Szia drágám!

hogyan

Ma tíz bevált technikát akartam kínálni arra vonatkozóan, hogyan lehet gyorsan lefogyni. És csak "teljesen összetörni" már megalapozott és unalmas, és az a sztereotípia, hogy "ha gyorsan fogysz, az egy ideig azt jelenti.

Inkább lassan fogyni, így a súly nem tér vissza. Gyere vissza, kedvesem, visszajössz!

Ebben az esetben, ha követi a diétát, az oktatást és minden mást, ami karcsú alakot hoz Önnek, az visszatér az inaktív életmódhoz, az egészségtelen étrendhez és így tovább.!

CSAK ez az oka annak, hogy ismét olyan szerencsétlen fontokat dobott le.

És egyéb okok, egyelőre.

Hogyan lehet gyorsan fogyni - tippek és ajánlások

És nem számít, hogy gyorsan vagy lassan fogyott. Ha visszatér a régi életmódhoz és teljesítményhez - a súly visszatér. Logikus? Tudja, hogy fordítják görögül a "diéta" ​​szót? Az élet útja!

Ezért a testmozgás, a táplálkozás, az ivási rendszer stb. Módszerének megválasztásakor meg kell értenünk, hogy ez - örökké! Ez most neked szól, az életmódod! Tehát nem kell magadnak választanod azt, amit úgy érzel, sokáig nem fogsz tudni megtartani! Szünet lesz, visszatér, csak rosszabb lesz.

Az én javaslatom egyszerű felháborító, de ez nem jelenti azt, hogy kevésbé hatékony! Valójában mindez ötletesen egyszerű! Nem kell valami bonyolult dolgot megvizsgálni, és azt hiszem, hogy nehéz lesz dolgozni. Egyszerű, ez is működni fog!

A legfontosabb dolog - DO. És több idő rá. Itt az eredmény.

A gyors fogyás módja?

1. Csökkentse az étrendi zsírokat, és ne távolítsa el teljesen a telített zsírokat

A táplálkozási szakemberek napi 2-3 evőkanálnál nagyobb mennyiségű, hidegen sajtolt, jó minőségű növényi olaj fogyasztását javasolják.

Ha vannak más zsírokat tartalmazó élelmiszerek (magvak, diófélék) - akkor csökkentse az adagot 2 evőkanálra.

Távolítsa el a gyorsételeket, kolbászokat, pogácsákat, sütiket és más rejtett zsírokat tartalmazó ételeket. Ezen túlmenően, különösen veszélyes az egészségre - TRANS-zsírok.

Sült - nem neked. Ha karcsú, egészséges és szép akarsz lenni - felejtsd el. Örökké.

2. Csökkentse az édes.

Ne szüntesse meg teljesen, hanem csak csökkentse! Jó hír, nem igaz? Édes ízre van szükségünk az egészséges testhez, egészséges szellemhez!

Ezért fogyasszon édeset, élvezze, de csak ne legyen káros cukor, hanem a legegészségesebb, legtermészetesebb és egészségesebb - csokoládé, gyümölcs, hüvelyesek, szárított gyümölcsök: datolya, szilva, szárított barack. Különösen könnyű a grapefruiton.

És ízletes és egészséges turmixokat főzni: méregtelenítés, fogyás, alma, kefir,

3. Minden finomított, feldolgozott ételt kizárni.

Ide tartozik nemcsak a gyorsétterem, hanem az összes ún. "egészségtelen étel". Ez chipset, sütiket, édes italokat, minden konzervet, csomagolt gyümölcsleveket. Valamint cukorka, csokoládé, bár, keksz, kenyér, zsemle stb.

Ez nem minden jó étel! Minden finomított termék egészségre és szépségre nézve katasztrofális anyagokat tartalmaz, számos vegyi anyagot, cukrot, transz-zsírokat és egyéb dolgokat.

Tanuljon meg kenyeret, péksüteményt sütni, egészséges és ízletes dióféléket főzni mézzel, természetes cukorkával és hasznos csokoládéval. Szerencsére most rengeteg információ található HOGYAN KELL TENNI.

Vagy vásároljon valamit az ökológiai élelmiszerboltokban. Szintén jó választás.

