Ha javítani akarja anyagcseréjét, elkezd kevesebbet enni és lefogyni, akkor kezdjen el elegendő folyadékot fogyasztani. Az elegendő folyadék nélküli étrend az egészségi állapot romlását és a jo-jo hatást eredményezi. Adjon 3-4 deci megfelelő folyadékot a testsúly 10 kg-jára a napi menübe. Sajnos néhányan azt gondoljátok, hogy ha lefogysz, még inni sem tudsz, mert a víz is mérlegel valamit. Igen, de ez nem a zsír és a zsír súlya, de ne feledje a fontos tényt - ez nem olyan víz, mint a víz. Ha valamelyik diétát folytatja, és úgy döntött, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot fogyaszt, gondosan gondolja át azok összetételét. Ez nem olyan ital, mint egy ital. Betartja az ivási rendszert, és nem fogy, éppen ellenkezőleg, úgy gondolja, hogy hízik? Önmagában azonban nem a víz a bűnös. Természetesen, ha megiszol egy liter vizet, a súly ideiglenesen egy kilóval többet mutat. Mint egy font font gyümölcsöt. A probléma inkább a különféle szénsavas ásványvízben és édesített italokban rejlik. Az első esetben, ha túlzottan ásványvizet iszunk, túlzott mennyiségű só tárolódik a szervezetben, amelyek megkötik a vizet, és ezáltal a test duzzanatot és általános duzzanatot okoznak.

lehet

A rossz alkoholfogyasztás, a folyadékhiány tünetei.

Valószínűleg nem fogja észrevenni a folyadékhiány első jeleit, mert a testhőmérséklet csak nagyon kismértékben emelkedik. Ahogy csökken a vízkészlet, a teljesítmény csökkenni kezd, fáradtság jelentkezik, sajnos nem szomjúságérzet. A kiszáradás megnyilvánulásai lehetnek egyediek, de ha a következő állapotok bármelyike ​​fennáll

  • Fáradtság
  • száraz száj
  • Fejfájás
  • ingerlékenység
  • zsibbadás érzés, apátia
  • szédülés
  • megfigyelhető teljesítménycsökkenés
  • magasabb vérnyomás
  • görcsök
    mindig, mindenekelőtt ne feledje, hogy az ok a közönséges szomjúság lehet.

A víz nem az egyetlen folyadék, amely kielégíti testének fogyásigényét.

A szomjúság a személy kiszáradásának érzése. Akkor jelentik, ha vízveszteség van a testben. Ez növeli az ozmotikusan aktív részecskék, különösen az ionok koncentrációját. Amikor az ember elveszíti a vizet, a test ugyanúgy kezd érezni, mint a szárított gyümölcs. A verejték minőségének megfigyelésével megtudhatjuk a megfelelő italmennyiséget is. A vizes, enyhén aromás verejték optimális. Azok az emberek, akik keveset isznak, erős szagú, vastag verejtékkel rendelkeznek. A kiszáradás olyan személynél fordul elő, aki körülbelül 2 liter folyadékot veszít.
Az emberi test az elképzelhetetlen alkalmazkodóképesség adománya. Van, aki keveset, van, aki sokat iszik, de a test mindig el tudja intézni. Az idős korban azonban az alkalmazkodás megszűnik. Az öreg felfogása unalmassá válik, nem érzi szomját, keveset iszik. Ez sok betegséget eredményez.

Forrás és ásványvizek alacsonyabb ásványianyag-tartalommal az ásványi anyagok és nyomelemek természetes jelenléte miatt alkalmasak mindennapi ivásra. Az ásványi anyagok és a nyomelemek elengedhetetlenek a test megfelelő működéséhez. A magas ásványianyag-tartalmú vizek nem alkalmasak az ivási program biztosítására. A szénhidrátos italokat 60-90 perces aktivitás után használják, ha nem használnak szilárd ételt. Állítólag ezek a szénhidrátitalok rövid idő alatt megújítják az energiaforrásokat. A tápanyagveszteség változatos és kiegyensúlyozott étrenddel fedezhető.

