immunitást

Részvény

Sokféle módon lehet rúgni és javítani az immunitást. Mivel kint egyre hidegebbé válik, ez a tökéletes alkalom arra, hogy tegyen valamit az egészsége érdekében. A száraz napok gyakran nagy terhet jelentenek a szervezet számára. Annak érdekében, hogy a test jobban tudjon védekezni a környezet káros hatásai ellen, mindenekelőtt elegendő pihenésre van szüksége minőségi alvás formájában. Az immunrendszer működését pozitívan befolyásolja az elegendő testmozgás, az optimális testsúly és a jó állapot fenntartása vagy a stressz elkerülése is.

A diéta is fontos szerepet játszik. Figyelni kell a vitaminok, probiotikumok és antioxidánsok elegendő mennyiségére. Számos olyan étel vagy akár gyógynövény is szerepelhet a menüben, amelyet az emberi immunrendszerre gyakorolt ​​pozitív hatás jellemez. Például a fokhagyma vagy a hagyma hatásai ismertek, és ősidők óta használják őket erre a célra. Hogyan lehet megerősíteni az immunitást bevált élelmiszerek és gyógynövények segítségével, a következő cikkben elmondjuk. Ismerni fogja ezeket a segítőket, akik támogatni fogják a védekezést?

Mely ételekre vagy gyógynövényekre támaszkodhat?

1. Savanyú káposzta

A savanyú káposzta, hasonlóan a fent említett hagymához és fokhagymához, hagyományos és nagymama által bevált segítő az immunitás javításában. Vitaminokkal és ásványi anyagokkal, különösen C-, K- és E-vitaminnal, káliummal vagy magnéziummal van tele. Antiszeptikus, antibiotikus és méregtelenítő hatásáról ismert.

Ezenkívül jótékony hatással van az emésztőrendszerre és különösen a vastagbélre. Savanyú káposztát adhat salátákhoz, levesekhez vagy más főtt ételekhez. Ne feledje azonban, hogy a legértékesebb anyagok nyers formában vannak elrejtve.

Érdekelni fogja

Kínai Schizandra: Szuperélelmiszer, amelyet maga is megtermelhet

    55 2.
  • 2018.08.20

Hajdina: A szegények szemei ​​elfelejtett hatásokkal. Tudja meg, mit tehet!

    32 8
  • 2018.08.13

2. Med

Sokan el sem tudjuk képzelni a száraz őszi vagy fagyos téli napokat egy csésze illatos és ízletes tea nélkül. Igen, adunk hozzá citromot, amely gazdag C-vitaminban, és ez nagyon fontos az immunrendszerünk számára is. A teához azonban mindenképpen érdemes édes mézet adni. Remek segítő a torokfájás, az influenza vagy a megfázás kezelésében.

Ez a folyékony arany, amelynek hatását nagymamáink már ismerték, az immunitás növelése mellett támogatja a vérképzést és segít magas vérnyomás, májbetegségek vagy emésztési problémák esetén. Ezenkívül pozitív hatással van az idegrendszerre. Egy teáskanál méz képes kezelni az idegességet, és ha este belemerül, akkor nyugtalan alvással vagy álmatlansággal is foglalkozik.

3. laskagomba

Az laskagomba a gyengített immunitás kevésbé hagyományos erősítője is. Népszerűsége azonban még mindig növekszik, és mára nagy rajongótáborra tett szert. Ennek az ehető gombának antibiotikus hatása van, megvédi a sejteket a szabad gyököktől és megelőzést jelent a rák és a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Vas-, foszfor- és folsavforrás.

A friss laskagomba, amelyet könnyebben megtalálhat a nagyobb üzletekben, leveshez, szószhoz vagy rizottóhoz alkalmas. A gyógyszertárban étrend-kiegészítők formájában találja meg. Egy másik gomba, amely jelentősen támogatja az emberi immunrendszert, szintén az ehető gomba, más néven shiitake gomba.

Érdekelni fogja

Mi gyengíti az immunrendszert? Vigyázzon erre!

    63 5
  • 2018.01.01

Mit lehet újrahasznosítani és mit nem? Valószínűleg nem tudsz mindent!

    50 5
  • 2018.01.22

4. Echinacea

Az immunitás alátámasztására talán az egyik legismertebb gyógynövény a lila echinacea. Osztályozzuk az aszteroidák családjába, otthona Észak-Amerika. Akár egy méter magasságot is elér, és gyönyörű lila vagy lila virágainak köszönhetően felismeri. Az Echinacea támogatja a nyirokrendszert, gyulladáscsökkentő és vírusellenes hatásokkal rendelkezik, és jótékony hatással van a bőrre.

Hasznos a légúti vagy húgyúti fertőző betegségek és a gyomorfekély kezelésében. Hetente többször megelőzésként kényeztetheti ezt a növényt. Azonban számos más gyógynövény is segít megerősíteni immunitását. Készítsen finom teát csipkebogyóból, anyaméhből, kétlábú osztrigából vagy zsályából.

5. Homoktövis

A homoktövis a galagonya családból származó növény vagy lombhullató fa. 3-5 méteres magasságig nő. Eredetileg főleg Kínában, Mongóliában és Indiában fordult elő. Különösen kicsi, bogyó alakú gyümölcsére jellemző, amelyek narancssárga vagy vöröses színűek. Ezek jótékony hatással vannak egészségünkre. Először is meg kell említeni, hogy valóban nagy adagokban tartalmaznak fontos C-vitamint.

A homoktövisnek antiszeptikus hatása is van, elősegíti a nyálka felszabadulását és növeli a stresszel szembeni ellenállást. Magas koleszterinszinttel vagy rossz emésztéssel is képesek megbirkózni. A homoktövis különböző formában megtalálható az interneten, a gyógyszertárakban vagy az egészséges élelmiszerboltokban. Találkozhat étrend-kiegészítőkkel, laza teával, szárított gyümölcsökkel és homoktövis olajjal vagy lével.

A cikk szerzője

Nikol Turková

- a cikk további cikkei
6 megjegyzés elrejtése

A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!

Még nem regisztrált?

Ľubica Šťastná 04.10.18 07:01

A jó alvás és ezek az ételek mindenképpen az immunitás támogatásának alapját képezik, szeretem használni ezeket a segítőket.

Mária Maxianová 04.10.18 17:22

pontosan azt az ételt, amelyet szüleink és nagyszüleink fogyasztottak - káposztát, mézet, hagymát, fokhagymát, csipkebogyót. mindent, amit szlovákiai hazánkban lehet termeszteni és gyűjteni

Helena Zobková Šimurdová 04.10.18 20:23

Echinacea lila, ezért nem ismerem ezt a gyógynövényt. A laskagomba örült nekem, levesben imádom ezt a gombát

Monika Filipkova 05.10.18 09:35

Bevallom, még nem próbáltam az echinacea-t. A mézet, a savanyú káposztát, a laskagombát és a homoktököt általában egész évben fogyasztják, de különösen ebben az időszakban az immunitás erősítése érdekében.

Richard Prát 05.10.18 15:55

Savanyú káposzta és citromlé. Hetente egyszer főzzünk valamit savanyú káposztából. Minden reggel nyomja ki a citromból a levet, és öntsön 0,7 liter vizet - reggel igyon. A héten nyers káposztával is megkóstolhatja magát. Körülbelül mindenkinek lesz vulkánja, de neked nem lesz.

Jana Komadová 18.04.19 22:37

Veszek valamit a gyógyszertárban immunitás miatt, és szeretem a savanyú káposztát és a káposztát