálisan kell növelnie a kalóriabevitelt, nagyjából egy szelet kenyér szintjén. Határozottan nem helyes, ha minden nap ebédelünk, és tiszta lelkiismerettel az egész csokoládét délután egy kávé mellett. A terhes nő számára megfelelő ajánlás a kiegyensúlyozott, racionális étrend.
Kis adag étel elfogyasztásával jobb kényelemben legyőzheti az első trimeszter hányingerét, majd mindig a legváltozatosabb étrendet választja. A zöldségeknek és gyümölcsöknek gazdagnak kell lenniük, ne felejtsék el a hüvelyeseket, a minőségi húst és a tejtermékeknek megfelelő adagokban. Amit el kell kerülnie étrendjében, az biztosan nem fog meglepni - cserélje ki a fehér lisztből készült termékeket teljes kiőrlésű gabonára, ne fogyasszon feldolgozott ételeket és készételeket, akár fagyasztott, akár tasakokat, mert sok tartósítószert és mesterséges aromát tartalmaz, amelyek nem mindennapok fogyasztás, és semmilyen hasznot nem jelentenek Önnek vagy babájának.
Enyhe esetekben kezelése megköveteli az étrend módosítását, igényesebb esetekben a gyógyszerek használatát is, ami szintén kockázatot hordoz magában. És mi van a felesleges kilókkal? Ha a terhesség előtt nem volt ideális súlya, akkor különös figyelmet kell fordítania a terhesség alatti kalóriabevitelre.
Egészséges terhesség esetén a nőnek 12-15 kilogrammot kell felszednie, de lehet, hogy nem éri el ezt a határt. A felhalmozódott kilók a szülés után zavarnak leginkább, amikor vissza akarsz térni az alakodhoz. Abban az időben a legtöbb nő megbánta étkezési bűneit. A szakértők tanácsa azonban továbbra is ugyanaz - ne fogyjon radikálisan és túl gyorsan, jobb, ha véglegesen megváltoztatja étkezési szokásait.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- Hogyan számolhatjuk a napi kalóriabevitelt a fogyás során RESTART
- Hogyan kell lépésről lépésre beállítani a kalóriabevitelt és a tápanyagarányt
- Hogyan kell megfelelően őrizni a kalóriabevitelt? Ez az egyetlen módja annak, hogy megkapja az álmok karakterét!
- Hogyan kell helyesen telepíteni a kalóriabevitelt, ha fogyni akar
- Fehérje Mi ez, a fogyás fontossága és hatása, valamint az izomnövekedés, a napi bevitel és az erőforrások