Fogyáskor készítsen étlapot főleg a következő ételekből:
- teljes kiőrlésű kenyér és kenyér
- zabpehely, rozspehely és gabonafélék. Ne használjon késő este zabpelyhet, jó szénhidrátforrás.
- olaj: olíva, lenmag, hidegen sajtolt
- étolajok: repce, napraforgó
- túró, túró, fehér joghurt, savanyú, alacsony zsírtartalmú tejtermékek
- sötét rizs
- kemény sajtok (amelyek körülbelül 20-30% zsírt tartalmaznak)
- párolt sonka, csirke, pulyka, sertéshús
- pulykahús, csirkehús
- sovány marhahús
- sovány vadhús
- nyúl, nyúl
- tojás
- zöldségek, gyümölcsök (csak 17: 00-ig), tévedés azt gondolni, hogy este gyümölcs is fogyasztható. A legtöbb gyümölcs sok cukrot tartalmaz.
- szirup nélküli kompótok
- tofu, szója és ezekből készült termékek
- tészta, lehetőleg sötét
- napraforgó, szezám, tökmag
- alacsony zsírtartalmú tej
- halak (főként tengeri: tonhal, lazac, makréla stb.)
- racio kenyerek (úgynevezett polisztirol), rizs, rozs stb.
REGISZTRÁLJ A FOGYASZTÁSHOZ itt,
Ha fogyni szeretne, kattintson a következő űrlapra
Tanácsot adunk a bevezető és ingyenes telefonos beszélgetés során,
hogy végül lefogyjon, és ne is vágyakozzon az édesség után.
- Hogyan lehet fogyni egy tanúsított fogyókúrás étrend rövid diétás listájával
- Milyen diétás fogyókúrás tablettákkal nem lehet fogyni
- Hogyan lehet fogyni és nem hízni a mandulával - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével
- Hogyan lehet fogyni és hódolni az édeseknek - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével
- Hogyan lehet fogyni Hogyan segítenek a fogyókúrás tabletták a fogyásban és a későbbi hízásban