hogyan
Tablettákkal, koktélokkal, diétákkal, testápolási termékekkel vagy edzőeszközökkel teli hirdetések, amelyek garantálják, hogy a héten több kilogramm fogyjon. A kérdés igen gyorsan fogyni és hatékony? Mindannyian garantáltan több étrendet próbálunk ki életünk során. Zavart-e egész nap egy gyümölcs-, rizs-diéta, vagy zöldséglevest ettél-e, ami eddig rosszullétet okoz? Igaz, hogy az eredmény kilogrammveszteség volt. Azonban kevesen fogjuk megtartani a kívánt súlyt, mert gyorsan fogyunk yo-yo effektus egyszerűen nem akadályozhatja meg. Bocsásson meg, ha megfogadom az illúzióit, de a szavak egyszerűen és hatékonyan, ha lefogy, egyszerűen nem tartoznak egymáshoz.

Számos irányelv vonatkozik a fogyás és a súly megtartásának módjára. Mindannyian különbözőek, és ha megfelelő motivációval, kitartással és erős akarattal rendelkezünk, idővel megtaláljuk a nekünk legmegfelelőbb utat. Emlékezzünk a bölcs gótikus tanácsokra Reggeli, mint egy király, ebéd, mint polgár és vacsora, mint egy koldus. A gyakorlatban az a szabály is érvényes, hogy az összes eddigi adag felét vagy akár harmadát megeszik.

A szabályokban az a nagyszerű, hogy nem okoznak sokkot a testnek, és nem vagyunk éhen. A megszokott ételeket csak kis mennyiségben fogadjuk el. Javasoljuk, hogy korlátozza a túl zsíros és fűszeres ételeket, édességet csak reggel fogyasszon. Fontos a rendszeres ivási rendszer, és mindegyikünk számára világos, hogy testmozgás nélkül nem lesz lehetséges. A legegészségesebb a gyors gyaloglás, a futás, az aerobic vagy a kerékpározás heti legalább háromszor. Az étkezések között elengedhetetlen a rendszeres időközök betartása, lehetőleg három-négy óránként. A legnehezebb az első két-három hét, mielőtt testünk megszokja az új kezelési rendet.

Ne felejtsük el, hogy nem azért eszünk, hogy éljünk, hanem azért, hogy éljünk. Étkezés azonban csodálatos ajándék, ezért együnk lassan és kedvvel, a fehér péksüteményeket cseréljük fel a sötétekre. A gyümölcsöket és zöldségeket fel kell venni a menübe, és mindenekelőtt étrendünknek változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie.