Egészségének és ezáltal alakjának javítása érdekében közreműködik, kerülni fogja a negatív életmódbeli szokásokat (dohányzás, alkohol), az ismétlődő stresszes helyzeteket, elkezdi a megfelelő és egészséges táplálkozást, és elegendő testmozgást és fizikai aktivitást von be a heti programjába.
Gyorsan eljut a fizikai és szellemi jóléthez, ha bármilyen mozgást hozzáad a napi programjához.
A rendszeres testmozgás jelentősen elősegíti a fogyást.
Lehet fogyni testedzés nélkül, de gyakran csökken a sovány izomzat. A fogyás korlátozó étrenden és testmozgás nélkül nem csak a testzsír csökkenése.
Becslések szerint, ha testmozgás nélkül fogy, az ember elveszíti a zsír körülbelül 75% -át, a fennmaradó 25% pedig izom. Sportolással, helyes táplálkozással és étrenddel történő fogyáskor nincs izomvesztés.
A szabadidős mozgás legalkalmasabb típusai az úszás, a kerékpározás, a különböző labdajátékok, valamint a különösen gyakori és hosszabb gyaloglás, túrázás.
Annak érdekében, hogy a testmozgás a kívánt hatással legyen a fogyásra, legalább 30 percig, legalább hetente háromszor intenzívebben kell edzeni..
Ha a súlycsökkenéshez való mozgást választja, akkor az erőnlét mellett helyezzen elsőbbséget az állóképességi gyakorlatokra.
A zsír lebontása mérsékelt testmozgás esetén körülbelül húsz perc után következik be. A testmozgás első perceiben a szénhidrátokat használják fel a testmozgás fizikai aktivitásának energiájaként, majd a testzsírt is használják üzemanyagként. A leghatékonyabb zsírégetés a maximális aerob kapacitás 50-60% -ának megfelelő terhelés mellett történik.
A csípő, a has és a fenék az emberi test leginkább érintett részei és a felesleges zsírsejtek tárolása, különösen nőknél.
A has, a csípő és a fenék számára végzett gyakorlatok megerősítik az izmokat, de nem távolítják el automatikusan a felesleges zsírt.
A testmozgás mellett az étrendet is módosítania kell, hogy lebontsa a felesleges zsírt az érintett területeken. Korlátozza a zsírbevitelt a minimumra, csökkentse a szénhidrát mennyiségét, főleg komplex szénhidrátot fogyasszon, fogyasszon sok zöldséget és gyümölcsöt, igyon legalább 2 liter vizet naponta.
A csípő, a has és a fenék gyakorlása meghozza látható hatás csak egy bizonyos idő elteltével, ezért légy kitartó, és ne várd, hogy ezek a testrészek egy hét múlva szépek legyenek.
A csípő, a has és a fenék fogyásának sikere az étrend 60-70% -ától és a testmozgásnak csak 30-40% -ától függ.
EGYSZERŰ GYAKORLATOK a has, a csípő és a fenék alakítására.
Itt jelentkezzen a fogyáshoz velünk,
Tanácsot adunk a bevezető és ingyenes telefonos beszélgetés során,
hogy végül lefogyjon, és ne is vágyakozzon az édesség után.