4. Csökkentse a szénhidrátokat.

De nem hasznos, és hogy káros! Amit a táplálkozási szakemberek "üres kalóriának" neveznek. Azok, amelyekre a test nem feltétlenül szükséges. Nem hasznosak a test számára, de csak néhány ilyen kalória.

Ez mind fehér lisztből készült termék, minden keményítő étel, különösen az összetételben lévő zsírok és cukor, tészta.

A gabonaféléket (zabpehely, hajdina stb.) Ez nem érinti! Elengedhetetlen, hogy energikusnak érezzük magunkat!

5. Mozgás!

Mozogj minél többet! Mozogjon minden lehetőségnél! Különösen az aktív mozgás minden lehetőségét keresi!

Sportoljon, hajtson végre egy rövid kocogást, járjon sokat, nem kell felvonókat használni, kint friss levegőn játszani, kirándulni a barátokkal. Opciók - a tengerig!

6. Fűszerek használata!

Olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek elősegítik a felesleges zsírégetést, valamint felgyorsítják az anyagcserét, javítják az emésztést, eltávolítják a felesleges folyadékot a szervezetből.

Különösen ajánlott a rasca, fahéj, kardamom, gyömbér, pirospaprika (ez nem "bomba"!), Mustármag.

7. Igyon sok tiszta vizet!

30-50 ml. testtömeg-kilogrammonként - ahogy akarod-nem akarod, de igyál a nap folyamán, csak szükséged van rá!

Ez víz, nem tea, kávé, kompót! Lé, gyümölcsitalok, leves, húslevesek nélkül nem szerepel itt.

Nem akarok inni? És megszokná! Nehéz lesz, csak most először, mivel a test megszokja az ilyen "újításokat". De amikor megértette, mi a jó neki, akkor víz után nyúl!

Számos táplálkozási szakember az első olyan kérdések között, amelyeket a betegnek feltesz, hogy mennyi vizet használ fel naponta. Ne feledje, hogy a túlsúlyos és társbetegségek általában naponta nagyon kevés tiszta vizet isznak!

A víz az élet alapja. Itt a fő titok - hogy JOG vizet inni.

És a törvény idősebb, mint fél óra az étkezés előtt, és legkorábban 1,5-2 órával az étkezés után.

És általában minden reggel, közvetlenül ébredés után, igyon legalább 2 pohár forró vizet. Ideális, ha ott citromlevet ad hozzá!

És bízzon a hasznos teákban: Oolong tea, zöld tea, birkózás és más fogyókúrás italok és fogyókúrás turmixok

8. Rengeteg friss levegő!

Itt vannak a csodálatos információk, megbecsültem egy orvost és egy képesített táplálkozási szakembert, és csak "haladtam" az egészséges életmódban. Ezen információk alapján csak időben "leültem".

Engedelmével, a saját szavaival.

Sokan csak nem tudják az oxigén fontosságát a zsírégetés folyamatában! Ezenkívül a máj mellett óriási szerepe van a légutaknak is.

Ne feledje, hogy a zsír nem csak felszívódik és „pumpálódik” az izmokban, hanem csak a végső metabolitokra, szén-dioxidra és vízre bomlik.

  • 10 kg zsír elégetéséhez 28 kg szén-dioxid és víz előállításához 29 kg oxigént kell belélegezni.
  • 10 fonttól. 8,4 fontra. zsírból a tüdőn keresztül ürül a légutakba, és csak 1,6 kg. - vizelet, verejték és egyéb folyékony váladék!

Vegye tudomásul, barátok!

9. Tartozékok!

Természetes vitaminkomplex, Spirulina, Chlorella, Halolaj, Klorofill, Omega-3 komplexek és így tovább.

Ez mind jó, mindez hozzájárul az egészséges anyagcseréhez. De akinek jó az egészséges anyagcseréje a testben, ami nem válik túlsúlyossá!

10. Kevesebb sót használ!

A só nemcsak a vesét, a szívet, az ereket károsítja, így a felesleges folyadékra is vonatkozik a szervezetben. Minimalizálja a só használatát az étrendben. A táplálkozási szakemberek szerint garantáltan csak egy "hordoz" legalább négy kilogrammot!

Íme a legjobb 10 tipp a gyors fogyáshoz, barátok! Ne feledje: - MEGFELELŐSÉG és STABILITÁS! Ez a siker kulcsa!

Kívánok mindenkinek egészséget, súlyt és fiatalságot!