- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Szia lány, már nem tudom, mit tegyek. Minél idősebb vagyok, annál kevésbé érzem magam. Szeretném megkérdezni, hogy ésszerű-e enni? Nem hiszem, hogy egészséges, tanulmányoztam az egészet, mi egészséges, mi egészségtelen, mi állítólag és mi nem. Csak tudnom kell, mennyire elhízott vagyok gyermekkorom óta, hogyan és mikor egyek. Mármint: mit eszel reggelire és mennyit, tizedet, ebédet, olovrant, vacsorát is és mennyit. Egy nap egészségesen tudok enni egy hétig, de aztán megtöröm és még százszázzal megeszek mindent, nem tudom befejezni. Akár napi 1/2 kg zöldséget és gyümölcsöt eszik az ajánlás szerint. Szeretnék többé-kevésbé véleményeket hallani szegény és karcsú édesanyáktól és nőktől.Mert egyszer Sipeky Edita mondta nekem, nézze meg, ahogy a szegény csecsemők étkeznek, és ha egészségesen szeretne étkezni, akkor először fogyjon. Tehát kérem, ha tud tanácsot adni nekem, hogyan ne foglalkozzak folyamatosan az étellel, csak akkor egyél, amikor éhes vagyok, várom minden tanácsodat és ajánlásodat. Legyen szép napod
@ baculka77 szia, eleve abbahagynám az evést és a fogyást, és elkezdtem élvezni az életet 🙂 kifejezés gyerekekkel sétálni, a természetben, ha nagyobbak biciklivel . ne felejtsd el követni az ivási rendszer és a hatodik után ne igyon semmit (ha nehéz, akkor a hetedik után, a nyolcadik után, majd mozgassa vissza), felejtse el a liftet, szálljon le korábban a megállóból . biztosan tudja ezt a tanácsot de úgy tűnik, ez nem tesz annyit, ha valahová hozzáadod a lépést (jobb a gyors járás, mint a futás 🙂)
főleg ne éhezzünk, rendszeresen ne essen papaya, és nem számít, ha úgy érzi, hogy valamit még meg kell termesztenie, az arról szól, hogy mit termeszt . mindig legyen magával gyümölcs, megtisztított sárgarépa (nem tudom, pl. a baba), kalerab, és ha megkóstolja az édességet, adjon magának mézzel meghintett diót, el kell, hogy tegye a vágyát
felejtsd el a diétákat, csak szétszórják az anyagcserédet, teljesen lehetséges, hogy vannak problémáid, amikor nem fogysz vagy próbálkozol, ezért egyél mindent, igyál sok folyadékot és sok mozgást a friss levegőn 🙂 sok sikert.
@ baculka77 Szia, szóval egész életemben gazdálkodtam, de nem célzottan, tanácsom, fontosságom a mozgás, nem számít, kutyával, gyerekekkel, ha radikálisan le akarsz ejteni, akár valami drasztikusat is, A zumba nagyszerű, legalább hetente kétszer, működnie kell 😅 És mégis, SOHA, amikor a szupermarketben vagyunk, nem veszek éhgyomorra, eszembe sem jut édességet vagy chipset vásárolni, a hűtőszekrény valójában csak olyan dolgokra van szükségem, amik a főzéshez szükségesek, nincs érlelés, szóval még ha otthon is van valami ízlésem, csak balszerencse, nálunk még semmi sem áll rendelkezésre, még most is, amikor terhes vagyok. 😖
Nincs GYERMEK, ezek ostobaságok, el kell kezdeni a mozgást, hatodszor sem értem, és ami a legfontosabb: egész életemben csak tiszta Vizet iszok, rosszul érzem magam az édes málna miatt. Nos, hogy ne felejtsem el betartani az ivási rendszert, fél literből iszom, és ha befejezem, újra feltöltöm vízzel, és jól látható helyre teszem, hogy ne felejtsem el újra meginni. És még most is az jutott eszembe, hogy évek óta minden reggel ittam zöld teát, amely nélkül nem is nyitom ki a szemem, de nem tudtam, hogy rendszeres ivással felgyorsítja az anyagcserét, ezért tudtomon kívül segítettem magamnak 😅
Húzom az ujjaimat, hogy végre sikerüljön
@ zabka88
@ gaby21 babulky köszönöm a tanácsot, azt hiszem, tényleg kipróbálom, mintha egy ördögi körben lennék. egyszer elválasztva, egyszer kalóriákat számolva, egyszer veget., egyszer. Már nem is tudom, mit próbáltam. Még mindig érdekel, hogy nagyon figyel-e az egészséges táplálkozásra - fehér rizs, fehér liszt, fehér cukor stb. Mert ritkán tudok mindenkinek így főzni. És vettünk egy trambulint, így próbálkozom, ez egy nagyszerű dolog, és még egyszer köszönöm a tanácsot és a hozzájárulást
@ baculka77 szia 🙂
Nekem is vannak problémáim hasonló problémákkal. Még mindig sikerül megtartanom az alakomat, de még mindig tazsi.
most ajánlott rendszeresen enni - naponta ötször, változatos, egészséges étrendet.
ismeri ezt az oldalt?
http://www.chudnutie-ako.sk/
érdemes tanulmányozni. vagy akár Bukovsky, józan véleménye van a fogyásról is, de inkább a vegetáriánusokra összpontosít.
a babáknak igazuk van abban, hogy diétákkal tönkretehetik az anyagcserét, de megint, ha fogyni akar, csökkentenie kell a kalóriákat. fogyáskor ajánlott növelni a fehérje bevitelét az izom védelme érdekében. Mozgás szempontjából a trambulin meglehetősen nagy kihívást jelent. jobb kezdetben olyan mozgást választani, amely a megfelelő pulzus mellett képes tovább tartani. (kb. 125 ütés/perc), majd a zsírt elégetik.
tehát elég például gyorsan gyalogolni, biciklivel stb.
Éppen egy magazinban idéztem egy (jól ismert) holland nő tanácsát, aki sikeresen lefogyott és most étrend-tanácsadó:
- diétával kezdje jó időszakban, nem akkor, ha túlél egy stresszes időszakot
- légy realista. Természetesen szeretné, ha tegnap megkapná az ideális súlyát. de ne add fel, látni fogod, hogy célodat is eléred
- legyen türelemmel: ha egy hét alatt nem fogy le, ne undorodjon, nyerjen belőle új energiát
- ennél egy kisebb tányérból. Minél nagyobb a tányérod, annál többet eszel
- szánj időt az evésre. a lassú evés jóllakottság érzetét kelti. az agyadnak 20 percre van szüksége, hogy jelezze, hogy jóllakott.
- fogyni akarsz? Ossza fel kisebb részekre, például 5 kg-ra egy periódus alatt.
- készítsen egy szép ajándékot, ha eléri a célsúlyt.
- bevásárlócédulával futó boltba. így kevésbé valószínű, hogy olyan dolgokat vásárol, amelyekre nincs szüksége. soha ne menj ételt éhesen.