A tartós fogyás egyetlen módja az egészséges fogyás kombinálása a hatékony fogyással. Nincs más lehetőség! Milyenek?
Túl egyszerűnek hangzik, de így van. Kombinálja az egészséges és hatékony fogyást, és nemcsak fogyni fog, hanem tartósan megtartja a súlyát is. Ezenkívül segít a testének abban, hogy jobb formában legyen. Ha egészségesen és hatékonyan fogy, a fogyás mellett a teste is jobban fogja érezni magát, és tudat alatt nagyon hasznosnak fogja érzékelni. Ezért automatikusan folytatja az egészséges életmódot, amelybe idővel beleszeret.

Egészséges fogyás

  • Először is, az egészséges fogyás javulással kezdődik
    lehet
    ivási rendszer, amely segít a szervezetnek megszabadulni a salakanyagoktól (az első kilókból lefogy). Ha egészségesen akar fogyni, igyon legalább 2 liter folyadékot naponta - hagyja ki az édesített italokat. Kávé, alkohol, tej. ne számolj.
  • Egyél sok fehérjét - lehetőleg növényt. Próbáljon megenni legalább 1 gramm fehérjét a testsúly kilogrammjában naponta. Ha 80 kg a súlya, próbáljon meg napi 80 gramm fehérjét enni.
  • Egészséges fogyás, ill. Az egészséges fogyás azt jelenti, hogy a testmozgást is belefoglalja a napi rutinba - optimálisan hetente háromszor, legalább 45 percig.

Összegzés - az egészséges súlycsökkenés azt jelenti, hogy befejezése után a tested nemcsak szegényebb, hanem egészségesebb is lesz. Nem ez a legegyszerűbb, de egészségesen fogyhat.


Hatékony fogyás

Havonta 2-5 font. Ez hatékony fogyást jelent. Ha többet fogy, valószínűleg az izmoktól származik, ami már nem jelenti a hatékony fogyást. Miért? Ha több izomot veszít, az azt jelenti, hogy az anyagcseréje lelassul. Ez végül hajlamos lesz arra, hogy ismét hízzon.
Ez azt jelenti, hogy rendszeresen eszik és lefogy. A szabálytalan étrend vagy az éhezés jelentősen lelassítja az anyagcserét.
A hatékony fogyás az egészséges életmódhoz szükséges szokások (szokások) kialakítását is jelenti. A szokás egy vasing - akár jó, akár rossz.

Ezért csak akkor fog tartósan fogyni, ha kombinálja a hatékony és az egészséges fogyást.