Néhányan keresünk egy helyet, ahol bezárunk egy nyaraláshoz utasbiztosítás, kivéve a hasi fogyást. Az egyik módszer az egészséges táplálkozás elvein alapuló, validált fogyókúrás program, amelyet a svéd orvos, Nils Johanson alapított Svéd Orvosi Központban fejlesztettek ki.
A fogyás alapja az anyagcsere aktiválása egészséges ételek és kiegyensúlyozott étrend használata minden napra elkészül a terved részeként. Csökkentse a plusz kilókat 7 nap alatt egy, az Ön számára tervezett egyéni táplálkozási programmal. Gyorsan és egyszerűen elkészíthető ételek fogyasztásával fogyni fog.
Fogyókúra közben kerülje a cukrot. Az egyszerű cukrok (glükóz, fruktóz) károsak az anyagcsere-egészségre. Különös figyelmet fordítson a hozzáadott cukor címkéire. Egyél több fehérjét, mivel 60% -kal csökkenti az étvágyat, növeli az anyagcserét akár 80-100 kcal/nap és segít akár 440 kcal kevesebbet is bevenni naponta.
Egyél különösen több tojás, hal, tenger gyümölcsei, baromfi és tejtermékek. Igyon sok vizet, hogy lemossa a testben, tehát a hasban lerakódott hulladékot.
Egyél rostban gazdag ételeket. A hüvelyesekben, burgonyában és gombákban oldódó rost elősegíti a bél perisztaltikáját és lágyítja a székletet. Oldhatatlan rost gyökérzöldségekben, a gabonafélék, korpa, hüvelyesek, diófélék és magvak héjában jóllakottság érzetét kelti és székrekedés ellen hat. Gyakorlat. Ma számos alkalmazás közül választhat, ahol kiválaszthatja a hasra koncentráló gyakorlatokat.
- HOGYAN VESZTESZTEK ESETT, ÉJSZAKAI RÁZST ÉS FOGYASZTÁST?
- Hogyan lehet fogyni Fogyás ANTIOXIDANTOK nélkül KOCKÁZAT AZ EGÉSZSÉGRE
- Hogyan lehet fogyni Kenyér, ÉDES SÜTŐ, POLISZTRÉN SZANDVICS a fogyáshoz
- Hogyan lehet fogyni az éhségtől A fogyás kín és időpazarlás
- Hogyan lehet fogyni Fogyni alvás közben nem álom