Ha fogyni akar, akkor egész nap megfelelő adag ételt kell fogyasztania.

egyél

A túlsúlyos emberek számára kritikus probléma a felesleges kalóriatartalmú ételek fogyasztása 20 óra után. A test már nem fogyaszthat ilyen adag kalóriát, hízik.

Az éjszakai túlevés problémáját tápláló vacsorával, előtte pedig ólommal megelőzheti.

Az Olovrantnak a fogyáskor a napi energia- és táplálékfogyasztás 10-15% -át kell képviselnie.

A megfelelő ólom segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet. Ha nem engedi, akkor csökken a vércukorszintje. A hipoglikémia olyan tünetekkel fordul elő, mint a fáradtság, a koncentráció romlása, a hangulat romlása, a fejfájás. A hipoglikémia által érintett szervezet szó szerint egészségtelen édes és sós ételekre vágyik, amelyek magas kalóriatartalmúak és minimális tápanyagtartalmúak. Miután elfogyasztotta őket, később hamar visszatér az éhség. Hízik. Az egészséges ólom megakadályozhatja ezeket a nem kívánt állapotokat.

Ne feledje, hogy a gyümölcs önmagában nem elegendő a vezetéshez. Sok ember még jobban éhes a gyümölcsre, mint mielőtt elfogyasztotta volna. A gyümölcs nem tartalmaz zsírt vagy fehérjét, ezért nem képes kielégítő módon kielégíteni, de serkenti az emésztést. Emiatt célszerű joghurtot és gabonaféléket adni a gyümölcshöz.

Példák az ólom megfelelő ételeire.

Teljes kiőrlésű kenyér és tonhal
A fontos a teljes kiőrlésű kenyér, amely kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz sót, és csak egy kis adag tonhalra van szüksége. Ne ízesítsük majonézzel. A tonhal és a teljes kiőrlésű rost nagyszerű ólom, mivel egészséges omega-3 zsírsavakkal is ellátja testét.

Csirkesaláta
Az adagnak a lehető legkisebbnek és sovány húsból kell készülnie, mivel akkor is vacsorázni fog. Ne tekerje be a csirke darabokat, csak serpenyőben sütje meg vagy fojtsa meg. Adjon hozzá leveles zöldségeket, amelyekbe pörkölés után bepakolhatja.

Joghurt zöldségekkel vagy gyümölcsökkel

Hozza létre egészséges vezetőjét. A tejtermékek a teljes fehérje jó forrásai. A tej- és tejdesszertek és joghurtok jó lehetőségek a gyors és egészséges olovranthoz. Zöldséges vagy gyümölcsös joghurt más fontos tápanyagokat ad a testének. A zöldségek és gyümölcsök (főleg rosttartalmuk) éjszaka tisztítják a beleket, hogy ne okozzanak problémákat a reggeli ürítés.

Zöldségek sajttal
A friss zöldségek könnyű sajttal és öntettel szintén kiváló választás ceruzatartóhoz. Próbáljon inkább helyi zöldségeket vásárolni. Egészséges és legolcsóbb módszer. Fagyasztott zöldségeket is fogyaszthat. Egy csésze házi burgonya vagy zöldségleves egy szelet kenyérrel kiadós és egészséges választás. Ha van egy facsarója, akkor ehet egy minőségi adag tiszta zöldséglevet, alacsony nátriumtartalommal.

Gyümölcs
A gyümölcs nemcsak egészséges tizede, de megfelelő könnyű ólom is lehet. Csak annyit kell tennie, hogy válasszon egy nem túl édes gyümölcs választékot, hogy éjszaka ne legyen íze a csokoládénak.

Gyümölcs koktélok
Arra is jó módszer, hogy ebéd után vitaminokat juttassanak a szervezetbe. Válassza ki a kedvenc gyümölcsét, tegye turmixgépbe kevés jéggel, adjon hozzá alacsony zsírtartalmú joghurtot.
Ólom kiválasztásakor ügyeljen a félkész termékekre és a gyorsételekre

Az elhízott emberek gyakran fogyasztanak készételeket és félkész termékeket. A különféle standok látogatása gyors, ugyanakkor kalóriatartalmú frissítőkkel a modern idők szimbóluma. Amikor időről időre belemerül egy ilyen olovrant menübe, ne felejtse el ezeket az ajánlásokat.

REGISZTRÁLJ A FOGYASZTÁSHOZ itt,

Tanácsot adunk a bevezető és ingyenes telefonos beszélgetés során,

hogy végül lefogyjon, és ne is vágyakozzon az édesség után.