• Használt
  • Csoportok és fórumok
  • A fal
  • Tanácsadó
  • Versenyek
  • Teszteljük

Szia, szeretnék fogyni 6 hét múlva, legalább 5-10 kg-ot adsz néhány tanácsot a gyakorlatok elvégzéséhez, mennyit tornázzak naponta, vagy mit egyek? És vajon lehet-e ilyen rövid idő alatt lefogyni például 10 kilót?

gyorsan

Gyorsan fogy, gyorsan hízik, jo-jo hatás. És az anyagcseréd romokban

Határozottan nem 10 kg, 5 talán, ha lefogy, de attól is tartok, hogy nem 5 kg zsír lesz, de izmokat is fog veszíteni. 6 hét alatt nem hízott 5-10 kg-ot, így értelmetlen azt akarni, hogy ezalatt letegyék. Már jó úton jársz ahhoz, hogy két hónapod is több legyen, mint ma. Tanulmányozzon valamit a https://www.chudnutie-ako.sk/ weboldalon, amíg el nem kezdi, hogy ne kövessen el felesleges hibákat, amelyek visszatartják Önt a győztes végéig való eljutástól.

ez attól is függ, hogy milyen súlyból mész. lefogyna, ha 120 kilója lenne, mint ha 70: D lenne, és különben a gyors fogyás 2 dologért sokkot jelent a szervezet számára, és emellett megjelenik a jo-jo hatás, egyáltalán nem egészséges, dobál távol a tested. ne egyél édességet, péksüteményt, édesített vizet, adj hozzá több zöldséget az étlaphoz, adj kisebb adagokat magadnak, de rendszeresen ne hagyd ki a reggelit vagy a vacsorát naponta ötször, és add hozzá a mozgást 🙂 sok gyakorlat van a neten, biztosan találsz futást vagy kerékpározás. 🙂

Az alapja a diéta, nem a testmozgás. Tehát először a diétával kell foglalkozni. És igen, 6 hét alatt 10 kilót fogyhat. De ez attól függ, hogy most mennyi a súlyod. Ha meghaladja a 100 kilót, akkor viszonylag könnyen megteheti. De ha nem túl túlsúlyos, akkor csak egy drasztikus étrend révén ad ilyen veszteséget, ami nem egészséges, és különösen, ami után a jo-jo hatás gyorsan jelentkezik. Ezért azt javaslom, hogy állítsa be étrendjét és hatékony testmozgást (ha még nem sportolt, akkor lassabban kezdje). És ajánlom olyan reális célok kitűzését, amelyek szemet jelentenek a tested számára. Tudom, miről beszélek, 33 kilót fogytam, diéta nélkül, de sok olyan nőt ismerek, akik szintén sokat fogytak, de diétásan, és egy év után ott vannak, ahol korábban voltak.

Miután vakáció alatt gyorsan le kellett fogynom, egy hónap alatt lefogyott 9-10 kg, reggel tojást ettem, reggeli előtt fél liter citromvizet, majd egész nap csak rizst (akár paradicsommal, gombával, akár csak tiszta) Naponta kétszer futni mentem, de aztán természetesen gyorsan visszavettem

És megjegyzem, hogy az elején kb. 62 kg-ot nyomtam, de aztán egyszer meghíztam. Tehát meglehetősen lassan

vannak 3-3,5 óránként kis adagok, napi 5 alkalommal gondoskodni kell róla, 3 órával lefekvés előtt már nincs. több zöldség, hagyja ki a szénhidrátokat-süteményeket, rizst, tésztát, burgonyát, amikor, tehát csak nagyon kis mennyiségben reggel és reggel, gyümölcsöt tízkor vagy reggelinél és legalább futást vagy valamilyen kardiót. de a diéta gro.