- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Sziasztok, a második diéta után nem érzem jól magam a kecskémben, és ezért kell csinálnom valamit magammal. Gondoltam futni, mert képes leszek elkapni etetés és alvás között stb. LENZE! Sajnos nincs tapasztalatom, nem tudom, hogyan kezdjem el, mit vegyek fel, hogy mozoghassak, nehogy megfázzak. hány perc milyen tempóban menő, csak a futásról nem tudok semmit. Kérem, van némi tapasztalatom, és tudnék ebben segíteni. Nagyon szépen köszönöm és szép napot kívánok 🙂
a test 30 perc után égni kezd, így legalább egy órán át futni akar. nekem a futás unatkozik! Még a zene sem segített rajtam, unalmas és hosszú kínos: D
Talán valaki még pozitívan is tanácsot ad itt you
szia, 2 évadot futottam a szabadidős futásból, szóval elmondom, hogyan kezdtem . az elején nem kell irreális célokat kitűzni, a siker akkor lesz, ha még 500 m2-t is futsz, és a fő szabály - kezdj lassan és ha nem vezetsz, olyan rövid (nem), akkor jó teljesen felállni).
Töltsön le egy alkalmazást a mobiltelefonjára (pl. Endomondo), amelynek köszönhetően nyomon követheti a fejlődését. Körülbelül 7:20/km idővel indultam, és fokozatosan 6: 30/km-re értem (a tartánpályán, a mezőnyben kb. 6:50). 3 hónap után normálisan futottam 7 km-t, egy futásra maximum 10,5 km-t adtam, majd teherbe estem 🙂 A futást szintén az elején nem szerettem, aztán még hiányzott is.
ami a ruházatot illeti - öltözzön úgy, mintha kint 10 fokkal több lenne. Lidlában van egy szép terepfutó ruhájuk. Ennek alapja azonban a jó sífutó cipő (például az Asics márka) - ne igazán takarékoskodjon rajtuk + vegyen terepzoknit, hogy ne gyakoroljon nyomást a hétköznapi.
így keresztbe tartom az ujjaimat, hogy örömet szerezhess abban a futásban 🙂
Sziasztok, javaslom a Nike Run Club alkalmazás telepítését, és ott a Saját gyorsítótárakba írja be, mit akar és mit vár, ha információra vagy segítségre van szüksége, írjon nekem bátran 🙂
Személyi edzőként is dolgoztam, ezért szívesen segítek mindenben, amire szüksége lehet ☺️