Minden alkoholmentes és koffeinmentes ital alkalmas a testnedvek teljes helyreállítására.
Gyógynövény- és gyümölcsteák cukrozatlanul ajánlott inni. Ideális megváltoztatni őket, és nem folyamatosan ugyanazt a teát inni.
Alkoholmentes édesített italok - megfelelőbbek a buborékmentesek, amelyek nem irritálják a gyomrot és nem nyomják a rekeszt. A gyümölcskomponensű italok nagyon népszerűek.
Kávé - Hosszú évek óta viták folynak arról, hogy a kávé egészséges vagy káros-e. Ha mértékletesen részeg, pozitív hatásai vannak, serkenti a központi idegrendszert. Az egészséges ember könnyen elfogyaszthatja egy csésze kávét naponta. De ne felejtsen elönteni egy pohár vizet vagy ásványvizet, mert a kávé vízhajtóként működik.
Alkohol - csak mértékkel szabad inni! Például a sör megtisztítja a testet és elősegíti az emésztést, a vörösbor megelőző hatású a rák ellen. Ha problémája van az elfogyasztott alkohol mennyiségével, akkor inkább ne igyon egyáltalán, mint túl sokat.

Izotóniás italok - az izotóniás italok legmegfelelőbb összetétele 0,4 g nátrium/liter, 6–8% szacharóztartalommal. Az ilyen italkészítmény lehetővé teszi a gyors rehidratálást. Az izotóniás könnyű italok szénhidráttartalma csökkent, ami csökkenti energiaértéküket.
Üdítők - különféle limonádék valamint a gyümölcslevek hipertóniás italok. Ezek az italok viszonylag nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak a víz elválasztására a vékonybélben, ami csökkenti a felszívódás sebességét, és ez szomjúságérzetet okoz. Ezek az italok gyakran tartalmaznak koffeint, amelynek vízhajtó hatása van.
Ásványvizek - az ásványvizek erősen hipotóniásak. Ezek az italok viszonylag sokáig felszívódnak, amit nagy mennyiségű nátrium okoz. Az ásványvíz különösen alkalmas a szabadidős sportolók számára.
Alkoholmentes sör - az ilyen sör enyhén hipotóniás. A nátrium- és szénhidráttartalom szinte összehasonlítható az izotóniás könnyű italokkal. A pozitív hatások közé tartozik a jobb íz, ami irritálja az ivást, és így pozitívan hat a rehidrációra. Hátránya a vízhajtó hatás.

Édes limonádék és sűrű gyümölcslevek nem a legalkalmasabbak, mert inkább koncentráltak és magas kalóriatartalmúak.
Ionos italok. Alkalmasak erős izzadásra. Amikor egy igényes gyakorlat során tiszta vizet iszik, görcsök jelentkeznek. Ennek oka az ionok elvesztése. Ha azonban csak kikapcsolódásként edz, figyeljen az ionos italokra: ezek energiát, de kalóriát is adnak Önnek. És meg akarsz szabadulni tőlük! Az ionos italok nem megfelelő fogyasztásának van még egy fogása: Ha a szükségesnél több ásványi anyagot vesz be, a teste ki akarja szüntetni azokat. A fennmaradó ásványi anyagok felhalmozódnak a vesékben, és idővel felmehet a vesekőig.
Tonik. Kinint tartalmaz, veszélyes a gyermekek és a terhes nők számára. Más esetekben nem fog fájni. Célszerű kevesebb ionos itallal hígítani, lehetőleg tiszta vízzel.

Mennyi folyadékot és hogyan kell inni a nap folyamán.

  • Igyon 3–4 dcl-t 10 kg súlyára.
  • Igyon annyit, hogy naponta 1,5 liter vizeletet vizeljen meg.
  • Ügyeljen arra, hogy a vizelete színe halványsárga vagy akár fehér legyen.
  • Rendszeres időközönként ütemezze a folyadékbevitelt, így folyamatosan igyon a nap folyamán.

Ha tartósan és éhség nélkül szeretne fogyni, méregtelenít és javítja testének és anyagcseréjének állapotát, csatlakozzon programjainkhoz