39 éves vagyok, 175 centiméter és 75 kiló. Tipikus alma vagyok - a lábam és a csípőm viszonylag vékony, de le kell fogynom a felsőtestről. Mire kell összpontosítanom? Jarka
Mi a helyzet Július Karabinoš profi edzővel?
Az Android típusú karakter, vagyis az alma a nők számára kedvezőtlenebb, mint a gynoid típusú - körte. Nemcsak esztétikai szempontból, hanem főként egészségügyi szempontból. A nők egészség-ideális derék-csípő aránya WHR = 0,70. Értékének kiszámításához ossza el a derék kerületét centiméterben a csípő kerületével, centiméterben. Még 0,80 fölött is előfordulhatnak egészségügyi problémák, nem beszélve arról, hogy az androidos karaktertípusok esetében a WHR értéke gyakran megközelíti az 1,00 értéket.
Mindenekelőtt szakmailag kell kidolgoznia egy olyan képzési programot, amely fokozatosan kiküszöbölné a felső és az alsó test közötti különbségeket. Több gyakorlatot kell gyakorolnia a test felső felén, nagyobb számú ismétléssel és könnyebb terheléssel. Kevesebb gyakorlat lesz a test alsó felének, kevesebb ismétléssel és nagyobb terheléssel. Ideális esetben a felsőtestét hetente kétszer, az alsó felét pedig hetente egyszer gyakorolja. Az egyes gyakorlatok elvégzésének technikáját és a helyes légzést képzett edzőnek kell elmagyaráznia Önnek. Hosszú folyamat, de megéri.