lehet

Ha a terhesség alatt is formában akar maradni, rendszeres testmozgást kell folytatnia, és különösen figyelnie kell testére. Igen, akkor is elhagyhatja, és csak hízhat az egész 9-10 hónapig, de ismerje el, akkor nehezebb lesz leadni a túlsúlyt.

Íme néhány tipp, hogyan tarthatod meg az alakodat a terhességtől, természetesen mindig konzultálj nőgyógyászoddal.

Figyelj a testedre

A jó és a rossz napok váltakoznak a terhesség alatt - olyanok, amikor alig vársz, mikor edzesz, és olyanok, amikor nem is akarsz levegőt venni. Hallgassa meg testét és gyakoroljon kisebb intenzitással egy olyan napon, amikor nem érzi jól magát. Ezzel szemben, ha jól érzi magát, kissé megnehezítheti az edzést.

Óránként mozogjon

Óránként rendszeresen szálljon ki az íróasztaltól vagy az ágyból, és járja be a lakást. Segíteni fogja a vérkeringést és javítja az egészségét. És ha elmeséli, nyolc óra alatt elméletileg 40 perc testmozgást kap.

Válasszon egészséges ételeket

Különböző ízek vannak a terhesség alatt - igen, a savanyúsággal rendelkező tőkehal valóban nagyszerű lehet, de nem jó egészségre. Ne egyél, amire a tested vágyik, hanem arra, amire szüksége van - zöldségeket, gyümölcsöket vagy salátákat. Néhány nap múlva különbség lesz, és te is jobban érzed magad.

Tartsa a parkolást

A terhesség nem halálos betegség, bár néha annak tűnhet. Ne használja ürügyként a parkoláshoz közvetlenül az üzlet bejáratánál. A testednek mozognia kell, ezért parkolj egy kicsit tovább és járj nyugodtan.

Állítsa be a napi céljait

Tegyen célt minden napra - hétfőn kardózzon, kedden jógázzon, szerdán pihenjen stb. Nemcsak egészségesebb babát fog szülni, hanem az alakját is.

Néz

Számos alkalmazás segít nyomon követni a napi táplálékfelvételt vagy a testmozgást. Kövesse nyomon a kalóriákat és az értékeket, hogy megismerje a legjobb utat a sikerhez. Leendő anyaként 300 kalóriát fogyaszthat többet, mint egy hétköznapi ember, de nem kell túlzásba vinni.

Gyakorlat

Jóga, pilates vagy egyszerű nyújtás - mindez segít abban, hogy formában maradjon és jobban érezze magát. Ha nagyon jól érzi magát, megpróbálhat jelentkezni a kismamáknak szóló jógaórákra.