A hidegebb hónapokban kevésbé szomjazunk, mint a nyári melegben. Ez logikus, de nem azt jelenti, hogy kevesebb folyadékra lenne szükségünk. Iszik az ajánlott 9 pohár naponta, vagy másfél-két liter folyadék? Mi történik a testedben, ha nem iszol eleget? Megéri ilyen kockázatot vállalni?

testeddel

Ó, elfelejtettem inni!

Tudod - egyes napokon szinte teljesen elfelejtesz inni, csak este vagy délután emlékszel, amikor a test intenzív szomjúsággal jelentkezik be. Vannak, akik a saját testükkel játszanak oly módon, hogy csökkentik például a folyadékfogyasztást, így nem kell gyakran WC-re járni, vagy pénzt spórolni. Természetesen néha öntudatlanul elfelejtünk inni, különösen akkor, ha olyan tevékenységet folytatunk, amelyben nem teszünk fizikai erőfeszítéseket.

Sportolás és megterhelés során a test maga kéri a vizet, de mindig adni kell neki, mielőtt szomjúságot jelentene. A szomjúság azt jelzi, hogy a folyadékhiány a testben már akut, ezért át kell élnünk ezt az állapotot.

Tudja, mi okozza a folyadékhiányt a testünkben?

1. Az egészségügyi problémák valószínűsége növekszik

Elég felismerni, hogy az emberi test 70 százaléka vízből áll, egyértelmű, hogy ha nem adunk neki elegendő folyadékot, az hamarosan hatással lesz egészségünkre. Ha kevés folyadékot veszünk be, testünk nehezebben küzd a gyakori betegségek, vírusok ellen, de hajlamosabb számos más súlyosabb betegségre is.

Az elégtelen folyadékbevitel könnyebben okozhatja a káros baktériumok szaporodását a húgyutakban, de az emésztőrendszerben is. Ezenkívül elegendő folyadék nélkül a szervezet nem képes felszívni sok fontos anyagot. A magasabb folyadékbevitel bizonyítja, hogy csökkenti a vesekövek, a húgyúti és emésztőrendszer - húgyúti és vastagbél - megbetegedéseinek kockázatát, és csökkenti a szívroham kockázatát is.

2. Az anyagcsere lelassul

A test alapos hidratálása szintén nagyon fontos az ember alapanyagcseréje szempontjából - vagyis hány kalóriát és milyen sebességgel égetünk nyugalomban. Az elegendő folyadék felgyorsítja a szervezet anyagcseréjét, a szervezet jobban képes megbirkózni a kapott ételekkel, és jobban képes feldolgozni. Ez alapján világos, miért olyan fontos a minőségi ivási rend betartása az egészséges testsúly fenntartása vagy a fogyás során. Természetesen optimális, ha folyamatosan követjük.

3. Alkot ad az agynak

A víz ereje nagyban megjelenik az agyban és a gondolkodási folyamatban is. 2011-ben a londoni Kings College Pszichiátriai Intézete megerősítette, hogy a dehidratált tinédzserek agya fizikailag zsugorodik - zsugorodik a test vízhiánya miatt. Ebben az állapotban sokkal nehezebb és megerőltetőbb koncentrálni és megoldani azokat a problémákat és feladatokat, amelyeket egyébként - teljes hidratálás mellett - agyunk gyorsan és rendkívüli nehézségek nélkül képes megoldani.

4. Rontja a hangulatot

Hogyan kapcsolható össze a folyadékfogyasztás a hangulattal? Lehet, hogy furcsának tűnik, de valóban összefügg. Bizonyára hallottad már, hogy stresszes állapotban érdemes meginni egy pohár vizet. Igen, működik, és nem csak stressz miatt. Lehet, hogy a saját bőrén próbálta ki, hogy ha kevés folyadékot iszol, meglehetősen fáradt vagy, de feszültséget vagy depressziót is érezhetsz. Amikor úgy érzed, hogy nem tudsz valamit megtenni, és minden rád esik, fáradt vagy és boldogtalan vagy, tiszta vízzel kényeztesd magad. Ezt a kapcsolatot erősítette meg a Massachusettsi Medfordi Egyetem kiterjedt kutatása is.

5. Növeli a ráncok képződését

Az elégtelen folyadékbevitel szintén nagyon gyorsan visszaverődik a bőrén. A rossz minőségű hidratálás a bőrt vékonyabbá, szárazabbá teszi, és jelentősen növeli a ráncok képződését. Ezzel szemben, ha sok folyadékot iszunk, különösen minőségi vizet, finom vonalak és ráncok töltődnek ki, a bőr fakóbbá és rugalmasabbá válik.

6. Növeli az élelmiszer-fogyasztást

A régi jó tanácsok a testsúly megőrzéséhez azt mondták, hogy minden étkezés előtt jó meginni egy pohár két vizet. Tanulmányok kimutatták, hogy ha étkezés előtt iszol, körülbelül 90 kalóriával kevesebbet fogsz fogyasztani az étkezés során, mint ha korábban nem ittál volna. Néhány hónapon belül nemcsak a fogyást, hanem az egészségre gyakorolt ​​hatásokat is megfigyelheti, és jobban fogja érezni magát.

Ne felejtsen el egy dolgot: Soha nem éri meg az ivás korlátozása, hogy ne járj olyan gyakran WC-re, függetlenül attól, hogy hol vagy!