A túlsúly - zsírosság oka az energiafogyasztás és a ráfordítás közötti különbség.

kalóriát

A testmozgás az egyetlen lehetséges módszer (az egészséges táplálkozás elveinek betartásán kívül) a nagyon kedvezőtlen egészségi állapot javítására és természetesen a fogyásra.

A helyes életmód egyik fő tényezője a napi testmozgás, a fizikai aktivitás vagy a szabadidősport igénye.

Ha szép alakra vágyik, akkor már fiatal korától kezdve meg kell szoknia a rendszeres testmozgást.

A szabadidősportok legalkalmasabb típusai az úszás, kerékpározás, különféle labdajátékok, valamint a különösen gyakori és hosszabb gyaloglás (mint a legtermészetesebb emberi mozgás) - túrázás.

Ha fogyni szeretne, és nincs ideje aktív sportolásra a sportlétesítményekben, akkor próbálja meg minél többet sétálni, ne használja a liftet vagy a mozgólépcsőket.

Az egyik leghatékonyabb és legegyszerűbb mozgástípus, viszonylag magas zsírtartalék égéssel a lépcsőn vagy felfelé járás.

Ez különösen azoknak ajánlott, akik "időhiány miatt" érvelnek - de mindig találni kell időt a fizikai aktivitásra (akár hétvégén is). A lustaságot és a kényelmet le kell győzni. A sífutás alkalmas fogyásra, télen síelésre is, főleg sífutásra.

Nagyon alkalmas fizikai tevékenység a kertben végzett munka, vagy bármilyen fizikai megterheléssel járó munka. Ezek mind ideális eszközök és módszerek a feszültség és a stressz, a koleszterinszint és a túlsúly csökkentésére - és a test jó állapotban, hangulatban és hűvösségben tartására.

A mozgás magában foglalja a kellő pihenést és kikapcsolódást, ésszerűen hosszú frissítő alvást is. Minden sporttevékenység előtt alkalmas egy rövid bemelegítés az izmok felmelegedésére - a sérülések megelőzésére szolgál.

Annak érdekében, hogy a testmozgás a kívánt hatást gyakorolja a fogyásra, az embernek legalább 30 percig, legalább hetente háromszor kell intenzívebben sportolnia.. Ugyanakkor az erőket nem szabad váltani, a fájdalmat nem szabad érezni, a mozgásból fakadó szubjektív kellemetlen érzések nem nyilvánulhatnak meg. Inkább részesítsen állóképességi gyakorlatokat az erőteljes tevékenységek helyett.