fogyni

Hogyan lehet fogyni szülés után

Hogyan lehet fogyni szülés után - A gyermek születése kétségkívül hihetetlenül csodálatos élmény. De a terhesség hatása szó szerint "pusztító" lehet a karaktered számára. Sok anya szülés után szenved, hogy alakja és súlya nem tér vissza.

Szülés utáni megjelenésed is zavar? Megkérdezed magadtól, hogyan lehetséges, hogy néhány híresség (vagy akár a barátaid) pár héttel a szülés után bikiniben mehetnek. Kíváncsi vagy, miért tudnak és te nem? Miért van egy szép alakjuk röviddel a szülés után, és neked nincs semmid? Ne aggódj. Arra is van esélye, hogy kedves és karcsú alak. Tanácsot adunk Önnek arról, hogyan lehet hatékonyan lefogyni a szülés után.

Tippek a fogyás elkezdéséhez szülés után

Minden terhesség más és más. A terhesség minden nőnél másként nyilvánul meg. Az, hogy mennyit nyer, és mely részeken érinti a leginkább, nagyon egyedi. Tehát nem érdemes összehasonlítani, hogy ez más neked, mint más nőknek. A természet így rendezte, nincs értelme bajlódni vele.

Mint-ban-ben mindenki fogy, még a szülés utáni fogyás esetén is lépésről lépésre és józan ésszel kell haladni. Különösen a szülés után, amikor a legtöbb nő szoptat, ez nem az az idő, hogy néhány kísérletet végezzen drasztikus diétákkal vagy akár néhány fogyókúrás tablettával. A szülés utáni fogyás legjobb módja a régimódi és klasszikus. Kombináció feladatok és a megfelelő étrendek biztosítják Önnek fogyás és alakformálás, hogy elégedett legyél.

A születés után lépésről lépésre fogyunk

Természetesen több mint naiv azt gondolni, hogy közvetlenül a szülés után pontosan ugyanaz az alakja lesz, mint a terhesség kezdete előtt. Terhesség alatt a tested számos változáson ment keresztül. Az egész folyamat kilenc hónapot vett igénybe. Tehát naiv azt gondolni, hogy ezek a változások egyik napról a másikra eltűnnek. Az általános igazság az, hogy a szülés utáni testsúlycsökkenés általában addig tart, amíg az egész terhesség nem éri el. Vagyis mindaddig, amíg hízik, elveszíti azt. Az egész folyamat azonban megfelelő megközelítéssel, étrenddel és testmozgással felgyorsítható.

A legjobb recept a szülés utáni fogyáshoz

Hogy van a legjobb recept a szülés utáni fogyáshoz? Lehet, hogy meglepődsz, de a szülés utáni fogyás legjobb receptje a szoptatás. A szoptatás, különösen a rendszeres és gyakori szoptatás közvetlenül a baba születése után, viszonylag nagy energiaigényű folyamat a tested számára. Bizonyított, hogy a szoptatás során a normál állapot mellett a tested több száz kalóriát veszít. A legjobb, amit tehetsz karakteredért, a szoptatás.

És ez nem csak a kalóriavesztésről szól. A szoptatás során számos hormon szabadul fel a szervezetben, hogy elősegítse a test eredeti állapotának visszatérését. Ezek a hormonok jelentősen befolyásolják a test fiziológiai folyamatait és az anyagcserét is.

Menü és testmozgás szülés után

A szülés utáni időszak fizikailag és szellemileg rendkívül megterhelő idő egy új anya számára. Természetesen nem jó ötlet ebben az időszakban bármilyen radikális diétát folytatni. Mivel nagy valószínűséggel szoptatja babáját, a gyors fogyás érdekében felejtse el a legtöbb klasszikus étrendet.

De jó lesz neked (és az alakodnak), valamint a babádnak is, ha a szülésed kiegyensúlyozott és a lehető legtöbb egészséges ételt tartalmazza. Megfelelő mennyiségű fehérje, vitamin és ásványi anyag kell. Ugyanakkor elkerülheti mindazt, amire a testének nincs szüksége. Zsírok, sült ételek, túlzott cukorbevitel stb. A drasztikus csökkentő étrend helyett elegendő a kiegyensúlyozott, egészséges étrendre váltani.

Ugyanez vonatkozik a testmozgásra is. Ha te a baba éjjel 3-szor felébred és az egész napot szoptatással, csecsemő cseréjével és mosással tölti, így ez nem az ideális idő a klasszikus edzéshez a fitneszközpontban. De amit könnyen megtehet, az az, hogy felveszi őket a hosszú séták napi programjába. Hasznos lesz Önnek és a babájának. Próbáljon fokozatosan beépíteni egy egyszerű gyakorlatot a napi programba. Nemcsak a szülés utáni fogyásban segít, hanem a terhesség által leginkább érintett részek megerősítésében is.

Tippek a fogyáshoz szülés után

1 - Kerülje az édes ételeket és édességeket. A cukor ezekben az ételekben nem igazán szükséges a testének. Nincs édesítő kávé, nincs édes pálca, keksz stb. Ha valami apróságot szeretnél, igyál egy almát, narancsot vagy néhány darab zöldséget. Ha nem szereti a cukrozatlan teát, adjon hozzá egy kis természetes mézet

2 - Tartalmazza étrendjében a magas rosttartalmú ételeket (például zabpehely). Az elegendő rosttartalomnak köszönhetően sokkal hosszabb ideig étkezés után jóllakottság érződik, korlátozva ezzel rohamait, amikor "ízlel valami jóra"

Ugyanez vonatkozik a zöldségekre és a gyümölcsökre is. A zöldségek általában rostokban és vitaminokban gazdagok. Ez előnyös lesz Önnek és gyermekének

3 - Az étrendnek elegendő mennyiségű fehérjét kell tartalmaznia. A testének nemcsak a szoptatáshoz van szüksége rájuk. Ha korlátozza a zsírok és szénhidrátok mennyiségét, akkor legalább részben kompenzálnia kell ezt az "energia" kiesést. A fehérje pedig kiváló energiaforrás, anélkül, hogy jelentősen befolyásolná az alakodat. Kényeztesse magát sok halzal, minőségi csirke vagy pulykahússal. Tejtermékek is, bár szükség van a zsírtartalom őrzésére.

4 - Figyelje az adagok méretét. Ugyanaz az ételmennyiség egy kis és egy nagy tányéron vizuálisan teljesen másnak tűnik. Tegyen kisebb adag ételeket kisebb tányérokra, és az agya még mindig azt gondolja, hogy ugyanannyi ételt kap.

5 - Ne egyél gyermekei után. Számos anya közös "rossz szokása". A gyermekek után való elintézés csak arra vezet, hogy egész nap folyamatosan fogyaszt valamit, és nem tudja ellenőrizni, hogy valójában mennyit evett az egész nap folyamán.

6 - És ami a legfontosabb: ne stresszeljen az, hogy jelenleg milyen a gyomrod, comb vagy szamár szülés után. A szülés utáni első hetek és hónapok meglehetősen nagy kihívást jelentenek számodra, még akkor is, ha nem aggódsz a küllemed miatt. Koncentráljon a fenti lépésről lépésre, és fokozatosan látni fogja a változást.

7 - Ne döntse el, hogy néhány kilóval többet vagy kevesebbet nyom-e. Figyeld, ahogy a babád szépen mosolyog rád, és ismerd fel, hogy a tested létrehozta ezt a kis csodát. Tehát bocsáss meg neki, amiért egy pillanatig sem úgy néz ki, ahogy elképzelte.