Napközben nincs más alkalom, amikor éhezés nélkül nem lenne olyan sokáig éhes. A test nélkülöz a kalóriáktól, egyél este, különben katabolikus állapotba kerülsz, ami az izomtömeged egy részébe kerülhet.

este

Az emberi test táplálkozási és energiaigénye még éjszaka is alszik alvás közben, ne kínozza éhséggel, ennek megfelelően állítsa be a fogyását.
A súlycsökkenés és a testsúly egyensúlya a párkapcsolat vezérli - hány kalóriát éget el és mennyit eszel. Minél több fehérje és megfelelő zsír van az étrendben, és talál időt arra, hogy rendszeresen sportoljon, annál gyorsabban kezd zsírja zsírzabáló izomtöménnyé válni.

A gyógyulási folyamat mellett lefekvés előtt kell ennünk, mert a következő 6-8 órában koplalni fog.

A helytelen ételek lefekvés előtt történő fogyasztása a testzsír növekedéséhez vezet.

Vannak, akik lefekvés előtt kerülik az evést több órán keresztül, mert tévesen azt gondolják, hogy ez hízni fog.

Nem szabad ragaszkodni a szörnyű hülyeségekhez, ne hagyja abba az étkezést 17 órakor. Bár alvás közben jelentősen csökken az energiaigény, a tested éjjel is dolgozik, és energiára van szüksége.

Fontos az esti és lefekvés előtti megfelelő étrend, amely segít felkészíteni testét az alvás alatti fogyásra és a másnap reggeltől való fogyás megkezdésére.

A megfelelő ételek elfogyasztása lefekvés előtt testünk számára megadják azokat a tápanyagokat, amelyekre szükségünk van ahhoz, hogy testünket felkészítsük a megfelelő napra.

Alvás közben a tested helyreállítja a sérült izomszövetet, alvás közben rekonstruálja a sejteket, és ehhez megfelelő tápanyagokra van szüksége.

Ha többet szeretne megtudni néhány fogyásról és testtisztító kiegészítőkről, kattintson IDE

Aki többször is megpróbált fogyni, tudja, hogy a fogyás egyáltalán nem könnyű. Ennek több oka van. Az egyik az esti vagy akár az éjszakai evés. Ha fogyni akar, meg kell szabadulnia ettől a rossz szokásától, és el kell felejtenie a hűtő gyakran késő este történő kinyitását.

Sajnos este sokan úgy érezzük, hogy folyamatosan rágni vagy szívni kell valamit. Ha nem tudunk ellenállni ennek a rossz szokásnak, reggel fáradtan és duzzadt hassal ébredünk. És így folytatódik, hízunk.

Mit kell tenni, hogyan kell enni, hogy megakadályozzuk az esti és éjszakai túlevést.

Reggelizni
Sajnos sokan ma is reggelinek tekintenek egy csésze fekete kávét. Az energia- és táplálékhiányt, amelyet reggel a testben okoz, estig magával viszi. Az elfogyasztott reggelit pedig vacsorával pótolhatja, amely a szomszédait is megetetné.

Mit kell enni lefekvés előtt.
A vacsora legjobb lehetőségei azok az ételek, amelyeket lassan emésztenek. A lassú emésztés lehetővé teszi a kalóriák felszabadulását egész éjszaka. Jó példa a lassan emészthető ételekre: zöldségek, hüvelyesek, sovány fehérjék, például csirkemell, tojás, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, tej, túró, tonhal, tenger gyümölcsei, olajbogyó, dió. Vagyis olyan ételek, amelyek többnyire fehérjét és megfelelő zsírokat tartalmaznak. Lefekvés előtt egyáltalán nem szabad szénhidrátot fogyasztania.

Mi nem illik lefekvés előtt enni.
Azok az ételek, amelyeket nem szabad enni, magas glikémiás indexűek. Ezek általában egyszerű szénhidrátok, amelyek nagyon gyorsan emészthetők. Az emésztőrendszerében gyorsan mozgó kalóriák rövid idő alatt hatalmas energiaáramot adnak alvó testének. Mivel nincs szüksége ennyi energiára, energiája a bőr alatti zsírban lesz tárolva. Ezért felejtsen el fehér kenyeret, gyümölcsleveket, málnát, süteményeket, süteményeket, kúpokat, valamint fehér rizst és édességeket.

Próbáld meg becsapni a szemed.

Az esti harapást és rágást jobban kielégítheti, mint különféle édességekkel. Próbálja ki a gyümölcsöket. Ha tévénézés közben eszel, akkor sem igazán nézed, amit a szádba adsz. Ha szépen elrendezi a gyümölcsöt, apró darabokra vágja és finoman megszórja kókuszdióval, édes finomságot kap a testében, ami kisebb törés, mint a klasszikus édesség. Gyümölcsöt azonban csak este fogyasszon desszertként, ne egyen sokat, mert a gyümölcscukor csak arra ébreszt, hogy újra fogyasszon. A zöldségek jobb megoldás.

Ne féljen a szénhidráttól, fogyassza el őket vacsora előtt.

A nap folyamán elfogyasztott szénhidrátok energiával töltik fel, és este nem fogja úgy érezni, hogy az egész disznót megette volna. A szénhidrátos ételek kiválasztásakor természetesen a minőségi forrásokra kell összpontosítani - természetes rizsre vagy teljes kiőrlésű lisztből készült ételekre.

Este a tojás is megoldás.

A kemény tojás zöldséges körettel nagy segítséget nyújt az esti evőknek. Készítse elő őket nyugodtan, még vacsora után is.

Káros hasábburgonya, készítse el otthon.
Néhányan egyetlen napot sem tudnak túlélni nélkülük. Ami az egészséget illeti, az orvosok figyelmeztetnek erre az ételre. Nem éppen a tökéletes étkezés, ha diétázik. A krumplit egészséges módon is elkészíthetjük, csak akarni kell.
Mindenekelőtt csökkentenie kell a zsír mennyiségét. Ha már előre megsütve vásárol, akkor elég lesz belőle, és nem is fogja tudni az eredetét. Jobb, ha otthon elkészíted őket friss burgonyából. Ha otthon sütjük őket a sütőben, ez az egyik legegészségesebb módja annak, hogy papíron készítsük el, amely felszívja az összes zsírt. Ha száraznak tűnnek, tegyünk alá fóliát.

A krumpli készítésével töltött idő is fontos. Minél tovább készülnek alacsony hőmérsékleten, annál több zsír van bennük. A méret a tápértéket is befolyásoló tényező. Próbáld kissé durvábban szeletelni őket. A vékony és a gyenge felszívja a több zsírt. Az otthon elkészített sült krumpli csak 3% zsírt tartalmazhat, míg a gyorsétteremből származó 13%!