Olyan téma, amely mindenképpen érdekel, mert úgy gondolom, hogy ez már megakadályozza abban, hogy cipelje ezeket a plusz kilókat. A lehető leghamarabb meg akar szabadulni tőlük, és a legjobb lenne most. Fel akarja venni az álmai ruháját, csak menjen el a boltba, és végül vegye el azt, ami tetszik, és ne gondolkodjon azon, hogy az Ön mérete. Álmodsz arról, hogy elmész valahova nyaralni vagy úszni, és fürdőruhát viselsz minden gond nélkül. És még sok minden megakadályozza, hogy megszabaduljon és álmodozzon, és mindez a túlsúlyról szól.
Jó hírem van az Ön számára. Gyors fogyás létezik és lehetséges. De mit jelent a gyors fogyás? A testsúlycsökkenés általában kb. 0,3 kg - 1 kg hetente. Minden, ami meghaladja ezt a határt, "gyors fogyásnak" tekinthető.
Hogyan kell csinálni?
Extrém eredmény = Extrém megközelítés
Ha valaki gyorsabban akar fogyni, mint EGÉSZSÉGES, akkor ezt gyorsabban fogja megtenni. Napról napra megváltoztatja az étrendjét, napi 1–2x edzésbe kezd, és sok energiáját és figyelmét a fogyás céljára összpontosítja, és ennek megfelelően alakítja életét.
Számodra, mint olyan nőnek, aki gyermekeket gondoz, férj vagy dolgozik, és feladatai és gondjai vannak, ezt kell teljesítenie és azonnal be kell tartania, valami extra. Ez egy olyan véglet, amely felborítja egyensúlyát, egyes dolgoknak oldalra vagy részben kell haladniuk. Ki vagy mi lesz? Gyermekek? Munka? Férj? Háztartás?
Fizikai szempontból egyértelmű, hogy ha valahova hozzáadják, akkor máshol el kell távolítani, mert nem bírod. Mivel rengeteg tevékenységet és változtatást tett hozzá a fogyáshoz, az tönkreteszi a normális életet, még akkor is, ha ilyen módon fogy., további időre van szüksége a beállított módban a megtartásához (talán egy év) folytatni. És ez elég. Lehet, hogy sikerrel jár, de nagyon kevés olyan ember van, akinek van olyan (ak) személy (i), akik támogatják őket ebben és ilyen mértékben tolerálják őket.
Kevés embernek van ideje luxusban ennyit áldozni a fogyás céljára. Valaki sok időt tölt a munkahelyén, így nincs más hátra más tevékenységekre.
Nagyon jól ismeri a többi módot is (bár borzasztóan ide sorolom őket ...)
Ide tartoznak például:
# 1: Éhezés
Nem ajánlom max. havonta egy nap.
Főleg az emésztőrendszer ellazítására és a test tisztítására. Természetesen nem a fogyás miatt, mint néhány nő. Ez olyasmi, amihez alapvetően az egész ember fogy, mert nemcsak a zsír, hanem az izmok, szövetek, szervek is és egyszer eljut egy olyan állapotba, amikor a test már nem jelez, hogy mennyire rossz, hanem egyszerűen "KI". És hidd el, az ilyen esetek sajnos elégek voltak ...
# 2: Méregtelenítő diéták
Nincs szüksége méregtelenítésre, csak egyél jobban és kezdjen mozogni. A testben tökéletes rendszer van, amelyet elindítasz és elkezdesz tisztítani.
Sok méregtelenítő alapja a gyümölcslé, gyümölcslé, tea fogyasztása, de hosszú távon pontosan ugyanazok a problémák merülnek fel, mint a 2. pontban. 1, és ha következmények nélkül sikerül megtenni, és visszatér a régi szokásokhoz, akkor még többet fog szerezni.
# 3: Speciális étrend-kiegészítők/égők
Rendkívüli eredményeket ígérnek a fogyásban rövid idő alatt. Mindig ez azonban marketing, és csak arról szól, hogy eladja őket, és csábítja Önt vásárlásukra. Stimulánsok tartalmával, problémái lehetnek alvással, szívvel, nyomással és hasonlók vagy túlozhat .
És a fogyás összesített eredménye? Sehol vagy szinte nincs, aztán jön a csalódás. És ezt nagyon sajnálom. Esetleg a vízelvezetésből vagy emésztési zavarokból elvesztett víz…
# 4: Gyorsan csökkenti a táplálékfelvételt
A hatás pontosan megegyezik az 1. és 2. pontban leírtakkal. Eleinte láthatja az eredményt, de aztán az egészségével játszik és eljutsz arra a peremre, ahonnan azt sem tudod, mikor essz el, és ez valóban sajnálatosra fordulhat.
