Ki ne szeretne lefogyni 5, 10 vagy akár 20 fontból, és végül megszabadulni a hátrányától? Természetesen nem lehetetlen teljesíteni egy ilyen kívánságot, de keményen meg kell tennie az összes szabály betartását a fogyás során, és mindenekelőtt azért, hogy kibírjon egy hetet vagy hónapot.

Tudja meg, hogyan lehet 10 kg-ot fogyni egészséges módon éhezés vagy fogyás nélkül drága és gyakran hatástalan kiegészítőkkel.

Ne késleltesse a fogyást, és kezdje el most

Minden hónapban azt mondod, hogy hétfőtől kezdesz fogyni, de ennek eredményeként nem bírod túl sokáig? Ne halaszd valamire, kezdd el azonnal nézegetéssel egészséges fogyókúra. Mindent megtesz nem csak a sora, hanem az egészsége érdekében is. Minden plusz kilogramm káros hatással lehet az egészségére. És mi van, ha 10 kg vagy annál nagyobb, mint kellett volna? Kezdje most, ne halogassa másnapra vagy hétre, ma a legjobb dátum.

Leggyakrabban mind a nők, mind a férfiak 10 kg-ot akarnak lefogyni

Érdekes, hogy a nők és a férfiak különböző felmérések szerint körülbelül 10 kg-ot szeretnének leadni.

Igen, csak 10 kg. Ez a szám egyáltalán nem magas, ezért nem fogyhat le vele. Csak annyit kell tennie, hogy megpróbál egy kicsit, és tegyen valamit. Látni fogja, hogy meg tudja csinálni. De ha többet szeretnél lefogyni, akkor számíts rá, hogy még egy kis időbe telik. Ha kevesebbre van szüksége, javasoljuk a cikket hogyan lehet gyorsan és egészségesen lefogyni 5 kg-ot.

Hogyan lehet fogyni 10 kg-ot havonta, kettőt vagy hármat?

Az egyetlen módja annak, hogy annyi kilót fogyjon, amennyit csak akar, az egészséges táplálkozás. Ennek köszönhetően nem fog éhen halni, és fokozatosan lefogy, függetlenül attól, hogy 10 kg-ot vagy 5 kg-ot szeretne lefogyni. Nézze meg, hogyan kell kinéznie egészséges diéta.

lehet

Ne feledje a következő szabályokat:

  1. · Reggeli minden nap.
  2. · Rendszeresen egyél (reggeli, ebéd, vacsora, tized), bizonyos időközönként.
  3. · Ne egyél túl sokat és ne éhezj.
  4. · Reggel az étrendnek szénhidrátban gazdagnak kell lennie, este csökkennie kell a számuknak (de nem teljesen).
  5. · Egyél eleget fehérje (hús, hal, tejtermékek, hüvelyesek stb.)
  6. · Egyél sok zöldséget, különösen frisset.
  7. · Ne egyél túl este.
  8. · Korlátozza az édes, sós és zsíros ételek fogyasztását.
  9. · Ha nem érzi egészséges étel szagát, ne erőltesse magát.

Mit kellene enni?

Ne kérdezd tovább, hogyan kell lefogyni 10 kg-tól, és kezdd a menü beállításával. Leginkább a következő, többnyire egészséges ételeket kell fogyasztania. Mindig egyszerűen állítsa be őket, és próbáljon nagyon változatos étrendet tartani.

  • · Zöldségek és gyümölcsök
  • · sovány hús
  • · a hal
  • · Zabpehely, búza, hajdina és egyéb gabonafélék
  • · hüvelyesek
  • · tejtermékek
  • · Teljes kiőrlésű kenyér és kenyér
  • · Teljes kiőrlésű termékek
  • · Magas hústartalmú kolbász
  • · Szója termékek
  • · Tojás
  • · Magvak és diófélék
  • · Megszórt müzli