@ lubica285 cserélje le a süteményeket ezekkel a kenyerekkel/polisztirol /. mind. és szépen leírtad. 17:00 után ne egyél mást, csak vizet.
17 után lehet fehérje és zöldség. Különösen nincs szénhidrát. Semmit nem fog elrontani, ha este fehér joghurtot vagy túrót eszel. Legalább nem fogsz éhezni aludni, és a testednek éjszaka "foglalkoznia kell" vele. A 17 év utáni éhezés hátralévő része nem vált be számomra, különösen akkor, amikor állítólag későn aludtam. Tíz után az üres hasról bármit kértek, majd a hűtőszekrénnyel "fehér szex" lett a vége.
ne egyél 14 óra után, mert enélkül nem fog fogyni, ha 17 óra előtt eszel . ebéd és reggeli elég neked, de ne korlátozz semmit, amit szeretsz, csak kis mértékben. Imádom azt a rendszeres étrendet - inkább szegénynek tennéd magad
@ sarah27 igazából csak 14 óráig.?
@ anatalia77 most nem, terhes vagyok.de még a terhesség előtt sem vagyok ilyen . szegény vagyok a szüleimmel szemben, nem kezelek diétákat - jó genetikám van. de amikor valaki fogyni akar, akkor rendesen csinálom, és nem ketté, és hentak kollégám lefogyott, amit utoljára evett 13.30. Természetesen a gyümölcs lehet, de 16,59 😀-ig megint nem egy kilogramm narancs
@ sarah27 14: 00-ig enni - 18: 00-kor kell lefeküdnöm 😀 és 😀 között, és nem tudom, hogy késő-e. Szeretném tudni, melyik szakember ajánlja a napi déli gyors böjtöt.
Nem nagyon értek egyet a felettem lévő hozzájárulással. A szénhidráttartalmat tekintve egyáltalán nem ennék polisztirolokat. Jobb lenne, ha minőségi teljes kiőrlésű kenyér vagy fehérjetartalmú kenyér lenne. jobb szolgáltatást nyújtanak neked. Osztom azt a véleményt is, hogy utoljára 3 órával legyen lefekvés előtt. Nem tudom, mikor fekszel le, de hogy 11-12 körül késő-e. így teljesen felesleges a testet étel nélkül hagyni. Ami az ólmot és a vacsorát illeti, szinte támogatom a szénhidrátok rövidítését és a fehérje hozzáadását a vacsorához. Vacsorára csak fehérje zöldségekkel. például. fehér joghurt, tonhal, fehér hal, hús, tojás (több tojásfehérje, mint sárga), szójatermékek. + zöldség (legjobb friss).
Nem tudom, hogy túlsúlyos-e, vagy egyáltalán túlsúlyos-e. De sajnos a tiszta csiszológépek nem segítenek a csempék ledobásakor. A csiszolószerek erősítő gyakorlat, erősítik a koptató izmaidat, kt. így is lehet, hogy nem látja őket, mert zsírréteg alatt vannak. A fogyáshoz a kardio (futás, gyors séta, kötél ugrása, kerékpár, különféle otthoni gépek. Bizonyos hőmérsékleti gyakorisággal, rendszeresen legalább 40 percig) vagy (ha úgy érzi) intervall edzés a legjobb. A csecsemők itt kiváló eredményeket érnek el, ha Jillian vagy más programok szerint gyakorolnak (a kezdetet megtalálhatod a youtube-on) - ez körülbelül 20-30 perc. Gyakoroljon ott, ahol a kardió váltakozik az erősítő edzéssel.