A karantén szó valószínűleg mindannyiunk számára ismerős, hiszen önként, de önkéntelenül is alávetjük magunkat annak érdekében, hogy ne csak magunkon, hanem az egész világon segítsünk a jelenlegi helyzet megfordításában. A karanténhoz nagyon sok olyan folyamat is társul, amelyekért nem vagyunk túl lelkesek, például a túlzott szabadidő miatti fokozatos nyereség és egyben a blokk arra, hogy szabadon végezhessünk minden olyan tevékenységet, amely felmerül bennünk.

Olyan helyzeteket is tapasztalhat, amikor az unalom miatt beleharap valamibe, amit általában nem eszel meg, de nehéz ellene küzdeni, amikor teljesen másképp dolgoztál, mint most. Lehet, hogy van ideje odaadni, de ez valahogy elveszett. Azt lehetne mondani, hogy éppen akkor, amikor több szabadideje lesz, többet fog szentelni, de valahogy ez nem teljesen igaz. Lehet, hogy hiányzik a rezsim, amelyet annyira megszokott, és most káosz állapotban van, amikor reggel óta nincs mit tennie, és ezért, amikor megfordítja a reggelét, egészen estig veled húzódik.

A súlygyarapodás szorosan összefügg ezzel a viselkedéssel. Ne essen kétségbe attól, hogy zavart étrendje van-e, amelyet egészen a közelmúltig jól betartott, vagy ez egy olyan mozgalom, amelyet a korlátozások miatt most kevésbé. Még mindig vannak olyan megoldások, amelyek segítenek abban, hogy legalább visszatérhessen a korábbi pályára.

# 1: Hozzon létre egy új ütemezést

Eddig egy nagy sebességű vonaton voltál, ahol már korcsolyázni is lehetett, pedig néha extrém sebességgel haladt. Igen, paradox módon így van, bár mozgalmas napod volt, pontosan tudtad, mit fog reggelizni reggel, mit csinálsz előttük (esetleg egy rövid edzés otthon), és mi van utánuk, meddig elvisz téged a munkába, milyen feladatokat várnak rád ott, mit fogsz elvégezni munka után és hogyan fogod tölteni az estédet.

A jelenlegi helyzet azonban… vagy fagypontban van, vagy teljesen minimális az eredeti beállításhoz képest. Ebből gyakran következik ha egy személy eltér a szokásos ritmusától, úgy érzi, hogy kisiklott.

Fel a fejjel, itt az ideje összeállítani B. terv. Alternatív menetrend otthon. Megment!

Üljön le naplójába, és tervezze meg holnapi tevékenységét. Vagy akár egy egész hétre.

Hogyan?

Először írd meg a tiedet 3-4 prioritás. Családról van szó? Egészség? Munka? Te tudod a legjobban, milyen neked.

Ha prioritásai vannak, jelölje ki 3-4 kedvenc tevékenység minden prioritáshoz, amelyek társulnak hozzá. És ütemezze ezeket a tevékenységeket a hét egészére. Tudod mi fog történni? Boldog leszel. Mert rendszeresen fogsz olyan tevékenységeket végezni, amelyek boldoggá és szórakoztatóvá tesznek téged:-).

fitt

# 2: Sokkal többet tehet otthon, mint amennyit el tudsz képzelni

Ebben a bekezdésben csak a mozgással kapcsolatos tevékenységeket említem, mivel a mozgás az egyik kulcsfontosságú tényező, amely megvédheti Önt a hízástól.

Tisztítás

A most elvégzett rutinszerű takarítás nem lesz elég az Ön számára. Több ideje van, és ki kell használni. Tervezzen egy nagytakarítást, és nagyon mélyre fogsz kerülni, mint nagyon régóta nem. Akkor te leszel állni több idő, de ami a legfontosabb több energiát, és pontosan ezt kell égetnünk, amennyire csak lehetséges.

Vasalás

Hozzászokott a vasaláshoz. De vállalj kihívást, végezzen 100 vagy akár 200 guggolást vasalás közben.