Ezen a képen azt is láthatja, hogy a zsírégetésre és az izomtömegre milyen hatással van gyors vs. lassú fogyás. Gyors fogyás esetén még kevesebb zsírt is éget és még több izomot veszít, ami nagyon rossz hatással van az anyagcserére, és hosszú távon egészségtelen és értelmetlen.
Lassabb és ésszerűbb fogyással, ahol logikus, fokozatos lépéseket tesz, akkor hatékonyabban képes lefogyni, vagyis fogyjon több zsírt és egyúttal erősítse a testet, legyen némi izomtömege is, és ezáltal hatékonyabb anyagcserét akkor is, ha éppen nem edzésen dolgozik, hanem csak ül valahol a barátaival.
Az említett "gyors" fogyás egyik másik negatívuma az ún yo-yo ciklus, amelyben sok nő találja magát, és nem tud megbirkózni vele.
Az egész probléma lényege a diéta. Bármikor nő úgy dönt, hogy lefogy, hajlamos keresni néhányat, és tele van motivációval, és hiszi, hogy ez most sikerülni fog. Most ki tudom állni, most semmi sem állít meg, most más lesz, mint legutóbb. És így van ez az elején. Az eredmények megjelennek, de idővel kiderül, hogy a rizs vagy a káposzta, vagy bármi más megy le a torkán - ez attól függ, hogy rizs diéta, káposzta diéta vagy még nem tudom, mi. (Csokit szeretnék:-D.)
Miután nem tudod elviselni, levágod és azt mondod, hogy nekem nem tetszik, ezért térj vissza eredeti étkezési szokásaidhoz. Ezért jön a jo-jo effektus, és elnyeri, mert a tiéd a kalóriabevitel nő. Ezt depresszió, csalódás követi az egész folyamatban, és az érzés, hogy bizonytalan. Egy idő telik el, és a motiváció ismét összegyűlik. Újra és újra fogyni akar, más utat keres, azaz más étrendet ... A történet megismétlődik.
Hogyan kell csinálni másként, hogy működjön?
Hogyan lehet kilépni ebből az ördögi körből, amelyet a háttérben mindig "gyorsan fogyj" -nak hívnak?
De van egy másik út is rendkívül jó eredményt érhet el. Hosszabb időbe telik, de sokkal mélyebb és nagyobb értelme van, mert egyszerre lesz képes élni az életét és fogyni. Tehát így kap 2: 1-et. Nem jó?
Menj rá fokozatosan. Tudom, hogy nem a legjobban hallgat, vagy nem túl divatos, mert minél hamarabb meg akar szabadulni a felesleges kilóktól, de ne feledje a korábbi tényeket, amelyeket itt írtunk.
Tanuljon a korábbi hibákból, vagy akár mások hibáiból, és tegye ezt most másképp. Nem más étrenden keresztül, hanem egy teljesen más és új elv alapján.
Összpontosítson először a legnagyobb problémájára és adjon hozzá több mozgást. A legnagyobb problémád például a diéta? Oké. És mi van pontosan benne? És hogyan állíthatja be, hogy jobb legyen? Rendszeresen enni? Egyél több gyümölcsöt, zöldséget, sovány húst, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, természetesebb ételeket készítsen, ne sűrítse liszttel, igyon több tiszta vizet és kevésbé édesített italokat, igyon kevesebb kávét, és inkább a cukrozatlan gyógyteát vagy a zöld teát részesítse előnyben.?
Válasszon ki egy dolgot, és dolgozzon rajta, amíg rendbe nem jön. Ezután lépjen a következőre, és fokozatosan változtassa meg életmódját. Megteheted;-).
Ugyanez vonatkozik a mozgásra is. Kezdje sétákkal vagy a tetsző mozgással, és legalább hetente kétszer tartsa meg, hogy a családját és a feladatait is folytathassa. Később hozzáadhat valami pluszt. Ha időt szeretne spórolni, mindenképpen gyakoroljon otthon saját súlyával, ez lehetséges. Számos módszer és lehetőség létezik. Használd őket. Itt az ideje. Itt az alkalom, amikor végre sikerrel jársz és boldog leszel. Ezt nagyon kívánom neked:-).
Vagy csatlakozzon online fitneszünkhöz, válassza ki a fit programját (19 alap- és 15 vegyes kínálatot kínálunk), és gyakoroljon otthonosan, professzionális edzőkkel. Akkor kezdheti el a gyakorlatot, amikor Önnek megfelel, több mint 700 edzés kínálata közül választhat, és a gyakorlatok általában 30 percen belül vannak. Építsen új szokásokat, kezdjen el zsírokat égetni, alakítsa a testet, javítsa az erőnlétet, de aludjon vagy pl. emésztés:
Olvassa el még:
Hogyan alakulnak hollywoodi csillagok?
4 bevált módszer a fogyás élvezetére