Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

Hogyan lehet fogyni szülés után

A babánk már a világon van, mi is ismét arra vágyunk, hogy minél előbb formába lendüljünk. Beszéljünk róla, hogyan lehet fogyni szülés után. Egyértelműen alaposan és bölcsen.

fogyni

Az az elképzelés, hogy születésünk után van néhány plusz kilónk, és soha nem szabadulunk meg tőlük, rémálom lehet valakinek. Kínálunk Önnek utasítás, ha megszabadulni a nem kívánt kilóktól, ami maradt születés után.

Először is fontos felismerni, hogy a fogyás közvetlenül a szülés után nagy kockázatot jelenthet Önre és babájára. És ezért érvényesül itt is az elv fogyjon lassan, biztonságosan és tartósan. Harcoljunk tehát együtt a kicsik ellen, akik nem akarnak elbúcsúzni tőlünk és Kezdjük együtt fogyni.

Csak mozgásra van szüksége

A szülés utáni fogyás kezelhető egészséges és sikeres egyszerre. Az egész titok abban rejlik mozgás és testmozgás. Már a hathetes időszak alatt kezdhetjük a fogyás első kezdeteivel. Ebben egy igényes nő számára ajánlott a menstruáció hosszabb séták. A kocsiban forgó csecsemő számára előnyös lesz, és ezzel egyidejűleg elindítja testét a következő igényesebb fizikai aktivitáshoz. Ha a hathetes időszak nem meríti ki teljesen, akkor elkezdheti gyors séta, kerékpározás és nyújtás.

Elsajátított hat hét elteltével megtehetjük fokozatosan adjon hozzá egyéb sporttevékenységeket. Úszás, futás, kallanetika, pilatesEzek mind olyan tevékenységek, amelyeket fokozatosan, erőfeszítések nélkül kezelhet. Később lehet kezdeni alacsony aerobikkal, elkezdeni egy fitneszközpont látogatását vagy más igényesebb tevékenységeket. Korcsolyázás babakocsi tolásakor vagy speciális lógó babakocsival történő kerékpározással Ma kiváló kombinációja a sportnak és a gyermek friss levegőn való tartózkodásának.

A fizikai aktivitás során röviddel a szülés után mindig szem előtt kell tartani egy adott gyakorlat nehézségének és nehézségének fokozatos hozzáadása.

A csökkentő étrend szigorú betiltása

A szülés utáni időszakban egyáltalán nem illik gondolkodni a csökkentő étrendeken sem. Nem csak kimerült testét, hanem a tejtermelést is veszélyeztetheti. A szoptatási időszakban van szoptatás a legtermészetesebbnek tartják a fogyás módja.

Diéta helyett helyénvaló állítsa be étrendjét. A terhesség időszaka nagyobb igényeket támasztott a táplálkozással és a táplálkozással szemben. A hathetes időszak alatt fokozatosan áttérhetünk a terhesség előtt megszokott étkezésekre és adagokra. Az elvek továbbra is érvényesek egyél rendszeresen, egészségesen a kisebb adagok.

A szülés utáni időszak nagy változást hoz magával, fizikailag megterhelő és a kezdetektől nagyon kimerítő. És ezért aj a kezdet a fogyást időben meg kell tervezni. Várjuk meg a fogyást, amíg szülés után rendszeres napi ciklusba ütközünk. És akkor csak kezdd ...