Kerti munkák

Van kerted? Nagy! Itt is beállíthat egy kihívást, és megtehet valamit, amit vagy nagyon régóta elhalaszt, vagy úgy dönt, hogy nagy változásokat hajt végre a kertben. De most sokkal több értelme van, nemcsak a kert kap új csavart és nagyszerű megjelenést, de te is remekül fogsz kinézni. A mi lenne, ha a karantén végén olyan formában lennél, mint még soha? Ez kihívás, nem? Meg tudod csinálni!:-)

Gyakoroljon gyermekkel

Gyermekeid vannak, és velük akarsz lenni, valamint sportolni? Gyakorolj velük. Ha még mindig kisgyermek, használd teherként, és szórakoztató lesz, és gyakorolni fogsz. Guggoljon vele, nyomást gyakorolva a hátára a mellizmaiért, vagy akár tüdőbe járás közben, miközben a karjaiban tartja.

Játék gyerekekkel

Például, ha a gyerekek idősebbek, szervezzen minden nap például egy akadálypályát, amelyet mindannyian átmész. A gyerekek jól érzik magukat, te edzel:-).

Csere a szobákban

Lehet, hogy befejezte a takarítást, de mit kell figyelembe venni, és néhány változás a bútorok elrendezésében? Talán csak egy szoba, és talán több is, meglátja. Rajtad múlik, gondold át. Nem csak csinálod, de ez egy nagyszerű edzésforma, amikor mozogni, tolni, bútorokat kell mozgatni.

# 3: Először is hasznos tevékenységek

Tudom, hogy a TV és az Internet könnyen hozzáférhető, és ha unatkozik, csak nyomja meg a gombot, és a program gondoskodik. De, szerinted mely tevékenységek lennének hasznosabbak számodra jelenleg?

Erre a kérdésre tudja a legjobb válaszokat. Tervezéskor kezdje el összpontosítani az Ön számára hasznos tevékenységekre, és ha automatikusan elvégzi azokat, akkor kevesebb ideje lesz a tévében és az interneten;-).

# 4: Használja a zsúfoltságot

ha a tervezés során elsősorban azokat a tevékenységeket helyezi el, amelyekről tudják, hogy hasznosak az Ön számára, és hoznak valamit, így kevesebb időd, kevesebb energiád lesz a kevésbé fontosakra. És a tolongás pontosan erről szól. Ez vonatkozik az étrendre is. Valószínűleg már tudja, mit kell enni, hogy a diéta tippje a legjobb legyen, mint a karantén előtt. A zsúfolást itt is felhasználom. Vásároljon otthon egészséges ételeket, azokat, amelyeket már kipróbált, és együtt dolgozik veled, és tolja ki azokat az ételeket, amelyektől feleslegesen forog a fejed.

Vagy jobb a diéta most? Ha igen, megkapom a jobb esetet és gratulálok!

# 5: Az élet dinamikus, használja ki ezt a hullámot

Igen, ez így van, van változás. Az élet változás. Soha nem állandó, valami mindig változik. Olyanok vagyunk, mint egy hajó a tengeren, néha a tenger nyugodt, máskor hullámzik és lezuhan velünk, és néha sziklának ütközhetünk.

Bármi is történik, az egyes helyzeteket két oldalról szemlélhetjük. Vagy a karantént és a jelenlegi helyzetet használja a maga javára, és maximálisan kihasználja az idejét, és a karantén után büszke és boldog lesz arra, amit elért ezen a szabad időn keresztül, vagy dühös lesz arra, ami történik, pazarolja és tölti ezt az időt, és az eredmény ellentétes lesz, és karantén után még inkább elégedetlen lesz.

Ahogy döntesz?

Hiszem, hogy a legtöbbet fogja kihozni az idejéből. Legyen szép napod!:-)

Ne felejtsük el, hogy otthonunk kényelmében edzhet velünk. Csak válassza ki a kedvenc programját, öltözzön fel sportra és hajrá:

Olvassa el még:

A fogyás nem csak a mérlegen szereplő számokról szól. Ez még legalább 20 olyan dolog, ami ugyanolyan fontos

Hogyan lehet hatékonyan fogyni? Mi a teendő, ha nem a tervek szerint alakul?

  • Hogyan működik a fogyás? Melyik 2 alapelvből áll? - 2021. február 6
  • Hogyan lehet elérni a januári célkitűzéseket? - 2021. január 15
  • Hogyan lehet gyorsan fogyni? Mi az egészséges fogyás? - 2021. január 8

A cikk 2020.04.10-én került be a kategóriába: Fogyás Szerző: Matúš Špirko